Вашиот мозок вклучен: Смеа

Содржина

• Преглед за

Од разубавување на вашето расположение до намалување на нивото на стрес - дури и заострување на вашата меморија - истражувањето сугерира дека многу кловнувања наоколу е еден од клучевите за среќен, здрав живот.

Мускулна магија

Мускулите на лицето се цврсто поврзани со центрите за емоции на мозокот. И кога се смеете, овие области на среќно време на мозокот се осветлуваат и предизвикуваат ослободување на хемикалии за блокирање на болката наречени ендорфин, покажува студија од Универзитетот Оксфорд. Благодарение на ендорфините, луѓето што се смееја на смешно видео може да издржат 10 проценти повеќе болка (дадена во форма на ладен ракав со рака) отколку луѓето кои не се смееле.

Во исто време, тие го намалуваат вашиот одговор на болка, ендорфин, исто така, го зголемуваат количеството на допамин во мозокот. (Ова е иста хемикалија за награда што ја преплавува вашата тестенина за време на пријатни искуства како сексот.) Истражувањето од Универзитетот Лома Линда во Калифорнија покажува дека овие хормони на допамин предизвикани од смеа имаат моќ веднаш да го намалат нивото на стрес и да ви го подигнат расположението.

Моќта за уништување на стресот на смеата доаѓа со дополнителна придобивка: посилна имунолошка функција. Истражувачите од Лома Линда велат дека се чини дека допаминот ја зголемува активноста на природните клетки убијци на вашето тело (НК). Можеби нивното име звучи чудно, но клетките на НК се всушност едно од основните оружја на вашиот имунолошки систем против болести и болести. Ниската активност на НК е поврзана со повисоки стапки на болести и полоши последици кај пациентите со рак и ХИВ. Со зајакнување на активноста на НК на вашето тело, смеењето теоретски може да го подобри вашето здравје и да помогне да се ослободите од болести, сугерира тимот на студијата Лома Линда.

Умот Мендерс

Повеќе истражувања од Лома Линда покажуваат дека смеата исто така може да ја изостри вашата меморија и да ги подобри когнитивните задачи на повисоко ниво како планирање и луцидно размислување. И не само малку. Луѓето кои гледаа 20 минути Најсмешните домашни видеа во Америка постигнал околу двојно поголем резултат на тест за меморија во споредба со луѓето кои го поминале тоа време седејќи мирно. Резултатите беа слични кога станува збор за учење нови информации. Како е тоа можно? Радосната смеа (онаква каква што се чувствувате длабоко во стомакот, а не лажните смеа што ги создавате како одговор на нечија не смешна шега) предизвикува „осцилации на гама-бенд со висока амплитуда“.

Овие гама бранови се како тренинг за вашиот мозок, велат авторите на студијата. И со вежбање, тие значат нешто што го прави вашиот ум посилен отколку да го замори. Гама брановите, исто така, имаат тенденција да се зголемуваат меѓу луѓето што медитираат, практично истражување е поврзано со пониско ниво на стрес, подобрување на расположението и други придобивки од мозокот слични на смеа. Копајте ја идејата за медитација, но изгледа дека не можете да навлезете во неа? Повеќето стомачни смеа може да бидат достојна замена, сугерира истражувањето.

Насмејте се и издржете го

Освен ако не се обидувате да скриете нешто, вашето лице ги одразува вашите чувства. Но, истражувањето на Универзитетот во Канзас покажува и обратното: менувањето на лицето може да влијае на вашите емоции. Студискиот тим на КУ имаше луѓе да држат стапчиња за јадење во устата, што ги принуди усните на учесниците во студијата да добијат облик на насмевка. Во споредба со луѓето без лица наполнети со стапчиња за јадење, вештачките насмевки уживаа пониски нивоа на стрес и посветли расположенија, открија авторите на студијата. Затоа, следниот пат кога ќе се почувствувате преоптоварени (и немате при рака гифови за мачки), насмејте се. Вашите пријатели и соработници можеби мислат дека го губите, но ќе бидете посреќни и без стрес.

Преглед за