7 главни придобивки на Muay Thai

Содржина

• Здравствени придобивки на Муај Тај
• 1. Подобрете ја контурата на телото
• 2. Подобрување на кондицијата
• 3. Зајакнете ги и тонирајте ги вашите мускули
• 4. Зголемете ја еластичноста
• 5. Слабеење
• 6. Подобрување на самодовербата
• 7. Дисциплинирајте ги умот и телото
• Колку калории согорувате на час

Муај Таи, или тајландскиот бокс, е боречка вештина позната како уметност „осум раце“, бидејќи стратешки ги користи 8-те региони на телото: двете тупаници, двата лакти, двете колена, покрај двата колена и стапалата Според историјата на Муај Тај, овој спорт е создаден од Тајланѓаните за да се бранат во војни и има за цел да го имобилизира противникот користејќи насочени удари, како што се удари, удари со стапалата, колената или лактите.

Muay Thai е динамичен спорт кој промовира подобрување на физичкото уредување, покрај промовирање на зајакнување на мускулите, зголемување на еластичноста и промовирање на добра кардиоваскуларна функција. Ова е затоа што часовите траат помеѓу 60 и 90 минути и вклучуваат различни рутини на мозочни удари и други физички вежби, како што се трчање, склекови, стомачни или скокање на јаже, на пример.

Бидејќи станува збор за спорт што вклучува директен контакт со противникот, важно е да се консултирате со лекар пред да започнете со вежбање, покрај тоа што користете соодветна опрема, како што се шорцеви, ракавици, завои, штитници за штитници и заштитник за уста.

Здравствени придобивки на Муај Тај

1. Подобрете ја контурата на телото

Часовите се интензивни и мускулите се добро работени, така што бутовите, задникот и рацете се поцврсти и посилни, стануваат добро свртени, без слоеви маснотии и целулит.

2. Подобрување на кондицијата

Кога вежбате интензивни вежби, циркулацијата на крвта се зголемува, поради што срцето мора да работи понапорно и поинтензивно, што го подобрува физичкото уредување. Со текот на деновите, на заморот, кој првично пристигна за 3 минути од часот, треба малку повеќе да се појави.

3. Зајакнете ги и тонирајте ги вашите мускули

Бидејќи ударите и ударите се прават со сила и постојано, мускулите треба да работат понапорно за да го зголемат тонот, станувајќи поцврсти. Покрај тоа, со секоја класа мускулите стануваат сè поотпорни.

4. Зголемете ја еластичноста

За да ги извршите движењата за време на час по Муај Тај, мора да изведувате истегнувања пред и по тренинг, со што се зголемува опсегот на движење. Покрај тоа, за секој удар да се изврши правилно, мора да има добра моторна координација и амплитуда на зглобот, што природно ја подобрува еластичноста на мускулите.

5. Слабеење

За правилно изведување на обуката, мора да имате добра концентрација и координација на движењата помеѓу рацете и нозете, со што се зголемува калориското трошење на вежбите и се олеснува согорувањето на маснотиите. Сепак, за да изгубите тежина побрзо, важно е да ја прилагодите диетата.

6. Подобрување на самодовербата

Тоа е затоа што лицето почнува да се чувствува посигурно и посигурно секој пат кога оди на час, подобрувајќи го својот имиџ за себе и односот со другите. Погледнете други воени вештини кои помагаат да се зголеми чувството на сигурност.

7. Дисциплинирајте ги умот и телото

Оваа практика бара дисциплина за обука за да може да се доминира борбата и да се забележат подобри резултати. Концентрацијата за изведување на секое движење го прави умот фокусиран на само една работа, што исто така ги фаворизира перформансите на училиште и на работа.

За да се постигнат овие придобивки, часовите мора да се практикуваат редовно, најмалку двапати неделно и резултатите може да почнат да се гледаат за околу 1 месец.

Колку калории согорувате на час

Muay Thai, во комбинација со здрава исхрана, ви помага да изгубите тежина, бидејќи во зависност од интензитетот на обуката и физичката подготовка, трошењето калории може да достигне до околу 1.500 калории по час. Дури и почетниците можат да потрошат до околу 750 калории по час. Бидејќи станува збор за боречка вештина која бара многу мускулатура на целото тело, помага да се дефинираат мускулите, дефинирање и подобрување на контурата на телото, борба против задржување на течности и целулит.

Проверете список на 8 други вежби кои ви помагаат да потрошите многу калории и да изгубите тежина.