Пиење млеко за време на бременоста: придобивки и нега

Содржина

• 1. Формација на плацентата
• 2. Развој на коски и заби на бебето
• 3. Функционирање на имунолошкиот систем
• 4. Когнитивен развој на бебето
• 5. Одржувајте го здравјето на цревата
• Дали пиењето кафе со млеко е лошо за вас?
• Алтернативи на потрошувачката на млеко
• Други диетални мерки на претпазливост за време на бременоста

Потрошувачката на кравјо млеко за време на бременоста не е забранета бидејќи е богата со калциум, витамин Д, цинк, протеини, кои се многу важни хранливи материи и кои носат неколку придобивки за бебето и мајката. Сепак, млекото мора да биде пастеризирано, бидејќи тоа осигурува дека се елиминирани сите бактерии кои можат да предизвикаат некои болести.

За да се добијат сите придобивки, се препорачува бремената жена да зема во просек 750мл кравјо млеко дневно. Млекото може да се конзумира и во форма на друга храна како што се сирење или грчки јогурт. По породувањето, ако мајката дои, се препорачува да се зголеми внесувањето на млеко на 1 литар на ден. Во случај на нетолеранција на лактоза, бремената жена може да избере остарени и излечени сирења, како и бадемово млеко, за да го замени кравјото млеко.

Покрај зголемувањето на внесувањето млеко, постојат и други диетални мерки на претпазливост кои помагаат да се обезбедат сите потребни хранливи состојки за здрава бременост и здрав развој на бебето, а се намалува и ризикот од можни компликации во бременоста и за бебето. Разберете каква треба да биде исхраната во бременоста.

Предности на млекото во бременоста:

1. Формација на плацентата

Млекото има протеини кои се неопходни за формирање на плацентата и за развој и раст на бебето, бидејќи, главно, во вториот и третиот триместар од бременоста се зголемува потребата за внесување протеини.

Протеините се присутни и во храна како што се сирење, јогурт, грав, грашок, месо, риба или јајца. Познајте ја главната храна богата со протеини.

2. Развој на коски и заби на бебето

Една од главните хранливи материи во млекото е калциумот, кој е многу важен за развојот на коските и забите на бебето, но исто така помага во намалувањето на проблемите со забите на мајката.

Количината на калциум што треба да се консумира дневно за време на бременоста варира во зависност од возраста на жената, што е 1300 мг / ден, за жена помеѓу 14 и 18 години и 1000 мг на ден, за жена помеѓу 19 и 50 години.

Покрај млеко, можно е да се најде калциум во млечни производи, како што се јогурт или сирење, во варен ке k, тофу или интегрален 'ржан леб. Важно е да се одлучите за млечен производ со помал процент на маснотии, бидејќи тие имаат поголема концентрација на калциум. Погледнете која храна е богата со калциум.

3. Функционирање на имунолошкиот систем

Млекото има цинк кој помага во правилното функционирање на имунитетниот систем и во невролошкиот развој на бебето.

Мала количина на цинк може да предизвика малформации кај бебето, слаба тежина или во потешки случаи, предвремена смрт.

Цинкот може да се најде и во млечни производи како сирење или јогурт, говедско, житарки или маслодајни семе како бадеми, кикирики или ореви. Откријте која храна е богата со цинк.

4. Когнитивен развој на бебето

Млекото е храна што мора да се консумира за време на бременоста, бидејќи има јод, кој е важен за развојот и растот на мозокот и нервниот систем на бебето, а неговиот недостаток може да предизвика когнитивни малформации.

Од друга страна, бидејќи млекото има јод, се препорачува за време на бременост и доење бидејќи помага во метаболизмот на жената и помага при елиминација на урината.

Јод може да се најде и во млечни производи како што се сирење или јогурт, риби, особено од море, мешунки или зеленчук и морска вода, каде што се препорачува морско капење. Запознајте 28 храна богата со јод.

5. Одржувајте го здравјето на цревата

Пиењето млеко за време на бременоста помага и во одржување на здравјето на цревата бидејќи млекото има пробиотици, кои се добри бактерии кои се наоѓаат главно во ферментирано млеко и јогурт.

Потрошувачката на пробиотици за време на бременоста има влијание, на пример, врз цревата на бебето бидејќи добрите бактерии преминуваат на фетусот, за време на породувањето или за време на доењето.

Покрај тоа, пробиотиците помагаат при обновување на тежината по породувањето и, во спречување на дебелината, дијабетес тип 2 или депресија.

Погледнете како да ослабете после породувањето гледајќи го следново видео:

Дали пиењето кафе со млеко е лошо за вас?

Пиењето кафе со млеко за време на бременоста не боли, сè додека е во умерени количини, бидејќи кофеинот присутен во кафето, кога се претерува, може да го зголеми ризикот од предвременост, па дури и спонтано во него. Затоа, секоја друга храна што содржи кофеин, исто така, треба да се јаде во мали количини. Дури и по раѓањето на бебето, додека доите, кофеинот треба да се избегнува за да се осигура дека бебето не е вознемирено.

Количината на кофеин што може да се земе на ден е приближно 200 до 300 мг, при што една чаша инстант кафе има околу 60-70 мг кофеин, една чаша еспресо има околу 100-150 мг кофеин и 200 мл чај , во просек, 47 мг кофеин.

Алтернативи на потрошувачката на млеко

Ако жената не сака да пие млеко, таа може да консумира друга млечна храна како путер, пастеризирано сирење или јогурти или храна што ги содржи истите хранливи материи како и млекото, како што се ореви, житарици, темен зеленчук, риба, месо или јајца.

Други диетални мерки на претпазливост за време на бременоста

Исто како што постојат мерки на претпазливост при потрошувачката на млеко за време на бременоста, така има и други важни мерки на претпазливост во исхраната на бремената жена, бидејќи некои видови храна треба да се претпочитаат заради нивните придобивки, како храна богата со железо, протеини или калциум, додека други треба да да се избегнуваат.бидејќи тие можат да предизвикаат компликации за бременоста и бебето.

Треба да се избегнува целата храна што се јаде сурова, добро треба да се измие, а преостанатата храна да биде добро зготвена и, како што се млеко и непастеризирани сирења, сурова или недоволно зготвена морска храна, сурова риба, сурови или недоволно варени јајца. инфекции кај бебето. Запознајте 10 јадења што трудниците не треба да ги јадат.