Не сум сигурен што да му кажам на некој со депресија? Еве 7 начини да покажете поддршка

Содржина

• Што да му кажам на некој што има депресија
• 1. Дали сакате да зборувате за тоа? Јас сум тука кога ќе бидете подготвени.
• 2. Што можам да направам за да помогнам денес?
• 3. Како управувате? Како е вашата депресија?
• 4. Не сте сами. Можеби не разбирам точно како се чувствувате, но не сте сами.
• 5. Вие сте важни за мене.
• 6. Тоа звучи како да е навистина тешко. Како се снаоѓаш
• 7. Навистина ми е жал што го поминувате ова. Јас сум тука за тебе ако ми требаш.
• Знајте ги знаците за предупредување за самоубиство
• Разговор
• Однесување
• Расположение
• Што да направите ако мислите дека некој пријател размислува за самоубиство
• Во крајна линија

Големата депресија е едно од најчестите нарушувања на менталното здравје во светот, па веројатно е погодено некој што го познавате или сакате. Да знаете како да разговарате со некој што живее со депресија може да биде одличен начин да ги поддржите.

Иако контактот со некој со депресија не може да го излечи, социјалната поддршка може да ги потсети дека не се сами. Ова може да биде тешко да се поверува кога е депресивно, но исто така може да биде неверојатно корисно во криза.

Дури и науката ја поддржа важноста на социјалната поддршка. Истражувањата покажаа дека веројатноста за депресија во изминатата година со висококвалитетна социјална врска. Социјалната поддршка, особено семејната, има и за депресија и за анксиозност.

Значи, што треба да му кажете на некој што има депресија? Еве седум работи што треба да ги кажете за да знаете дека се грижите.

Што да му кажам на некој што има депресија

1. Дали сакате да зборувате за тоа? Јас сум тука кога ќе бидете подготвени.

Не можете да принудите некого да зборува, но знаејќи дека сте достапни, навистина може да им помогне да се чувствуваат поддржани.

Ако тие не биле напред со вас за нивната депресија, можеби ќе сакате да споменете дека сте забележале дека им е тешко и дека сте таму ако сакаат да разговараат. Ако едноставно прашате „Дали сте добро?“ можеби се навикнати да се преправаат и да одговараат „Добро сум“.

Ако не се подготвени да разговараат сега, потсетете ги дека сте тука за нив кога ќе бидат подготвени. Кога им е тешко и им треба некој со кој да разговараат, можеби ќе се сетат на вашата понуда и ќе дојдат кај вас.

2. Што можам да направам за да помогнам денес?

Депресијата често предизвикува замор, проблеми со спиењето и недостаток на мотивација. Понекогаш само станување од кревет може да биде тешко.

Да прашате што можете да направите, навистина може да им помогне во текот на денот.

Можеби не јадат добро и можете да земете вечера. Можеби им треба утрински повик или смс за да се осигурат дека ќе стигнат навреме на работа.

Понекогаш треба само да слушате. Помагањето не мора да биде огромен, драстичен напор. Може да биде едноставно како да земете телефон, да споделите оброк или да ги однесете на состанок.

Само запомни: Советите не се исти како барање помош. Ако побараат ваш совет, дајте му ако сакате. Но, немојте да им нудите „корисни“ решенија или изјави кои изгледаат како лек за нивната депресија. Ова може да се чувствува како осудувачко или не емпатично.

НЕ кажувај:

• „Само помисли среќни мисли. Не разбирам за што треба да бидете толку тажни “.
• „Сè ќе биде во ред, ветувам.”
• „Отсеков шеќер и се излечив! Треба да го пробаш “.
• „Треба само да го искористиш ова“.
• „Толку многу луѓе таму се полоши од вас“.

3. Како управувате? Како е вашата депресија?

Ова може да ви даде одреден увид во тоа како се одвива нивното лекување или дали им е потребна помош за добивање на стручна помош.

Депресијата е медицинска состојба. Тоа не е мана или слабост. Ако некој што го сакате има депресија, охрабрете го да побара стручна помош ако тоа веќе не го сториле. Потсетете ги дека барањето помош е знак на сила, а не на слабост.

Прашањето како се одвива нивниот третман исто така може да ги охрабри да се држат до својот план за лекување. Може да им кажете и кога сте забележале подобрувања. Ова може да помогне да се потврди дека работи, дури и ако не се чувствуваат секогаш како што е.

