Бунтовничката Вилсон се за Loveуби во овој тренинг за време на нејзината година на здравје

Содржина

• Преглед за

„Годината на здравјето“ на Бунтовничката Вилсон брзо се приближува кон крајот, но таа објавува секакви детали за она што го научила на патот. Во вторникот, таа скокна на Инстаграм во живо повеќе од еден час за да разговара со фановите за нејзиното патување по здравјето и здравјето, од нутритивните промени што ги направи до тренинзите што ги сакаше најмногу. Нејзиниот омилен начин да остане активен? Одење.

„Сакам момци да знаете дека поголемиот дел од вежбањето што го правев оваа година беше само излегување на прошетка“, рече Вилсон за време на IG Live.

Без разлика дали истражува во пристаништето во Сиднеј во родната Австралија, шета до Статуата на слободата во Newујорк или оди во паркот Грифит во Лос Анџелес, Теренот Совршен алум рече дека одењето е нејзината главна форма на вежбање минатата година.

Додуша, одењето не е само тренингот Вилсон се впушти во овие неколку месеци. Таа, исто така, објави видеа како сурфа, гуми превртува, бокс и многу повеќе, честопати со помош на лични тренери.„Знам дека сум во среќна позиција“, рече Вилсон во нејзиниот IG Live. „Имам пристап до навистина неверојатни лични тренери“, вклучително и професионалци како Гунар Петерсон во Лос Анџелес и Јоно Кастано Ацеро во Австралија.

Но, Вилсон рече дека пешачењето остана едно од нејзините најконзистентни вежби за одење, благодарение на природата и пристапноста со низок удар-нема потреба од фенси опрема, членство во теретана или тренер. „[Одење] е бесплатно“, рече таа во својот ИГ во живо. Таа има за цел да оди по еден час одеднаш, продолжи таа, и слуша подкасти, музика, па дури и мотивациони аудио книги за да и помогне да остане фокусирана на патот. (Еве 170 епски песни за вежбање за да ја зачините вашата плејлиста.)

Вилсон дури и се занимава со планинарење за време на нејзиното здравствено патување. На почетокот, таа призна дека „никогаш не помислила“ дека ќе ужива во тоа. „Одење по угорницата - кој би помислил дека тоа ќе биде забавна активност? се пошегувала во својот ИГ Лајв. "Но, добро е да се биде во природа [и] да се влезе тој воздух во вашите бели дробови. Навистина, навистина го сакам, па сега го правам тоа постојано". (Поврзано: Овие придобивки од пешачењето ќе ве натераат да појдете по патеките)

Иако може да звучи премногу добро за да биде вистина, одењето навистина е ас и за вашето физичко и ментално здравје - и ќе ги искористите придобивките без разлика дали одите на прошетка низ блокот или удирате по патеките за пешачење. „Одењето има придобивки за секого“, рекол Рид Ајхелбергер, главен тренер во EverybodyFights Philadelphia, Облик. "Физички кажано, само одење сам може да го подобри крвниот притисок, нивото на шеќер во крвта и други здравствени индикатори. Ментално, одењето може да го намали стресот [и] да помогне да се подобри квалитетот на спиењето". (Поврзано: Придобивките од менталното и физичкото здравје од вежбање на отворено)

Плус, со оглед на тоа колку време повеќето од нас трошиме внатре сега поради пандемијата COVID-19, излегувањето надвор може да биде поважно од кога било за нашето ментално здравје. „Едноставно да се биде надвор од природата може да ни помогне да го намалиме стресот, бидејќи се покажа дека го намалува плунковниот кортизол, еден од биомаркерите на стресот“, рече Сузан Бартлет Хакенмилер, М.Д., советничка за интегративна медицина на AllTrails.com. Облик. „Истражувањата, исто така, сугерираат дека само пет минути во природа се потребни само за нашиот мозок да почне да размислува поинаку и да доживееме порелаксирана диспозиција“.

Ви требаат некои идеи кои ќе ви помогнат да започнете? Пробајте го овој тренинг за задник за одење следниот пат кога ќе шетате.

Преглед за