Може ли да го завршам мојот период побрз?

Содржина

• Колку трае типичен период?
  
• 1. Земете хормонална контрола на раѓањето
• 2. Имајте секс
• 3. Редовно вежбајте
• 4. Одржувајте здрава тежина
• 5. Добијте ги вистинските хранливи материи
• 6. Обидете се со клинички докажани лековити билки
• 7. Останете хидрирани
• Во крајна линија

Преглед

Boundе се случи повремено: Одмор, ден на плажа или специјална пригода ќе се совпадне со вашиот период. Наместо да дозволите ова да ги исфрли вашите планови, можно е побрзо да го завршите процесот на менструација и да го намалите бројот на денови во вашиот циклус.

Постојат неколку техники со кои можете побрзо да го завршите периодот. Некои од нив се безбедни да се прават месечно, но други бараат умереност или одобрување од лекар.

Колку трае типичен период?

1. Должината на менструацијата варира од жена до жена и е под влијание на многу работи, вклучувајќи стрес, индекс на телесна маса и хормони. Просечен период може да трае од два до седум дена, иако кај некои жени има подолги периоди. Многу жени, исто така, доживуваат природно скратување на циклусот како што стареат. Ако жените се на орални контрацептивни средства (пилули), нивните периоди често се скратуваат и олеснуваат.

1. Земете хормонална контрола на раѓањето

Орални апчиња за контрацепција и инјекции за контрацепција може да се користат за регулирање на вашиот циклус. Хормоналната контрола на раѓањето исто така може да ги намали грчевите и да го скрати бројот на денови со менструација секој месец. Ако штотуку започнувате хормонална контрола на раѓањето, може да потрае неколку месеци пред да ви се скратат менструациите.

Некои видови на хормонална контрацепција можат да го намалат бројот на менструални циклуси што ги имате секоја година. На пример, ако добиете снимка Депо-Провера, може да престанете да имате периоди по првата година на инјекции.

Контрацептивни таблети и снимки се достапни само на рецепт. Вие и вашиот лекар можете да утврдите кој тип е најдобар за вас, врз основа на вашиот животен стил и медицински потреби.

2. Имајте секс

Да доживеете оргазам, или преку сексуален однос или мастурбација, може да ги намали грчевите и протокот на менструација. Ова е затоа што оргазмите генерираат контракции на мускулите на матката, кои помагаат да се помести менструалната крв од матката.

Овие контракции и помагаат на матката побрзо да ја пролее крвта.

3. Редовно вежбајте

Одржувањето на рутина за кардиоваскуларни вежби не само што го промовира целокупното здравје, туку исто така помага во олеснување на менструалниот проток. Исто така може да го намали бројот на денови во кои имате менструација. И, вежбањето може да го намали задржувањето на водата, што може да ја олесни подуеноста и да ги намали грчевите.

Зборувајте со вашиот лекар за најдобриот план за вежбање за вас. Прекумерното вежбање може да намали премногу телесни масти, што може да го намали индексот на телесна маса (БМИ) до нездрав опсег.

Ова може негативно да влијае на вашето хормонално здравје и да предизвика да престанете со менструацијата, што има негативно влијание врз вашето репродуктивно здравје.

4. Одржувајте здрава тежина

Флуктуациите на телесната тежина можат да влијаат на вашите периоди правејќи ги неконзистентни, како што е случајот со пропуштените периоди и маснотиите во телото. На спротивната страна од спектарот, исто така е можно да имате потешки текови ако имате прекумерна тежина или ако имате потешкотии да го одржувате БМИ.

Всушност, дебелите жени имаат зголемен ризик да имаат потешки периоди. Некои жени дури можат да доживеат тешки, болни симптоми со недели по ред. Ова се припишува на зголемено производство на естроген од масните клетки, што може да ги направи циклусите потешки и подолги.

Ако сте доживеале тешки периоди, можеби ќе сакате да разговарате со вашиот лекар за можно тестирање на хормони. Тие исто така можат да ви помогнат да ви дадат неколку совети за безбедно и постепено слабеење, доколку имате потреба.

Иако ова можеби не нуди краткорочно решение за побрзо завршување на менструацијата сега, преземањето чекори за управување со вашата тежина ќе се исплати за идните менструални циклуси.

5. Добијте ги вистинските хранливи материи

Одредени микроелементи, како витамини од групата Б, се неопходни за вашето целокупно здравје. Одредени хранливи состојки можат дури и да ги олеснат вашите периоди додека ги ублажуваат симптомите на ПМС.

Витаминот Б6 е една од хранливите материи што може да влијае на вашите периоди. Природно се наоѓа во храна како што се јајца, риби и живина. Витамин. Ова може да помогне во подобрување на функцијата на хипофизата за нормализирање на менструалните хормони.

откри дека цинкот, неопходен минерал, е корисен за ублажување на грчевите во болниот период (дисменореа). Се сметаше дека цинкот има слични ефекти како нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), како што е ибупрофен.

Учесниците на студијата пријавиле ослободување од грчеви кога земале 30 мг дози на цинк до три пати на ден. Исто така, можете да се осигурате дека внесувате доволно храна богата со цинк во вашата исхрана, како што се месо, мешунки и млечни производи.

Магнезиумот е уште еден минерал кој потенцијално може да помогне во ублажување на долгите, болни периоди, поради неговите ефекти против грчеви. откри дека комбинацијата на магнезиум и витамин Б6 е корисна за ублажување на симптомите на ПМС.

Разговарајте со вашиот лекар пред да земете какви било додатоци за лекување на менструацијата. Во меѓувреме, проверете дали внесувате доволно магнезиум во исхраната преку ореви, семиња, зелена и риба.

6. Обидете се со клинички докажани лековити билки

Одредени лековити билки исто така можат да помогнат во ублажување на долгата и болна менструација. Потребно е повеќе истражување за да направите резервна копија од хербални лекови, но вреди да разговарате со вашиот лекар. Некои од најперспективните билки за менструација вклучуваат:

• , што има аналгетски и антиинфламаторни својства кои можат да ги намалат ПМС симптомите и да ја намалат должината на протокот на крв за време на менструацијата
• ѓумбир, кој може да помогне во ублажување на обилното крварење
• овошен сируп од мирта за да се намали тешката менструација
• лист од малина, кој има мускулни релаксирачки својства што може да ги намали контракциите на матката

7. Останете хидрирани

Кога станува збор за олеснување на симптомите на менструација, клучот е да останете хидрирани.

Ако внесот на вода е под осум чаши на ден, дајте си поттик за време на вашиот период - ова ќе ви помогне да почувствувате помалку грчеви и болки во грбот. Може да помогне и во побрзо движење на циклусот. Водата за пиење помага да се спречи згуснување на крвта.

Во крајна линија

После побрзо завршување на менструацијата не е голема работа, ако го направите тоа безбедно. Ако сакате да се избричите неколку дена надвор од менструацијата, бидејќи се чини дека е подолго отколку што мислите дека треба да биде секој месец, проверете се кај вашиот лекар.

Ако вашите периоди обично траат повеќе од една недела, се многу тешки или предизвикуваат болни грчеви, треба да разговарате со вашиот лекар. Овие можат да бидат симптоми на основна медицинска состојба.

Вашиот лекар ќе работи со вас за да утврди што ги предизвикува овие симптоми и како најдобро да се оди напред.