Која е просечната тежина кај мажите?

Содржина

• Како се споредуваат Американците со остатокот од светот?
• Како се одредуваат опсезите на тежина?
• Каква е врската помеѓу висината и тежината?
• Кои се другите начини да се одреди составот на вашето тело?
• Однос на струк и колк
• Процент на телесни масти
• Како можете да управувате со вашата тежина?
• Поставете реални цели за слабеење
• Следете здрава исхрана
• Обрни внимание на големината на порциите
• Вежбајте секојдневно
• Што е возврат?

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Колку тежи просечен американец?

Тежок просечен Американец од 20 години и повеќе тежи. Просечниот обем на половината е 40,2 инчи, а просечната висина е висока нешто повеќе од 5 стапки и 9 инчи (околу 69,1 инчи).

Кога се поделени по возрасна група, просечните тежини за американските мажи се како што следува:

Како што одминува времето, американските мажи се зголемуваат и во висина и во тежина. , просечниот маж тежел 166,3 фунти и бил висок 68,3 инчи (нешто повеќе од 5 стапки 8 инчи).

Американските жени исто така пријавуваат зголемување на висината и тежината со текот на времето.

, просечната жена тежела 140,2 фунти и била висока 63,1 инч. За споредба, тежи 170,6 фунти, има обем на половината од 38,6 инчи и е висок нешто под 5 стапки 4 инчи (околу 63,7 инчи).

Еве повеќе за тоа зошто се случува ова и што можете да направите за да ја задржите вашата тежина во здрав опсег за вашиот раст.

Како се споредуваат Американците со остатокот од светот?

Просечната тежина на луѓето во САД и Северна Америка како целина е поголема од кој било друг регион во светот.

Во 2012 година, BMC јавно здравје ги објави следниве просечни тежини по региони. Просеците се пресметуваат со употреба на податоци од 2005 година и се потпираат на комбинирана статистика за мажи и жени:

• Северна Америка: 177,9 фунти
• Океанија, вклучително и Австралија: 163,4 фунти
• Европа: 156,1 фунти
• Латинска Америка / Карибите: 149,7 фунти
• Африка: 133,8 фунти
• Азија: 127,2 фунти

Светскиот просек за телесната тежина на возрасен е 136,7 фунти.

Како се одредуваат опсезите на тежина?

Составувањето просечни тежини е доволно едноставно, но утврдувањето здрава или идеална тежина е малку покомплицирано.

Една од најчестите алатки за ова е индексот на телесна маса (БМИ). БМИ користи формула што ги вклучува вашата висина и тежина.

За да го пресметате вашиот БМИ, поделете ја вашата тежина во килограми со висината во инчи на квадрат. Помножете го тој резултат со 703. Овие информации исто така можете да ги внесете во.

За да знаете дали вашиот БМИ е нормален или спаѓа во друга категорија, консултирајте се со информациите подолу:

• Недоволна тежина: нешто под 18,5 години
• Здрав: нешто помеѓу 18,5 и 24,9
• Прекумерна тежина: нешто помеѓу 25 и 29,9
• Дебели: што било над 30

Иако БМИ не ги мери телесните маснотии, неговите резултати донекаде корелираат со резултатите од другите методи за мерење на телесните масти.

Некои од овие методи вклучуваат:

• мерења на дебелината на кожата
• дензитометрија, која споредува тегови земени во воздухот со тегови земени под вода
• анализа на биоелектрична импеданса (БИА), која користи скала што вклучува електроди; поголема електрична отпорност е поврзана со повеќе телесни масти

Каква е врската помеѓу висината и тежината?

БМИ не е секогаш совршена алатка за да се процени дали вашата тежина е во здрава или нормална граница.

Еден спортист, на пример, може да тежи повеќе од не-спортист со иста висина, но да биде во многу подобра физичка состојба. Тоа е затоа што мускулите се погусти од мастите, што придонесува за поголема тежина.

Полот е исто така разгледување. Womenените имаат тенденција да складираат повеќе телесни масти отколку мажите. Исто така, постарите возрасни имаат тенденција да носат повеќе телесни масти и да имаат помала мускулна маса отколку помладите возрасни со иста висина.

Ако барате разумна проценка на идеална тежина за вашата висина, разгледајте ја следнава табела:

Кои се другите начини да се одреди составот на вашето тело?

