Подигнете го со овој кардио основен тренинг

Содржина

• Детали за вежбање
• Преглед за

Не дозволувајте зборот „удар“ да ве измами. Ударите, крстовите и куките не се добри само за рацете - тие се комбинираат за да направат целосен тренинг на телото за да го размрдате вашето срце додека не ви капе пот и стомачните мускули не се запалат. Превртувачките движења, одржувањето на моќта во јадрото и останувањето светло на нозете ја прави оваа рутина задача за цело тело. Вклучени се сквотови (бидејќи нема ништо подобро да го зголемите отчукувањата на срцето) плус, се движите цело време (кардио ... проверете!). Погледнете ги 8-те причини зошто треба да ја засилите рутината за вежбање за повеќе за тоа зошто владеат тренинзите во бокс и проверете одлични кик-бокс потези што треба да ги испробате дома. Дали сте ги виделе стомачните мускули на Ронда Русеј? “, Рече Наф.

Овој забавен и жесток тренинг за кардио основи ќе го започне вашиот метаболизам со непрекинато движење. Експертот за Grokker, Сара Куш, учи како најдобро да го вклучите вашето срце додека работите преку основните боксерски движења за целосна рутина на минирање на маснотии. Постојат неколку одлични совети за вежбање за да го направите секој тренинг попродуктивен.

Детали за вежбање

Потребна опрема: Никој

Динамички wрака-устр: 2 минути)

Вежба(види белох): 18 минути

Ладнопоседува: 6 минути

*Предна јачина

*Повлечете надолу со погон на колена

*Ingек што скока со Панч

*Сумо сквот со кука

*Сквотот со преден удар

*Основен удар

*Удар со крст на нозете

*Сквот Панч

*Повлечете високо колено со странично крцкање

За Грокер

Дали сте заинтересирани за повеќе видео часови за вежбање дома? Ве чекаат илјадници на Grokker.com, едношалтерски онлајн ресурс за здравје и благосостојба. Придружете се на Grokker БЕСПЛАТНО денес.

Преглед за