Едногодишната трансформација на оваа жена е доказ дека новогодишните решенија можат да функционираат

Содржина

• Преглед за

Секој јануари, интернетот експлодира со совети како да направите здрави новогодишни одлуки. Меѓутоа, во февруари, повеќето луѓе паѓаат од вагонот и ги напуштаат своите одлуки.

Но, њујорчанката Ејми Еденс беше решена да се држи до своите цели. На 1 јануари 2019 година, таа одлучи дека е време да го промени својот живот засекогаш. Сега, таа споделува „доказ дека можеш да го промениш животот за една година“, напиша таа во неодамнешната објава за трансформација на Инстаграм.

„Изгубив 65 килограми и од 18 -ка станав на големина 8“, напиша Еденс. „[Поминав од неработење до возење во првиот ред на SoulCycle и дали сум блиску до тоа да се држам за рака една standидна прошетка една минута“. (Поврзано: Вашиот водич за поставување цели за резолуција)

Трансформацијата на Еденс е несомнено импресивна, но и требаше многу напорна работа и одлучност за да стигне до местото каде што е денес, вели таа Облик. „Поголемиот дел од мојот живот се борев со проблеми со имиџот на телото, нешто со што многу луѓе можат да се поврзат“, споделува таа. „Тие несигурности директно влијаеја на мојата самодоверба и како резултат на тоа се свртев кон храната за утеха.

Иако храната ѝ даваше чувство на удобност, таа исто така ја натера да се здебели, вели таа. „Бев заглавена во негативен циклус што не можев да го скршам додека не го достигнам дното“, објаснува таа. "Поговорката е клише, но толку вистинита: Промената е тешка. Се плашев да не се чувствувам непријатно отколку што веќе бев." (Поврзано: Токму што да правите кога прејадувате, според нутриционистите)

Но, на 1 јануари 2019 година, Иденс се разбуди со нов став, споделува таа. „Бев болна и уморна од тоа да бидам болна и уморна“, вели таа Облик. „За прв пат во животот, решив да се ставам себе си на прво место.

И покрај нејзината мотивација, Иденс признава дека се плашела да направи промена. „Ова не беше прв пат да се обидам да ослабам“, вели таа. „Секогаш пред ова се обидував и не успевав.

Во минатото, Еденс вели дека потрошила многу време (и пари) за книги, работилници и часови кои се фокусираа на личниот развој, исхраната, тежината, имиџот на телото - листата продолжува. Едноставно кажано, ништо не работеше за неа, објаснува Еденс.

Така, овој пат, таа се обиде со нешто ново за да помогне да се бара одговорност, објаснува Еденс. „Се погледнав во огледало, ја снимив мојата фотографија„ пред “и си ветив дека овој пат ќе биде поинаку“, вели таа. (Дали знаевте дека фотографиите пред и потоа се нешто број 1 што ги инспирира луѓето да изгубат тежина?)

За да ги постигне своите цели, Еден знаеше дека мора да најде место каде што се чувствува удобно да го започне своето патување. „Го најдов тоа во SoulCycle“, вели таа. „Тоа стана мое светилиште, безбедно место за мене да бидам јас и да се појавам таму каде што ме прифатија физички и емоционално“.

Еденс се сеќава на нејзиниот прв час како вчера, споделува. „Бев на велосипед 56, кој седи во задниот агол на моето студио помеѓу wallидот и столбот“, објаснува таа. "Го имав мојот прв" Плач на душата ". Тоа беше прв пат кога ја доживеав таа врска ум-тело за која сите зборуваат и бев закачен". (Поврзано: Плачењето пред странци на повлекување во циклусот на душата ми даде слобода конечно да ја оставам мојата стража)

Во првите пет месеци од нејзиното патување за слабеење, Еденс одеше во SoulCycle три до пет пати неделно, објаснува таа. „Навистина повторно се чувствував како спортист“, вели таа. „Како што станав посилен, знаев дека сакам да се наметнам на следното ниво и да го вклучам тренингот за сила во мојата рутина за вежбање.

