Дали Мелатонинот предизвикува зависност?

Содржина

• Преглед
• Можете ли да станете зависни од мелатонин?
• Колку мелатонин треба да земе човек?
• Кои се несаканите ефекти од земањето мелатонин?
• Во крајна линија

Преглед

Мелатонинот е природно хормон во вашето тело, кој помага да се промовира спиењето. Поради неговите смирувачки и седативни ефекти, тој се нарекува и „хормон на спиењето“.

Вашата епифиза ослободува мелатонин во мозокот во одредено време од денот. Ослободува повеќе ноќе и го забавува производството кога е лесно надвор.

Покрај својата улога во спиењето, мелатонинот има антиинфламаторно и антиоксидантно својство.Тоа е исто така вклучено во регулирање на крвниот притисок, функцијата на имунитетот и температурата на телото. Како што стареете, вашето тело прави помалку мелатонин.

Додатокот се користи за да помогне при нарушувања на спиењето на деноноќниот ритам за:

• луѓе кои се слепи
• оние со авионско заостанување
• работници во смена
• деца со нарушувања во развојот, како нарушување на аутистичниот спектар.

Мелатонин е додаток без рецепт во САД, типично достапен во близина на витамини и додатоци.

Можете ли да станете зависни од мелатонин?

Само затоа што нешто е „природно“ не го прави тоа автоматски „безбедно“. Иако нема извештаи за зависност од мелатонин од овој текст, кога земате лекови или додатоци, секогаш е добро да бидете свесни за потенцијалните ефекти на супстанцијата.

Мелатонинот не предизвикува повлекување или симптоми на зависност, за разлика од другите лекови за спиење. Исто така, не предизвикува „мамурлак“ за спиење и не создавате толеранција за тоа. Со други зборови, тоа не предизвикува да ви треба сè повеќе и повеќе како одминува времето, што е белег на зависноста. Овие карактеристики ја прават мала веројатноста дека мелатонинот создава зависност. Сепак, треба да се направат повеќе долгорочни истражувања за мелатонинот и ефектите од долготрајната употреба.

Ако вие или некој од семејството имате историја на зависност, разговарајте со вашиот лекар за употребата на мелатонин и за сите проблеми што може да ги имате. Можеби не е правилно за секого.

Колку мелатонин треба да земе човек?

Иако мелатонинот е природно направен од телото, сепак е важно да се користи нега со додатоци. Премалку мелатонин нема да го создаде посакуваниот ефект на смирување и премногу може да предизвика несакани ефекти, вклучително и уште повеќе да се меша со вашиот циклус на спиење. Трикот е да се земе најниската ефективна доза, бидејќи земањето вишок мелатонин нема да ви помогне да спиете подобро.

Всушност, можеби не е толку дозата, колку што е времето на администрација, што влијае на неговата ефикасност.

Типична почетна доза на мелатонин може да се движи од 0,2 до 5 мг. Ова е широк опсег, па затоа е подобро да започнете со мала доза и полека да работите до дозата што е ефективна за вас. За општа несоница кај возрасни, стандардна доза може да се движи од 0,3 до 10 мг. Кај постарите возрасни, дозата е помеѓу 0,1 и 5 mg.

Многу комерцијални препарати на мелатонин содржат додаток во многу поголеми дози. Врз основа на истражувањето, овие повисоки дози едноставно не се потребни. Мелатонинот е хормон и најдобро е да се земе што е можно помала доза што е сè уште ефективна.

Малите деца треба да избегнуваат земање мелатонин освен ако не е упатено од нивниот лекар. Womenените кои се бремени и оние кои дојат не треба да земаат мелатонин се додека не го прашаат својот лекар за тоа дали е безбедно да се стори тоа.

Точната доза на мелатонин што треба да ја земете може да варира, во зависност од вашата тежина, возраст и одговорот на медијацијата или додатоците. Пред да земете каков било мелатонин, разговарајте со вашиот лекар за други лекови што можеби ги земате, за да се осигурате дека нема можни негативни интеракции. Одредени лекови може да го променат вашиот одговор на мелатонин, исто така.

Кои се несаканите ефекти од земањето мелатонин?

Мелатонинот обично се зема како помагало за спиење, па природно, еден од главните несакани ефекти на додатокот е поспаност или поспаност. Соодветно земени, несаканите ефекти се обично ретки, но како и со други лекови или додатоци, тие можат да се појават. Тие исто така можат да се појават кога се зема премногу мелатонин. Без разлика дали земате мелатонин редовно или спорадично, не треба да прави разлика во врска со несакани ефекти.

Други несакани ефекти може да вклучуваат:

• гадење
• главоболка
• вртоглавица
• благ тремор
• раздразливост
• низок крвен притисок
• грчеви во стомакот
• привремено чувство на депресија

Ако земате мелатонин и забележувате несакани ефекти, разговарајте со вашиот лекар. Тие може да препорачаат различна доза или алтернатива. Кажете им за сите други лекови или додатоци што можеби ги земате, вклучително и витамини, за да исклучите несакана интеракција.

Додека мелатонинот се смета за безбеден за употреба на краток рок, немало доволно долгорочни студии за да се знае кои се несаканите ефекти доколку се користат подолг временски период. Додека Администрацијата за храна и лекови (ФДА) регулира додатоци во исхраната, регулативите се различни од регулативите на лекови на рецепт или лекови без рецепт, и честопати се помалку строги. Ако планирате да земате мелатонин долгорочно, ова може да биде нешто што треба да се разгледа.

Во крајна линија

Во сегашно време, нема литература што сугерира дека мелатонинот создава зависност. Треба да се направат повеќе истражувања во врска со употребата на мелатонин и неговите несакани ефекти, особено студии за долготрајна употреба на мелатонин. Ако имате загриженост за користење мелатонин или можна зависност од додаток, разговарајте со вашиот лекар.