14 природни третмани за псоријатичен артритис

Содржина

• Преглед
• 1. Куркума (куркумин)
• 2. Додатоци на рибино масло
• 3. витамин Д.
• 4. Пробиотици и пребиотици
• 5. Балнеотерапија
• 6. Капсаицин
• 7. Студот и топлината
• 8. Спиење
• 9. Истегнување
• 10. Вежбајте
• 11. Масажа
• 12. Акупунктура
• 13. Алое вера
• 14. Орегонско грозје
• Земе

Преглед

Не се покажало дека природните и хербалните лекови лекуваат псоријатичен артритис, но неколку може да помогнат во ублажување на симптомите.

Пред да земете каков било природен или хербален лек за псоријатичен артритис, разговарајте со давателот на здравствена заштита. Некои лекови може да предизвикаат несакани ефекти или да комуницираат со вашите лекови.

Еве 14 природни лекови со кои можете да се обидете да ги смирите зглобовите и да ги ослободите плаките од псоријаза.

1. Куркума (куркумин)

Куркумата е зачин во жолта боја кој се користи во различни кујни, особено индиска храна. Зачинот е добро познат по своите антиинфламаторни својства.

Можете да јадете храна со куркума, како индиски кари, или да направите чај од куркума. Вие исто така може да земете куркума во форма на апчиња.

Побарајте додатоци кои содржат куркумин, активна состојка во куркумата. Докажано е дека куркуминот блокира цитокини и ензими кои предизвикуваат воспаление.

Преглед од неколку објавени студии во 2016 година откри докази за поддршка на ефикасноста на куркумата (приближно 1.000 мг / ден куркумин) за подобрување на симптомите на артритис како болка и вкочанетост.

Високи дози на куркума можат да ја намалат крвта. Препорачливо е да не земате куркума или куркумин ако:

• сте на разредувачи на крв како варфарин (Кумадин)
• оперирате
• бремена си

2. Додатоци на рибино масло

Рибиното масло е богато со омега-3 масни киселини, кои се антиинфламаторни.

А покажа дека земањето додаток на рибино масло дневно може да ја подобри нежноста и вкочанетоста на зглобовите доволно за да им помогне на луѓето со псоријатичен артритис да ја намалат зависноста од НСАИЛ.

Додатоците на рибино масло, исто така, може да ја подобрат функцијата на срцето и да штитат од срцеви заболувања, според студијата од 2016 година. Ова може да биде важен наод, бидејќи луѓето со псоријатичен артритис имаат поголем ризик за срцеви заболувања.

За да додадете повеќе омега-3 во вашата диета, зголемете го внесот на масна риба, како лосос, туна, калибус и треска или земете додаток на рибино масло.

Високо ниво на рибино масло може да се меша со некои лекови, како што е варфарин (Кумадин), затоа разговарајте со вашиот лекар пред да земете додаток.

Поради потенцијално опасно ниво на жива, оние кои се бремени или се обидуваат да забременат треба да избегнуваат јадење одредени риби како што се:

• ајкула
• риба меч
• крал скуша
• албакурна туна

3. витамин Д.

Не е откриено дека земањето витамин Д го подобрува псоријатичниот артритис, но дека некои луѓе со псоријатичен артритис имаат недостаток на витамин Д. Дали додаток може да помогне, сè уште не е јасно.

Витаминот Д е важен за општото здравје, особено за здравјето на коските. Овој витамин може да го добиете преку изложување на сонце и од збогатена храна како што се:

• млеко
• сок од портокал
• житни култури

Прашајте го вашиот лекар дали треба да земете и додаток.

4. Пробиотици и пребиотици

Се верува дека здравите бактерии наречени пробиотици даваат здравствени придобивки со поддршка на добрите бактерии кои живеат во цревата.

Во студија од 2015 година, луѓето со псоријатичен артритис имале помала разновидност на бактерии во цревата во споредба со здравите учесници.

може да помогне во зголемување на биодиверзитетот во цревата. Пребиотиците се супстанции кои помагаат да растат добрите бактерии.

Пробиотици можете да најдете во:

• јогурт
• ферментирани сирења
• кисели краставички
• кисела зелка
• комбуха
• темпех
• некои видови млеко

Пробиотиците се во храна како:

• зеленило од глуварче
• лук
• кромид

Може да земете и пробиотички или пребиотички додатоци или и двете. Побарајте совет од вашиот лекар.

5. Балнеотерапија

Мртвото Море се наоѓа во Израел приближно 1.300 стапки под нивото на морето. Полн е со минерали и е многу солен.

Луѓето се впиваат во Мртвото Море со векови за да го подобрат изгледот на кожата и да го намалат воспалението.

Смирувачката состојба на кожата со капење во минерални извори е позната како балнеотерапија. Само неколку студии го разгледаа овој лек за псоријатичен артритис, но.

Ако патувањето до Мртвото Море не е изводливо, можете да купите соли на Мртво Море преку Интернет. Друга опција е да се обидете да направите кратки, топли бањи со сол Epsom за да помогнете во намалување на болката и воспалението во зглобовите.

6. Капсаицин

Капсаицинот е соединение кое природно се наоѓа во чили пиперките. Помага при болка во артритис, создавајќи вцепенен ефект врз рецепторите за болка.

Можете да купите масти, гелови и креми кои содржат капсаицин во продавници или преку Интернет. Едноставно тријте го овој производ на кожата во близина на вашите болни зглобови.

Можете исто така да најдете лепенки на капсаицин кои работат до 8 часа во исто време кога се нанесуваат директно на кожата. Можеби на почетокот ќе почувствувате чувство на печење, но ова треба да се намали со текот на времето.