Откако се почувствува подготвена да се турка понатаму, Еден почна да работи со личниот тренер од Њујорк, Кени Сантучи. „Со години не тренирав сила, затоа бев многу почетник“, споделува таа. „Сакав поддршка за да се осигурам дека сум доведен до крај, додека учев да работам правилно и безбедно“. (Поврзано: Совршен тренинг за сила за почетници)

Како што растеше нејзината самодоверба, Еденс набрзо почна да зема и групни часови по HIIT. „Иако предизвикувачки, HIIT тренингот беше најдобриот додаток на мојата рутина за вежбање, бидејќи можам да видам дека мојата сила се подобрува сесија по сесија“, вели таа. (Поврзано: 8 придобивки од обука со интервал со висок интензитет АКА ХИИТ)

Денес, главната цел на Еденс со фитнес е да продолжи да гради сила преку нејзината работа со Сантучи и нејзините локални класи на HIIT, споделува таа. „Открив дека навистина сакам разновидност, така што покрај тренинзите, се вртам и проверувам нови часови по фитнес“, додава таа. (Поврзано: Еве како изгледа совршено избалансирана недела на тренинзи)

Таа дури достигна некои пресвртници за кои некогаш мислеше дека се невозможни. „Кога првпат почнав да тренирам, можев да држам штица само 15 секунди“, вели Еденс. "По неколку месеци, тие 15 секунди се претворија во 45 секунди. Денес, можам да држам даска повеќе од една и пол минута".

Иденс, исто така, работи на правење рачни раце, споделува таа. „Никогаш не мислев дека ќе можам да направам едно“, вели таа. „Сега можам да држам држач за одење на ѕид речиси една минута“. (Инспирирано? Еве шест вежби кои ве учат како да стоите со раце.)

Кога станува збор за нејзината исхрана, Еденс открила дека диетата Палео најдобро функционира за неа, вели таа Облик. ICYDK, Paleo обично ги содржи житарките (и рафинирани и цели), мешунки, пакувани грицки, млечни производи и шеќер во корист на посно месо, риба, јајца, овошје, зеленчук, ореви, семиња и масла (во основа, храна што, во минатото, може да се добие со лов и собирање).

„Моето тело добро реагира на [Палео]“, споделува Еденс, додавајќи дека таа е строга за следење на диетата само околу 80 отсто од времето. „Кога сакам да се занесам, си давам дозвола да го направам тоа“, вели таа. (Еве зошто Paleo е најпопуларниот избор на исхрана кај Американците.)

Во текот на нејзиното патување, најголемата борба на Еден се сеќаваше да се стави себеси на прво место, вели таа. „Толку е лесно да се фатите за работата или приоритетите на другите луѓе“, објаснува таа. "Да се ​​биде од мал град во Мичиген, да се фатат во„ метежот и вревата "на градскиот живот беше нешто што не го доживеав додека не се преселив во Newујорк. Морав да научам да им кажувам не на работите што не се усогласени. со моите цели, кои не беа секогаш лесни или забавни. Тоа е дел од учењето да се сакаш себеси, што е клучно за сето ова “.

Иако губењето на тежината на Еден е важен дел од нејзиното патување, таа вели дека најголемата промена била таа начин на размислување за нејзиното тело. „Вашиот однос со вашето тело е најважниот однос што го имате во животот“, објаснува таа. "Сфатив дека на потешкиот начин. Со години го игнорирав моето тело затоа што искрено, го мразев".

Но, во текот на изминатата година, развивањето поздрави навики му помогна на Еден да научи дека има толку многу среќа да се најдеш себе си приоритет, споделува таа. „Минатата година научив дека наоѓањето„ здрав начин на живот “е всушност патување, а не дестинација“, додава таа. „Толку сум горд на она што го постигнав, а уште повеќе сум возбуден за она што следува“. (Поврзано: Дали можеш да го сакаш своето тело и сè уште да сакаш да го промениш?)

Нејзиниот план за иднината? „Мојата долгорочна цел е да го продолжам ова патување за зајакнување на мојот ум и моето тело“, вели Еденс. „Со споделување на мојата приказна, сакам да ги инспирирам и да им покажам на луѓето дека промената е можна. Навистина можете да го промените вашиот живот за една година“.

Преглед за