Едно од главните ограничувања на БМИ е тоа што не го зема предвид составот на телото на една личност. Тенок човек и маж со широк рамо со иста висина може да имаат многу различни тежини, но да бидат подеднакво соодветни.

Постојат и други мерења кои можат да ви дадат поточна идеја за тоа дали имате здрава тежина или не.

Однос на струк и колк

Едно такво мерење е односот половината-колкот. Односот на половината до колкот е важен бидејќи тежината складирана во абдоминалната област ве става на поголем ризик за одредени здравствени состојби, вклучувајќи срцеви заболувања и дијабетес тип 2.

Мерењата ќе бидат направени на вашата природна половина (точно над копчето на стомакот), како и на најширокиот дел од колковите и задникот.

Во 2008 година, Светската здравствена организација (СЗО) препорача максимален однос половината-колкот од 0,90 за мажи и 0,85 за жени. Сооднос од 1,0 и 0,90, соодветно, ги ставаат мажите и жените во висок ризик за здравствени проблеми.

И покрај целокупната корисност, односот на половината до колкот не се препорачува за секого. Некои групи, вклучително и деца и оние со БМИ над 35 години, може да откријат дека други методи обезбедуваат поточна проценка на нивната подготвеност.

Процент на телесни масти

Постојат различни начини да се одреди процентот на маснотии во вашето тело, вклучително и мерења на дебелината на преклопот на кожата и густинометрија. Вашиот лекар или личен тренер може да можат да извршат вакви типови тестови.

Калкулаторите преку Интернет исто така можат да користат мерења како што се вашата висина, тежина и обемот на зглобот за да го проценат процентот на маснотии во вашето тело.

Американскиот совет за вежбање (АЦЕ), организација за фитнес професионалци, ги користи следниве класификации за процентот на маснотии во машкото тело:

Како можете да управувате со вашата тежина?

Одржувањето на здрава тежина може да помогне да се спречат низа проблеми, како што се:

• срцева болест
• дијабетес тип 2
• артритис

Ако треба да испуштите неколку килограми за да стигнете до вашата идеална тежина, еве неколку клучни чекори што ќе ви помогнат да стигнете до таму:

Поставете реални цели за слабеење

Наместо да се фокусирате на голема, голема слика цел, насочете се кон мала цел. На пример, наместо да бидете подготвени да изгубите 50 фунти оваа година, насочете се кон губење на килограм неделно.

Следете здрава исхрана

Вашата диета треба да се фокусира главно на следната храна:

• овошје
• зеленчук
• цели зрна
• млечни производи со малку маснотии или без маснотии
• посни протеини
• ореви и семиња

Ограничете ја потрошувачката на додадени шеќери, алкохол и заситени масти.

Обрни внимание на големината на порциите

Обидете се да ги пресечете вообичаените делови за време на оброкот на половина. Ако во саботата навечер обично имате две парчиња пица, само земете една и малку салата. Дневник за храна може да ви помогне да следите што и колку јадете.

Вежбајте секојдневно

Насочете 30 до 40 минути дневно или најмалку 150 минути неделно. Вашиот режим на вежбање треба да вклучува вежби за кардио, сила и флексибилност. Можете исто така да вежбате со пријател или член на семејство за да ве мотивира да станете и да се преселите.

Што е возврат?

Иако е висок 69,1 инчи и тежок 197,9 фунти може да биде „просечен“ за еден Американец, тоа исто така укажува на БМИ од 29,1 - високиот крај на класификацијата „прекумерна тежина“. Просекот не значи секогаш идеален, барем во САД.

Исто така, треба да имате предвид дека постојат неколку различни формули и пресметки кои се користат за да се одреди идеалната тежина во однос на висината. Ниту еден од нив не е совршен. Можеби сте вистинската тежина за вашата голема рамка, иако друга мерка може да ве означи како прекумерна тежина.

Здравата тежина не е секогаш гаранција за добро здравје. Може да имате нормален БМИ, но ако пушите и не вежбате или јадете правилно, сè уште сте изложени на ризик од срцеви заболувања и други основни состојби.

Ако сте загрижени за вашето здравје, разговарајте со вашиот лекар.

Тие можат да ви помогнат да разберете каде точно паѓа вашата тежина врз спектарот и како ова може да се поврзе со вашето целокупно здравје. Доколку е потребно, тие можат да ви помогнат да поставите добра тежина на целта и да работат со вас на стратегии за да стигнете таму.