Опасности од диеталната култура: 10 жени споделуваат колку е токсично

Содржина

• Пејџ, 26
• Рене, 40
• Грејс, 44
• Карен, 34
• 50-годишна enен
• Стефани, 48
• Ариел, 28
• Кендис, 39
• Ана, 23
• Алекса, 23
• Здравствените цели никогаш не треба да бидат само тежина

„Диетата за мене никогаш не беше поврзана со здравјето. Диетата беше за да се биде потенок, а со тоа и поубав, па затоа и посреќен “.

За многу жени, диетата е дел од нивниот живот прилично колку што се сеќаваат. Без разлика дали имате многу тежина да изгубите или сакате само да испуштите неколку килограми, губењето тежина е навидум постојана цел за која треба да се стремите.

И само некогаш слушаме за бројките пред и потоа. Но, како се чувствува телото?

За да добиеме вистински поглед на тоа како влијае културата на диета врз нас, разговаравме со 10 жени за нивното искуство со диета, како влијаела врз нив потрагата за слабеење и како тие нашле зајакнување.

Се надеваме дека овие сознанија ќе ви помогнат подетално да разгледате како културата на исхрана влијае на вас или на некој што го сакате и дека тие ќе ги дадат одговорите за да ви помогнат да стекнете поздрава врска со храната, вашето тело и жените воопшто.

Пејџ, 26

На крајот на краиштата, чувствувам дека диетата става сериозен удар на самодовербата кај жените.

Правам диета со кето нешто помалку од шест месеци, што го комбинирав со многу вежби и трчање HIIT.

Почнав затоа што сакав да направам тежина за натпревар во кик-бокс, но ментално, тоа е борба напред и назад со мојата сопствена волја и самодоверба.

Физички, никогаш не сум категоризиран како опасно прекумерна тежина или дебел, но флуктуациите во исхраната и кондицијата не можат да бидат добри за метаболизмот.

Одлучив да се откажам затоа што ми здосади да се чувствувам толку ограничено. Сакам да можам да јадам „нормално“, особено на социјални собири.Јас сум исто така задоволен од мојот изглед (во моментот) и решив да се повлечам од натпреварувачки кик бокс, тоа е тоа.

Рене, 40

Бројам калории веќе неколку месеци, но навистина не работам. Ова не е мое прво родео, но повторно се обидувам, иако диетата претежно завршува во фрустрација и разочарување.

Мислев дека ќе оставам диета зад себе, но сепак чувствувам потреба да пробам нешто за да ослабам, па експериментирам со различни видови и количини на јадење.

Кога диетите се фокусираат само на слабеење, тоа води само до фрустрација или уште полошо. Кога ќе ги разбереме другите здравствени придобивки и ќе се фокусираме на оние, а не на телесната тежина, мислам дека можеме да вклучиме поздрави навики во исхраната на долг рок.

Грејс, 44

Бев опседнат со броење јаглехидрати и мерење храна на почетокот, но сфатив дека тоа е губење време.

Култура на диета - не ме почнувај. Буквално ги уништува жените. Целта на индустријата е да се фокусира на проблем за кој тврди дека може да го реши, но може да ги жртвува жртвите на козите за да не го решат ако резултатите не се намалат.

Значи, јас веќе свесно не „диетам“. Мислам на тоа како да му дадам на моето тело она што му треба за да се чувствува добро и да биде здраво. Јас сум дијабетичар кој има проблеми со производство на инсулин и отпорност, тип 1.5 отколку тип 1 или тип 2. Значи, создадов своја диета заснована на строга контрола на порциите, ограничување на јаглехидрати и ограничување на шеќерот.

За да го надополнам внесувањето храна, се обидував да возам велосипед за вежбање ако сакам да гледам телевизија. Навистина, навистина сакам да гледам ТВ, па тоа беше сериозна мотивација!

Не возам повеќе поради уништениот рбет, но купувам локални пазари (значи многу одење) и готвам (значи многу движење) за да останам активен. Исто така, купив кобила која специјално се обучуваше за мене, за да можам да продолжам со јавањето, што е терапевтско.

Добро јадење ме направи поздрава и ме прави посреќен со своето тело како што стареам. Исто така, го ослободи притисокот врз грбот. Имам дегенеративно заболување на дискот и изгубив 2 инчи во висина за период од четири години.

Карен, 34

Се чувствувам како да сум пробал куп различни работи - никогаш не поставил план, но „пониски калории“ плус „обиди се да ги минимизираш јаглехидратите“ е голема.

