Пуканки навистина гојат?

Содржина

• Како да направите пуканки за да не се здебелите
• Калории од пуканки

Чаша обичен пуканки, без путер или додаден шеќер, е само околу 30 kcal и дури може да ви помогне да изгубите тежина, бидејќи содржи влакна кои ви даваат поголема ситост и ја подобруваат работата на цревата.

Меѓутоа, кога пуканките се подготвуваат со масло, путер или кондензирано млеко, тоа навистина ве прави дебели затоа што овие додатоци имаат многу калории, што го олеснува зголемувањето на телесната тежина. Покрај тоа, пуканките со микробранова печка обично се подготвуваат и со масло, путер, сол и други додатоци кои можат да му наштетат на исхраната. Запознајте други 10 намирници кои помагаат да ослабете.

Како да направите пуканки за да не се здебелите

Пуканките можат да бидат исклучително здрави ако се подготват во тавата со само посипување маслиново масло или кокосово масло за да се распрсне пченката или кога пченката се става да пука во микробранова печка, во хартиена кеса со затворена уста, без да да додадете било каков вид на маснотии. Друга опција е да купите домашен производител на пуканки, што е мала машина за пукање пченка без потреба од масло.

Покрај тоа, важно е да не се додава масло, шеќер, чоколадо или кондензирано млеко во пуканките, бидејќи ќе стане многу калорично. За зачинување, треба да се претпочитаат билки како оригано, босилек, лук и нотка на сол, а исто така може да се користи и мал дожд од маслиново масло или малку путер.

Погледнете го видеото подолу и видете лесен, брз и здрав начин да направите пуканки дома:

Калории од пуканки

Калориите на пуканките варираат според рецептот што се подготвува:

• 1 чаша едноставни готови пуканки: 31 калорија;
• 1 чаша пуканки направени со масло: 55 калории;
• 1 чаша пуканки направени со путер: 78 калории;
• 1 пакет микробранови пуканки: во просек 400 калории;
• 1 големо кино пуканки: околу 500 калории.

Важно е да се запамети дека правењето пуканки во тавата, во микробранова печка или со вода не го менува неговиот состав или калориите, бидејќи калориското зголемување се должи на додавање путер, масла или слатки во препаратот. За да им го олесните џвакањето на децата, видете како да направите пуканки од саго.