7. Студот и топлината

Влошките за греење ги олабавуваат зглобовите и ги релаксираат болните мускули. Влажната топлина од влажниот алишта или топла бања може да биде особено смирувачка за болните зглобови.

Ладните пакувања помагаат во намалување на отокот и болката. Завиткајте го ледениот пакет со крпа за да избегнете оштетување на кожата. Можете да ја менувате топлината со студ колку што е потребно за да помогнете во симптомите на артритис.

8. Спиење

Заморот е вообичаено прашање кај луѓето со псоријатичен артритис. Дел од причината за овој распространет умор е недостаток на сон.

Една студија од 2019 година објавена во списанието Дерматологија и терапија ги разгледа моделите на спиење кај луѓето со псоријаза и псоријатичен артритис.

Резултатите од студијата покажаа дека скоро 60 проценти од учесниците во студијата имале проблеми со спиењето.

Истражувањето открило и дека скоро 40 проценти од нив рекле дека не спијат доволно.

Доволно спиење е важно за спречување на замор и подобрување на целокупното расположение и квалитетот на животот.

Еве неколку совети за тоа како да создадете соодветна хигиена за спиење за да помогнете да се обезбеди добар сон:

• избегнувајте кофеин и алкохол доцна во денот
• вежбање во текот на денот
• одржувајте ја вашата соба темна и ладна
• исклучете ги сите екрани еден час пред спиење
• избегнувајте големи оброци пред спиење
• направете релаксирачка бања или туш пред спиење
• легнете и будете се во исто време секој ден

Да се ​​добие вистинскиот третман за псоријатичен артритис, исто така, ќе ви помогне да спиете подобро.

Можеби друга состојба што може да се лекува, како апнеја при спиење, ве одржува будни.

Ако сè уште не одмарате доволно, прашајте го вашиот лекар за препораки, како што е упатување до специјалист за спиење.

9. Истегнување

Истегнувањето е витален дел од терапијата со псоријатичен артритис. Спречува затегнатост и ве одржува неизвесно. Плус, тоа ви помага да избегнете повреди кога вежбате.

Националната фондација за псоријаза препорачува 15 минути истегнување како дел од вашата дневна рутина за вежбање.

Работете со физикален терапевт или квалификуван личен тренер за да создадете дневна рутина за истегнување што работи за вас.

10. Вежбајте

Редовното вежбање има многу придобивки за луѓето со псоријатичен артритис, вклучувајќи:

• спречување на вкочанетост на зглобовите
• подобрување на мускулната сила, што може да ги направи дневните задачи малку полесни
• намалување на стресот и подобрување на целокупното расположение
• одржување на густината на коските
• намалување на заморот
• промовирање на губење на тежината, што го отстранува притисокот од зглобовите
• намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес

Вежбите со слабо влијание се најлесните за болните зглобови. Пливање, јога, пилатес, таи-чи, одење и возење велосипед се добри опции.

Обука за отпор ги зајакнува мускулите кои ги поддржуваат болните зглобови.

Откриено е дека сесиите за обука на отпор двапати неделно ја подобруваат функционалната способност, активноста на болеста и квалитетот на животот кај луѓето со псоријатичен артритис.

Загревајте се пред вежбање за да го подготвите вашето тело и да спречите повреди. Запомнете да се истегнете и по секоја сесија.

Физикален терапевт може да ви помогне да креирате план за вежбање кој добро одговара за вас.

11. Масажа

Масажа се користи за ублажување на напнатоста во мускулите и намалување на стресот. Пронајдена масажа корисна за ублажување на болката и подобрување на силата и движењето кај луѓето со артритис.

Сепак, не е јасно дали е подобро од третмани како акупунктура или хиропрактична нега.

За најдобри резултати, најдете терапевт за масажа кој е обучен да обезбедува услуги за луѓе со хронични состојби како псоријатичен артритис.

12. Акупунктура

Акупунктурата е форма на традиционална кинеска медицина во која практичарите ставаат игли тенки за коса во различни точки на притисок околу телото.

Вметнувањето на овие игли промовира ослободување на природни ослободувачи на болка како серотонин и ендорфин.

за други форми на артритис, сметаат дека е корисно за ублажување на болката и подобрување на движењето и квалитетот на животот.

Ако сакате да ја испробате оваа техника, посетете лиценциран акупунктурист кој има искуство со лекување на псоријатичен артритис. Важно е да користат чисти игли и да не ги ставаат во делови на кожата со активни ракети.

13. Алое вера

Гелот од алое вера е можеби најпознат по смирување на изгореници и помага при заздравување на раните.

Истражувањата откриваат дека крем или гел кој содржи алое исто така може да помогне во ослободување на некои црвенило, отоци и скалирање поврзани со псоријаза.

Националната фондација за псоријаза препорачува креми кои содржат 0,5 проценти алое. Може да ги применувате до 3 пати на ден.

14. Орегонско грозје

Аквифолиумот махонија, познат и како орегонско грозје, е лековита билка со својства на убивање микроби.

Во, крем или маст што содржи 10 проценти махонија ги подобри симптомите на псоријаза со минимални несакани ефекти.

Земе

Нема лек за псоријатичен артритис. Сепак, комбинацијата на соодветни лекови и природни лекови дома може да ви помогне да управувате со воспаленија и болки во зглобовите.

Секогаш разговарајте со вашиот лекар пред да користите природни или алтернативни терапии, особено ако земате други лекови.

Дури и ако природен лек ги подобрува вашите симптоми, не престанувајте да ги земате препишаните лекови без претходно да се консултирате со вашиот лекар.