Ова, рече, јас навистина не работам. Јас сум незадоволен од изгледот на моето тело, особено по раѓањето на бебето, но тоа е навистина тешко. Се чувствувам како секогаш да сум држел диета.

Како тинејџер, бев екстремен во врска со тоа, бидејќи за жал, врзав диета со самодоверба. Тажниот дел е што, јас добив поголемо внимание во најтенкиот од било кој друг момент во мојот живот. Јас честопати се навраќам на тие моменти како „добрите времиња“, сè додека не се сетам колку бев ограничен и опсесивен во однос на тоа како јадев и кога јадев.

Мислам дека е важно да знаете што јадете и да го разгорувате вашето тело со најдобра храна што можете, но мислам дека претерува кога жените ќе започнат да чувствуваат притисок да изгледаат на одреден начин, особено затоа што сите тела имаат различни рамки.

Диетата може да стане опасна многу лесно. Sadалосно е да се мисли дека жените се чувствуваат како нивната клучна вредност да доаѓа од изгледот или дека приземјуваат значајни други засновани врз изгледот, особено кога изгледот не е ништо во споредба со добрата личност.

50-годишна enен

Јас изгубив околу 30 килограми пред околу 15 години и ги чував ако не сум во најголем дел. Оваа промена имаше огромно позитивно влијание врз мојот живот. Се чувствувам подобро за тоа како изгледам, и преминав од не многу активен во страствен спортист, што ми даде многу позитивни искуства и доведоа до одлични пријателства.

Но, во текот на последните 18 месеци, ставив неколку килограми поради стрес плус менопауза. Мојата облека не одговара повеќе. Се обидувам да се вратам во иста големина како мојата облека.

Јас сум преплашен од тоа да се врати тежината. Како, патолошки страв од зголемување на телесната тежина. Постои огромен притисок да се биде слаб, што е оправдано дека е поздраво. Но, да се биде слаб не е секогаш поздрав. Постои многу недоразбирање од редовните луѓе за тоа што е всушност здраво.

Стефани, 48

Јас го направив тоа „старо училиште“ и само броев калории и се погрижив да влезам во моите 10.000 чекори на ден (благодарение на Fitbit). Суетата беше дел од тоа, но беше поттикната од високиот холестерол и сакајќи да ги тргне лекарите од мојот грб!

Мојот број на холестерол сега е во нормален опсег (иако е граничен). Имам многу енергија и повеќе не бегам од фотографии.

Јас сум посреќен и поздрав и затоа што имав тежина од 1,5 година, можам да имам оброк полни со вода секоја сабота вечер. Но, мислам дека е многу нездраво што ние даваме приоритет да бидеме „слаби“ пред сè.

Иако ги намалив ризиците за некои работи, не би рекол дека сум поздрав од оние кои се потешки од мене. Haveе имам SlimFast шејк за ручек. Дали е тоа здраво?

Можеби, но јас повеќе им се восхитувам на луѓето кои живеат вистински чист начин на живот повеќе отколку на луѓето кои можат да останат во тежина со цел да живеат на сендвичи и гевреци на подземната железница.

Ариел, 28

Поминав години на диета и опсесивно вежбање затоа што сакав да ослабам и да изгледам како што замислувам во главата. Сепак, притисокот да се следи ограничувачка диета и план за вежбање беше штетен за моето ментално и физичко здравје.

Става акцент на бројките и „напредокот“ наместо да го правам она што е најдобро за моето тело во секој даден момент. Јас веќе не се претплаќам на каков било вид на диета и почнав да учам како да јадам интуитивно слушајќи ги потребите на моето тело.

Исто така, веќе две години посетував терапевт за проблеми со сликата на моето тело (и анксиозност / депресија). Таа е таа што ме запозна со интуитивно јадење и здравје при движења во секоја големина. Работам напорно секој ден за да ја поправам штетата што ја направија мене и на многу други жени од општествените очекувања и идеалите за убавина.

Мислам дека жените треба да веруваат дека не се доволно добри ако не се вклопуваат во одредена големина на панталони или не изгледаат на одреден начин, и на крајот диетата не работи на долг рок.

Постојат начини да се храните „здраво“ без да го ограничите вашето тело или да си дозволите да уживате во храната, а модните диети секогаш ќе продолжат да доаѓаат и си одат. Тие ретко се одржливи на долг рок и прават малку, но прават жените да се чувствуваат лошо за себе.

