5 подобри прашања што треба да си ги поставите себеси отколку „Дали сум алкохоличар?“

Содржина

• Наместо да ја насочувам својата енергија на трезвеност и закрепнување, станав опседнат да сфаќам дали сум алкохоличар.
• 1. Кои се последиците и дали ми значат?
• 2. Дали ги компромитирам моите вредности?
• 3. Каков е резултатот? Дали е предвидливо? Дали имам контрола?
• 4. Што ми кажуваат моите најблиски? Зошто е тоа така?
• 5. Што се обидува да ми каже пиењето?
• И вашето пиење може да се обиде да ви каже нешто за вашиот живот: нешто што треба да се промени или траума што не е залечена.

Анксиозноста да не знам како да зборувам за мојата врска со алкохолот стана фокус, наместо искрено да испитам како пијам.

Нашите причини за пиење можат да бидат разновидни и комплексни.

Ова важеше за мене кога ми стана тешко (ако не и невозможно) да знам дали моето пиење е едноставно привремено однесување преку глава, предодредено да останам зад моите 20-ти години; нездрава вештина за справување поврзана со мојата ментална болест; или вистинска, целосна зависност.

Не помогна тоа што моите лекари не можеа да се согласат ако сум алкохоличар. Некои одговорија да, а други жестоко рекоа не.

Ова беше збунувачко и вознемирувачко место. Одењето во АА и на крај една амбулантска програма за рехабилитација за цел ден ме испрати во спирала, додека се обидував да сфатам дали воопшто припаѓам таму.

Одев од состанок на состанок, простор до простор, обидувајќи се да го дознаам мојот идентитет, без да сфатам дека мојата криза со идентитетот го одвлекува вниманието од реалните проблеми.

Наместо да ја насочувам својата енергија на трезвеност и закрепнување, станав опседнат да сфаќам дали сум алкохоличар.

Имајќи OCD, опседнатоста со ова не беше точно изненадувачки.

Но, тоа навистина ја засили мојата желба да пијам, за да можам да играм „детектив“ и да се тестирам, небаре одговорот на моите проблеми лежи во пиењето повеќе, не помалку.

Анксиозноста да не знам како да зборувам за мојата врска со алкохолот стана фокус, наместо искрено да испитам како пијам и зошто е важно да престанам или да прекинам.

Знам дека не сум единствениот што пристигнува на ова место.

Без оглед дали не сме подготвени да се нарекуваме алкохоличари или едноставно постоиме во континуитет каде нашето однесување е лошо прилагодливо, но не е прилично зависно, понекогаш е потребно да го оставиме настрана прашањето за идентитетот и наместо тоа да се свртиме кон поважните прашања.

Сакам да споделам некои од прашањата што требаше да си ги поставам себе си за да закрепнам на вистинскиот пат.

Без разлика дали одговорите ќе ве натераат да тврдите идентитет како алкохоличар или едноставно ќе ви помогнат да донесувате важни одлуки околу употребата и закрепнувањето на супстанциите, важно е дека сте во можност искрено да ја испитате вашата врска со алкохолот - и се надеваме дека ќе направите избори што се најдобри за вас.

1. Кои се последиците и дали ми значат?

Последниот пат кога се повторив во пиењето, моето однесување имаше многу сериозни последици.

Тоа го загрози моето вработување, ги загрози моите односи, ме стави во опасни ситуации (сам, без поддршка) и влијаеше на моето здравје на сериозни начини. Дури и знаејќи го ова, продолжив да пијам некое време и не можев навистина да објаснам зошто.

Пиењето без реално внимание на последиците е црвено знаме, без разлика дали имате нарушување во употребата на алкохол или не. Тоа сигнализира дека е време да ја процените односот со алкохолот.

Ако вашето пиење е поважно од вашите најблиски, вашата работа или вашето здравје, време е да посегнете за помош. Ова може да биде присуство на состаноци; за мене, најкорисна работа беше отворање за терапевт.

Ако последиците не се важни, време е да се обратите за поддршка.

2. Дали ги компромитирам моите вредности?

Едно нешто што можам да кажам за пиењето: Кога сум во очај, не ми се допаѓа кој ќе станам.

Не ми се допаѓа што станувам лажго, правејќи се што е потребно за да избегнам критики и грижи од моите најблиски. Не ми се допаѓа што ветувам дека знам дека нема да ги исполнам. Не ми се допаѓа што го давам приоритетот на пиењето пред повеќето други работи, на штета на луѓето во мојот живот.

Кои се твоите вредности? Мислам дека секоја личност со историја на употреба на супстанции треба да си го постави ова прашање.

Дали го цените да бидете kindубезни? Да се ​​биде искрен? Да си верен на самиот себе? И, дали вашата употреба на супстанции ви пречи да ги живеете тие вредности?

И што е најважно, дали вреди за вас да се жртвуваат овие вредности?

3. Каков е резултатот? Дали е предвидливо? Дали имам контрола?

Последен пат кога ја фрлив трезвеноста низ прозорецот, започнав (тајно) да пијам прекумерни количини вино.

