Ишијас од бременост: 5 природни начини да најдете ослободување од болка без лекови

Содржина

• Што е ишијас?
• Грижа за хиропрактика
• Пренатална масажа
• Акупунктура
• Физикална терапија
• Додаток на магнезиум
• Пренатална јога
• Земе

Бременоста не е за слабо срце. Може да биде брутално и поразително. Како да не беше доволно чудно да расте човек во вас, тој мал живот исто така ве клоца во мочниот меур, ви ги закопчува белите дробови и ве тера да сакате да јадете работи што би ги никогаш јадете на нормален ден.

Вашето тело се менува толку многу за толку кратко време што може да биде и повеќе од малку непријатно. Постојат неколку поплаки што ги има скоро секоја бремена жена: отечени глуждови, проблеми со спиењето и металоиди. И, тогаш има неколку поплаки за кои не слушате толку често додека не ги поминете низ нив.

Ишијасот е еден од оние што поретко се зборуваат за симптомите на бременост. Но, кога ќе го добиете, го знаете и може да ве сруши. Некои жени имаат толку силна ишијас што дури и одење е тешко. И ако спиењето додека сте бремени не беше доволно тешко веќе, тоа може да биде невозможно со ишијас. Но, ако се двоумите дали да земате стероиди или други лекови за олеснување, не сте единствените.

Што е ишијас?

Ишијас е болка во пукање, горење што може да зрачи од колк до стапало. Оваа болка е предизвикана од компресија на ишијасниот нерв, големиот нерв што ја инервира долната половина на телото. Ишиатичниот нерв тече под матката. Може да стане компресирана или иритирана од тежината на бебето или од промени во држењето на телото како резултат на растечката нерамнина.

Некои симптоми на ишијас болка може да вклучуваат:

• повремена или постојана болка на едната страна од задникот или ногата
• болка по должината на патот на ијатичниот нерв, од задникот до задниот дел на бутот и до стапалото
• остра, стрелачка или болка во горење
• вкочанетост, иглички или слабост на погодената нога или стапало
• тешкотии при одење, стоење или седење

Кога сте бремени, може да бидете во искушение да побарате средство за ослободување од болка без рецепт. Сепак, нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) треба да се користат само како последно средство во бременоста. ги поврза овие лекови со подоцнежни компликации во бременоста, вклучително и затворање на артериозусот на дуктусот и олигохидрамнион. Додека ацетаминофенот (Тиленол) не е толку ефикасен, тој може да обезбеди олеснување и се смета за помалку ризичен од НСАИЛ.

Добрата вест е дека иако ишијасот поврзан со бременоста може да биде болен, тој обично е привремен и може да се лекува. Еве погледнете неколку алтернативни третмани за ишијас поврзан со бременост, кои не вклучуваат лекови.

Грижа за хиропрактика

Грижата за хиропрактика е често првиот избор за третман на ишијас по ацетаминофен. Со усогласување на пршлените и ставање сè назад таму каде што припаѓа, вашиот хиропрактор може да ја намали компресијата на вашиот ијатичен нерв. Нема повеќе компресија значи нема повеќе болка! Бидејќи вашето држење на телото постојано се менува, веројатно ќе бидат потребни повторливи сесии за да се одржи правилното порамнување на 'рбетниот столб.

Пренатална масажа

Постојат неколку работи во животот повеќе блажени од масажата. За време на бременоста, тоа блаженство достигнува сосема ново ниво. И, ако имате ишијас, масажата не е само релаксирачка, туку и терапевтска. Рејчел Бејдер, лиценциран терапевт за масажа, специјализирана за пренатална масажа и управување со болка, препорачува редовни масажи на длабоки ткива. Таа препорачува „да се работи на колк и на долниот дел на грбот, како и да се користи ролери од пена или тениско топче за да се работи длабоко во мускулите на пириформис и глуте мускулите“.

Акупунктура

Веројатно сте виделе акупунктура на ТВ и мислевте на една од двете работи: „Се обложувам дека боли!“ или „Каде можам да го направам тоа?“

Акупунктурата е третман за ослободување од болка, вкоренет во традиционалната кинеска медицина. Тоа вклучува вметнување на мали игли во вашето тело. Источната медицина верува дека со таргетирање на специфични точки што одговараат на медијани или канали, “Чи,” или животна сила, се пренасочува и се отвора. Ова ги ребалансира протоците на енергија.

Еден сугерира дека третманот со акупунктура може да биде поефикасен во ублажувањето на болката во ишијас отколку третманот со НСАИЛ како ибупрофен. (Но запомнете, избегнувајте земање НСАИЛ додека сте бремени.) Западните медицински студии покажаа дека со стимулирање на одредени точки на телото, се ослободуваат различни хормони и невротрансмитери. Овие можат да помогнат да се намали болката и да се зголеми релаксацијата на нервите и мускулите.

Физикална терапија

Физикална терапија може да биде нешто, од остеопатија до терапија за вежбање и многу работи помеѓу нив. Може да ја намали болката во ишијас со намалување на воспалението, подобрување на протокот на крв и преуредување на зглобовите и мускулите. Овластен физикален терапевт не само што може да препорача вежби што треба да ги правите дома, туку исто така ќе работи со вас лично за да се осигурате дека правилно и безбедно ги извршувате движењата.

Поради хормонот наречен релаксин, вашите лигаменти се лабави за време на бременоста. Ова им овозможува на вашиот карличен појас полесно да се шири за да го роди вашето бебе. Поради ова, од суштинско значење е да се консултирате со професионалец пред да пробате нови вежби или истегнувања. Безбедноста на прво место!

Додаток на магнезиум

Магнезиумот е минерал кој игра улога во над 300 различни реакции во вашето тело. Тоа е главна компонента во правилната функција на нервите. Иако магнезиум се наоѓа во многу намирници, многумина од нас имаат недостаток во него. Еден сугерира дека додатокот на магнезиум може да ја подобри регенерацијата на ијатичниот нерв и да го намали воспалителниот одговор кај глувците.

Земање на магнезиум орално како додаток или масирање во нозете со масло или лосион може да го намали непријатноста од ишијас. Исклучително важно е да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со нови лекови или додатоци.

Пренатална јога

Придобивките од јогата за умот и телото се добро документирани и широко познати, па затоа не треба да изненадува тоа што пренаталната јога практика може да ја ублажи болката на ијатичниот нерв. Слично на физикална терапија и хиропрактична нега, јогата може да го преуреди вашето тело и да ја олесни компресијата на нервите.

Сепак, мора да се нагласи дека јогата за време на бременоста може да биде опасна поради олабавување на лигаментите. Значи, најдобро е да го направите ова со професионалец. Обидете се да се вклучите во пренатална настава по јога, каде што можете да добиете дополнителна помош и внимание што ви треба.

Земе

Ако чувствувате голема болка, можеби е примамливо да скокнете веднаш во овие алтернативни терапии. Но, важно е секогаш да се консултирате со вашата OB-GYN или овластена медицинска сестра бабичка пред да започнете со нови третмани. И запомнете, крајот е на повидок: Наскоро нема да имате патник тежок 8 килограми што јава ловџиска пушка на вашиот ијатичен нерв. Тоа е уште една работа за која треба да се радуваме!

Кристи е хонорарна писателка и мајка која поголемиот дел од своето време го поминува во грижа за други луѓе, освен за себе. Таа е често исцрпена и компензира со интензивна зависност од кофеин.