9 домашни третмани за отежнато дишење (диспнеа)

Содржина

• Преглед
• 1. Дишење со проголтана усна
• 2. Седејќи напред
• 3. Седење напред поддржано од табела
• 4. Стои со потпорен грб
• 5. Стои со потпорни раце
• 6. Спиење во опуштена положба
• 7. Дијафрагматско дишење
• 8. Користење вентилатор
• 9. Пиење кафе
• Промени во животниот стил за лекување на отежнато дишење
• Кога да се јавите на лекар

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Преглед

Отежнато дишење или диспнеа е непријатна состојба што го отежнува целосниот влез на воздухот во белите дробови. Проблемите со срцето и белите дробови можат да му наштетат на дишењето.

Некои луѓе може да доживеат отежнато дишење одеднаш за кратки временски периоди. Другите може да го доживеат на долг рок - неколку недели или повеќе.

Во светло на пандемијата COVID-19 во 2020 година, отежнато дишење стана широко поврзано со оваа болест. Други вообичаени симптоми на КОВИД-19 вклучуваат сува кашлица и треска.

Повеќето луѓе кои развиваат КОВИД-19 ќе доживеат само благи симптоми. Сепак, побарајте итна медицинска помош ако искусите:

• проблеми со дишењето
• постојана затегнатост во градите
• сини усни
• ментална конфузија

Ако отежнато дишење не е предизвикано од итна медицинска помош, можете да испробате неколку типови домашни третмани кои се ефикасни во ублажувањето на оваа состојба.

Многумина едноставно вклучуваат промена на положбата, што може да помогне да се релаксираат вашето тело и дишните патишта.

Еве девет домашни третмани што можете да ги користите за ублажување на отежнато дишење:

1. Дишење со проголтана усна

Ова е едноставен начин за контрола на отежнато дишење. Тоа ви помага брзо да го забавите темпото на дишење, што го прави секој здив подлабок и поефикасен.

Исто така, помага да се ослободи воздухот што е заробен во вашите бели дробови. Може да се користи во секое време кога имате отежнато дишење, особено за време на тешкиот дел од некоја активност, како што се свиткување, подигнување предмети или качување по скали.

Да се ​​изврши дишење со усни:

1. Опуштете ги мускулите на вратот и рамото.
2. Полека вдишете низ носот за две точки, држејќи ја устата затворена.
3. Прши ги усните како да сакаш да свиркаш.
4. Дишете полека и нежно низ затегнатите усни до броењето на четири.

2. Седејќи напред

Одмарањето додека седите може да помогне во опуштање на вашето тело и да го олесни дишењето.

1. Седнете на стол со стапалата рамни на подот, потпирајќи ги градите малку напред.
2. Нежно потпрете ги лактите на колена или држете ја брадата со рацете. Не заборавајте да ги одржувате мускулите на вратот и рамото опуштени.

3. Седење напред поддржано од табела

Ако имате и стол и маса за употреба, може да најдете дека ова е малку поудобна положба за седење во која ќе застанете здив.

1. Седнете на стол со стапалата рамни на подот, свртени кон масата.
2. Потпрете ги градите малку напред и потпрете ги рацете на масата.
3. Потпрете ја главата на подлактиците или на перница.

4. Стои со потпорен грб

Стоењето исто така може да помогне во релаксирање на вашето тело и дишните патишта.

1. Застанете близу wallид, свртен настрана и потпрете ги колковите на идот.
2. Нозете држете ги ширината на рамената и потпрете ги рацете на бутовите.
3. Со рамената опуштени, потпрете се малку напред и виткајте ги рацете пред вас.

5. Стои со потпорни раце

1. Застанете во близина на маса или друго рамно, цврсто парче мебел што е веднаш под висината на рамото.
2. Потпрете ги лактите или рацете на парчето мебел, одржувајќи го вратот опуштен.
3. Потпрете ја главата на подлактиците и опуштете ги рамената.

6. Спиење во опуштена положба

Многу луѓе чувствуваат отежнато дишење додека спијат. Ова може да доведе до често будење, што може да го намали квалитетот и времетраењето на вашиот сон.

Обидете се да легнете на страна со перница помеѓу нозете и главата подигната со перници, држејќи го грбот исправен. Или легнете на грб со подигната глава и свиткани колена, со перница под колената.

И двете од овие позиции му помагаат на вашето тело и дишните патишта да се релаксираат, олеснувајќи го дишењето. Вашиот лекар нека ве процени за апнеја при спиење и користете машина CPAP доколку е препорачано.

7. Дијафрагматско дишење

Дијафрагматското дишење исто така може да помогне во отежнато дишење. Да го испробате овој стил на дишење:

1. Седнете на стол со свиткани колена и опуштени рамена, глава и врат.
2. Ставете ја раката на стомакот.
3. Дишете полека низ носот. Треба да почувствувате како стомакот се движи под вашата рака.
4. Како што издишувате, затегнете ги мускулите. Треба да почувствувате како стомакот паѓа навнатре. Издишете преку устата со спуштени усни.
5. Поставете поголем акцент на издишувањето отколку на дишењето. Продолжете да издишувате подолго од вообичаеното пред повторно да вдишувате полека.
6. Повторете го тоа околу 5 минути.

8. Користење вентилатор

Едно откриено дека ладниот воздух може да помогне во олеснување на отежнато дишење. Покажувањето на мал рачен вентилатор кон лицето може да помогне во симптомите.

Можете да купите рачен вентилатор преку Интернет.

9. Пиење кафе

Наведено е дека кофеинот ги релаксира мускулите во дишните патишта кај луѓето со астма. Ова може да помогне во подобрување на функцијата на белите дробови до четири часа.

Промени во животниот стил за лекување на отежнато дишење

Постојат многу можни причини за отежнато дишење, од кои некои се сериозни и бараат итна медицинска помош. Помалку сериозни случаи може да се третираат дома.

Промените во животниот стил што можете да ги направите за да останете без здив, вклучуваат:

• откажување од пушење и избегнување на чад од тутун
• избегнување на изложеност на загадувачи, алергени и токсини во животната средина
• слабеење ако имате дебелина или прекумерна тежина
• избегнување на напор при високи височини
• да останете здрави со добро јадење, доволно спиење и посета на лекар за сите основни медицински проблеми
• следејќи го препорачаниот план за третман за какво било основно заболување, како што се астма, ХОББ или бронхитис

Запомнете, само лекарот може правилно да ја дијагностицира причината за отежнато дишење.

Кога да се јавите на лекар

Јавете се на 911, отклучете ја вратата и седнете ако:

• доживуваат ненадејна итна медицинска помош
• не може да добие доволно кислород
• имаат болка во градите

Треба да закажете состанок за да го посетите вашиот лекар ако:

• доживејте честа или континуирана отежнато дишење
• се будите ноќе затоа што имате проблеми со дишењето
• доживејте отежнато дишење (правејќи свирче кога дишете) или стегање во грлото

Ако сте загрижени за отежнато дишење и веќе немате давател на примарна здравствена заштита, можете да ги прегледате лекарите во вашата област преку алатката Healthline FindCare.

Исто така, треба да го посетите вашиот лекар ако отежнато дишење е придружено со:

• отечени стапала и глуждови
• отежнато дишење додека лежите рамно
• висока температура со треска и кашлица
• отежнато дишење
• влошување на отежнато дишење