Што научи овој инструктор за внатрешен велосипедизам од трчање 50 милји во текот на најтоплиот месец од годината

Содржина

• Преглед за

Кога првпат почнав да трчам пред две години, едвај можев да поминам една милја без да застанам. И покрај тоа што бев физички во добра форма, трчањето беше нешто што научив да го ценам само со текот на времето. Ова лето, веќе одлучив дека сакам да се фокусирам на поминување на повеќе километри и постојано да излегувам надвор. Значи, кога Облик ме праша дали сакам да се предизвикам себеси и да истрчам 50 милји надвор за 20 дена како дел од нивната кампања #MyPersonalBest, јас бев целосно прифатен.

Покрај тоа што ќе одам на работа, предавам часови на Пелотон осум пати неделно, и вежбање сила самостојно, да се биде надвор не беше лесно. Но, мојата цел беше да се осигурам дека овој предизвик е додаток на с else друго што се случуваше во мојот живот.

Јас навистина не напишав план за тоа како ќе го направам тоа. Но, јас се осигурав дека трчам на вистинскиот број километри без да ставам премногу стрес врз моето тело, додека останав на вистинскиот пат да завршам за 20 дена. Меѓутоа, некои денови единствениот пат кога можев да трчам беше во жештината на денот, попладне, на прометните улици на Њујорк. Генерално, имав четири дена од 98 степени брутален. Но, се фокусирав на тоа да бидам паметен со мојот тренинг за да не се чувствувам изгорен. (Поврзано: Како да се заштитите од исцрпеност и топлотен удар)

На пример, бидејќи трчав на жештина, внесов малку жешка јога во моите сесии за вежбање сила за да научам како да се справам подобро. Ги закажав и моите часови по Пелотон за да се уверам дека не правам премногу одеднаш. Требаше да му дадам време на телото да се опорави.

И покрај тоа што дефинитивно беше процес што го закова времето и енергијата потребни за да се заврши предизвикот, јас бев најмногу загрижен да ги натерам луѓето да се качат на бродот и да го направат тоа со мене. Сакав луѓето што го следеа моето патување да се чувствуваат инспирирани и да излезат надвор и да се движат. Тоа е она што го прави мојата компанија #LoveSquad. Не мора секогаш физички да бидете заедно, но с you додека сте дел од истото патување, имате моќ да инспирирате и да бидете инспирирани. Така, ми беше важно што моите следбеници сметаа дека трчањето 50 километри за 20 дена е нешто што тие исто така можат да го постигнат.

Изненадувачки, одговорот што го имав беше неверојатен и околу 300 луѓе одлучија да се приклучат на забавата. Толку многу од моите следбеници на социјалните мрежи се од други земји и тие се обратија велејќи дека ги завршиле своите 50 милји истиот ден јас, па дури и порано. Во текот на 20-те дена, имав луѓе да ме запираат на улица додека трчав за да кажат како гледањето како го извршувам предизвикот ги мотивирало да бидат активни. Луѓето кои не трчаа долго време рекоа дека се охрабрени да се вратат таму. Дури и луѓето кои не можеа да завршат беа возбудени што се движат повеќе од порано. Така, за некои, тоа не беше толку за завршување, туку за започнување на прво место, што беше моќно.

Едно изненадувачко сознание што го имав во изминатите 20 дена е колку многу го запознав градот. Очигледно, претходно сум ги трчал овие улици, но менувањето на патеките, каде трчав и она што го видов ме натера да се чувствувам поудобно и поотворена за пробување нови работи. Исто така, научив многу за чекорењето и дишењето и колкава улога може да одигра, особено кога сте уморни. Тоа ви помага да се чувствувате повеќе во склад со вашето тело кога сте таму. Да не зборуваме за тоа дека да се разделиш со реалниот свет, да зонираш и да си поминеш време за „јас“, беше неверојатно додека уживаше да бидеш заразен од енергијата на градот.

По успешното завршување на предизвикот, моето најголемо сознание беше дека предизвикувањето на вашето тело не е да се притискате во моментот, туку да се грижите подобро за себе во целина. Без разлика дали тоа е фокусирање на повеќе истегнување, максимално искористување на слободните денови, добро хидрирање, менување на тренинзите или доволно спиење, слушање на вашето тело и наоѓање вистинска рамнотежа е она што ви овозможува да ги уништите вашите цели. Не се работи само за завршување на тие 50 милји. Станува збор за промените што ги правите во вашиот животен стил, кои навистина ви помагаат да имате корист од големата слика.

Преглед за