4. Не сте сами. Можеби не разбирам точно како се чувствувате, но не сте сами.

Депресијата е неверојатно честа. Проценето е дека од 2013 до 2016 година, возрасните во САД доживеале депресија барем еднаш.

Ова е од податоците што ги имаме. Многу луѓе не бараат помош.

Депресијата може да направи многу луѓе да се чувствуваат сами и да сакаат да се изолираат. Кажете им дека не се сами. Бидете тука за нив, дури и ако немате слично лично искуство.

Ако сте имале депресија, можете да споделите дека знаете низ што поминуваат. Ова може да им помогне да се однесуваат. Сепак, задржете го фокусот на нив. Не заборавајте да слушате прво.

5. Вие сте важни за мене.

Секогаш е убаво да се знае дека сте сакани или посакувани. Кога некој е депресивен, може да се почувствува токму спротивното.

Затоа, да кажете некому дека ви се важни, дека ви требаат во нивниот живот и дека е важно да биде толку утешна. Вие исто така може да бидете поспецифични за она што го сакате за нив или како ги цените за нешто што го прават.

6. Тоа звучи како да е навистина тешко. Како се снаоѓаш

Целта на ова е едноставно да признаете дека сфаќате колку им е тешко. Признавањето на тоа колку може да биде тешка депресија и нејзините симптоми може да им помогне да се чувствуваат видливо.

Добар потсетник е дека слушате, ги гледате и дека сте тука за да им помогнете да се справат.

7. Навистина ми е жал што го поминувате ова. Јас сум тука за тебе ако ми требаш.

Факт е дека нема совршена работа да се каже на некој што живее со депресија. Твоите зборови нема да ги излечат. Но тие може помош.

Потсетувањето некому дека сте тука за нив секогаш кога ќе ви треба - без разлика дали тоа е во форма на помош при мала задача или некој да повика во криза - може да биде од суштинско значење за спасување живот.

Знајте ги знаците за предупредување за самоубиство

Според Американската фондација за превенција од самоубиство, постојат три категории на знаци за предупредување за самоубиство што треба да се бараат:

Разговор

Она што човекот го зборува може да биде важен индикатор за самоубиствени идеи. Ако некој зборува за самоубиство, чувство на безнадежност, товар, немање причина за живот или чувство дека е заробен, нека биде загрижен.

Однесување

Однесувањето на една личност, особено кога е поврзано со голем настан, загуба или промена, може да биде индикатор за ризик од самоубиство. Однесувањето за кое треба да се внимава вклучува:

• зголемена употреба или злоупотреба на супстанции
• во потрага по начин да му стават крај на својот живот, како што се пребарување преку Интернет за методи
• повлекување од активностите и изолирање од семејството и пријателите
• во посета или повикување на луѓе да се збогуваат
• подарување на ценети добра или постапување несовесно
• други симптоми на депресија, како што се агресија, замор и премногу или премалку спиење

Расположение

Депресијата е најчеста состојба што е поврзана со самоубиство.

Депресија, вознемиреност, губење интерес или раздразливост се расположенија што може да индицираат дека некој размислува за самоубиство. Тие можат да прикажат едно или повеќе од овие расположенија во различен степен.

Депресијата, доколку не се лекува или не се дијагностицира, е особено опасна.

Што да направите ако мислите дека некој пријател размислува за самоубиство

Ако вие или некој што го познавате, размислувате за самоубиство, помошта е таму. Посетете се на Националната телефонска линија за спречување самоубиства на 800-273-8255 бесплатно, доверлива поддршка 24/7.

Самоубиството не е неизбежно. Сите можеме да помогнеме да се спречи самоубиството.

Националната телефонска линија за спречување самоубиства ви нуди пакет алатки за поддршка на луѓе на социјалните медиуми, до специфични платформи како Фејсбук и Твитер. Тие ви помагаат да одредите како да идентификувате некој што има потреба од поддршка и со кого да контактирате во заедницата на социјални медиуми, ако сте загрижени за нивната безбедност.

Во крајна линија

Поддршката - и социјална и професионална - е важна. Следењето со вашите најблиски, особено ако тие покажале знаци на депресија или самоубиствено размислување, е само еден начин да си помогнеме едни на други.

Охрабрете ги вашите најблиски и пријатели да побараат помош за нивната депресија или мисли за самоубиство. Знајте ги знаците за предупредување за да спречите самоубиство и искористете ги овие седум начини да ви помогнеме да започнете разговор со некој со депресија.