Повеќето луѓе не го знаат ова за мене, но јас сум всушност алергичен на вино. Така, попладнето помина нешто вакво: Пиј сам додека не се онесвестим, разбуди се неколку часа подоцна со алергиска реакција (обично вклучува неверојатно чешање), земи го Бенадрил и излегов надвор уште неколку часа.

Не е ни забавно, како што очигледно требаше да се пие, но сепак продолжив.

Мислам дека тоа беше начин да се справам со неподносливите часови на депресија, во спротивно ќе ме вовлече. Половина ден би бил целосно затемнет, или со мене целосно пијан или излезен на подот на мојот стан.

Исходот? Не е одлично и сигурно не е здраво. Предвидлив? Да, затоа што се случуваше, без оглед што првично планирав.

И, дали имав контрола? Кога бев искрен со себе - навистина, навистина искрен - сфатив дека кога планирате една работа и резултатот е постојано различен, веројатно имате помалку контрола отколку што мислите.

Затоа, одвојте една минута да ги испитате работите вистински. Кога пиеш, што се случува? Дали резултатот е негативен или позитивен? И, дали тоа се случува на начинот на кој сте планирале или се чини дека секогаш ви излегува од контрола?

Сите овие се важни прашања што можат да ви помогнат да одлучите дали ви треба поддршка околу употребата на супстанции.

4. Што ми кажуваат моите најблиски? Зошто е тоа така?

Многу луѓе знам дека се отпорни на ова прашање. Тие сакаат да добијат одбрана и да го побијат она што сите го велат.

Затоа, за оваа вежба, ве замолувам да имате две колони: една колона за она што луѓето велат за вашето пиење и друга колона за докази или резонирање што луѓето ја кажуваат за тоа.

Забележете дека нема трета колона за оспорување на истата. Има две колони, и тие се фокусираат целосно на други луѓе, а не на нас самите и на тоа што мислиме за тоа.

Искрен попис за тоа како луѓето се чувствуваат во врска со нашата употреба на супстанции може да ни даде увид во нашето однесување и дали правиме или не здрави избори.

Апсолутно е точно дека понекогаш, луѓето можат да ги видат ризиците и проблемите појасно отколку што можеме да ги препознаеме во нас самите.

Бидете отворени за тие повратни информации. Не мора да се согласувате, но мора да прифатите дека така се чувствуваат другите луѓе - и дека тие чувства постојат со причина, причини што може да ни понудат важен увид во самите себе.

5. Што се обидува да ми каже пиењето?

Со текот на времето, сфатив дека голем дел од моето пиење е крик за помош. Тоа значеше дека моите вештини за справување не функционираат, а депресијата ме тера да пијам затоа што тоа беше најлесната и најдостапната опција.

Наместо да се прашувам дали сум алкохоличар, почнав да испитувам какви потреби се задоволуваат со моето пиење и почнав да се прашувам дали тие потреби можат да се задоволат на поздрав начин.

На терапија, сфатив дека пиењето се обидува да ми каже нешто. Имено, ми недостасуваше поддршка што ми требаше за да направам здрав избор. Се борев да се справам со сложениот ПТСН и депресијата и се чувствував сам во своите борби.

Пиењето ми помогна да го одвлечам вниманието од таа болка и осаменоста. Создаде нови проблеми, да бидам сигурен, но барем оние проблеми што јас самите ги создадов и ми дадоа илузија на контрола.

Јас веќе имав склоност кон само-саботажа и самоповредување, а пиењето ми стана и од тие работи. Разбирањето на овој контекст ми помогна да имам повеќе сочувство кон себе и ми помогна да идентификувам што треба да се промени за да можам да ја заменам функцијата што ја имаше пиењето во мојот живот.

И вашето пиење може да се обиде да ви каже нешто за вашиот живот: нешто што треба да се промени или траума што не е залечена.

Нема кратенки за закрепнување - што значи дека пиењето може привремено да ви го одвлече вниманието од таа болка, но тоа нема да го залечи.

Без разлика дали сте алкохоличар, алкохоличар или само личност која од време на време користи пиење како завој, сите на крајот треба да се спротивставиме на „зошто“ на пиење, а не само на „што“ или „кој“.

Без оглед на тоа што се етикетираме или кој нè прави, постои подлабок повик да испитаме зошто пред сè нè привлекува ова.

Кога ќе се најдете премногу приврзани за вашиот идентитет, понекогаш е потребно да го оставите егото за да го направите вистинското раскажување на вистината.

И верувам дека прашања како овие, колку и да се тешки за борба, можат да нè приближат да се разбереме себе си на искрен и самосочувствителен начин.

Овој напис првично се појави тука во мај 2017 година.

Сем Дилан Финч е уредник за ментално здравје и хронични состојби во Healthline. Тој е и блогерот зад Let’s Queer Things Up !, каде што пишува за менталното здравје, позитивноста на телото и ЛГБТК + идентитетот. Како застапник, тој е страствен да гради заедница за луѓе кои се опоравуваат. Може да го најдете на Твитер, Инстаграм и Фејсбук или да дознаете повеќе на samdylanfinch.com.