Кендис, 39

Секоја друга диета што ја пробав или резултираше со зголемување на телесната тежина за време на диетата или хипогликемични епизоди. Одлучив да не држам диета затоа што тие никогаш не ми одговараат и секогаш ми се повраќаат, но мојата тежина започна да се лази стабилно минатата година и ја погодив тежината што си ја ветив себе си дека нема повеќе да ја погодам. Затоа, решив да пробам уште еднаш.

Почнав да ја следам воената диета заедно со тренирање неколку пати неделно. Беше стресно и фрустрирачки. Додека воената диета ми помогна да ослабам неколку килограми, тие само се вратија. Тоа се точно истите резултати како и сите други диети.

Диететската култура е толку негативна. Имам соработници кои постојано држат диети. Ниту еден од нив не е она што јас би го сметал за прекумерна тежина, а повеќето се слаби ако нешто.

Тетка ми за малку ќе се убиеше обидувајќи се да изгуби тежина пред конечно да се согласи да проба операција за слабеење. Целата работа е само поразителна и тажна.

Ана, 23

Диетам од средно училиште. Сакав да ослабам и не ми се допаѓаше како изгледав. Влегов на Интернет и прочитав некаде дека некој со моја висина (5’7 ”) треба да тежи околу 120 фунти. Тежев некаде помеѓу 180 и 190, мислам. Исто така, најдов информации за тоа колку калории требаше да намалам за да изгубам количина тежина што сакав да ја направам преку Интернет, па го послушав тој совет.

Влијанието врз моето ментално и физичко здравје беше крајно штетно. Дефинитивно изгубив тежина на диетата. Мислам дека во најмала рака бев нешто повеќе од 150 фунти. Но, тоа беше неодржливо.

Постојано бев гладен и постојано размислував за храна. Се меев повеќе пати на ден и навистина ќе се чувствувам засрамен кога ќе се здебелев или кога не мислев дека ќе изгубам доволно. Јас секогаш имав проблеми со менталното здравје, но тие беа особено лоши за тоа време.

Физички, бев крајно уморен и слаб. Кога неизбежно се откажав, ја вратив целата тежина назад, плус некои.

Диетата за мене никогаш не беше поврзана со здравјето. Диетата беше за да се биде потенок, а со тоа и поубав, па затоа и посреќен.

Тогаш, јас со задоволство ќе испиев лек што ќе ми одземеше години од животот за да стане слаб. (Понекогаш мислам дека сè уште би.) Се сеќавам дека некој ми рече дека изгубиле тежина откако се зафатиле со пушење, а јас размислував да пушам и да ослабам.

И тогаш сфатив дека сум целосно беден кога држев диета. И покрај тоа што сè уште не се чувствував одлично како изгледав како потежок, сфатив дека сум многу посреќен како дебела личност отколку како гладен. И, ако диетата нема да ме направи посреќна, не ја видов поентата.

Затоа, се откажав.

Работев на проблеми со сликата за себе, но морав да научам како да комуницирам со храната и со сопственото тело. Сфатив дека имам поддршка и од некои пријатели кои ми помогнаа да сфатам дека можам да се допаѓам себеси, дури и ако не бев слаба.

Овие мисли за тоа како би требало да изгледа вашето тело, стануваат целосно вкоренети во вас и речиси е невозможно да се ослободите. Исто така, ја оштетува нашата врска со храната. Се чувствувам како да не знам како да јадам нормално. Мислам дека не познавам жени кои безусловно ги сакаат своите тела.

Алекса, 23

Никогаш не го нареков „диета“. Следев хронично ограничување на калориите и наизменичен пост (пред тоа се викаше), што ме доведе до нарушување во исхраната. Количината на чисти мускули во моето тело падна толку многу што подоцна ми требаше помош од нутриционист за да помогнам во нејзиното обновување.

Изгубив енергија, имав несвестици и се плашев од храна. Тоа значително го намали моето ментално здравје.

Знаев дека доаѓа од комплицирано место во мојот ум. Требаше да бидам слаба повеќе од што било и никогаш да не изгубам значителна тежина, бидејќи, и покрај моето интензивно ограничување на калориите, метаболизмот ми се забави до точка во која слабеењето едноставно не се случуваше.

Ова го научив откако побарав помош за она што мислев дека може да биде нарушување во исхраната. Знаејќи дека слабеењето не работи, имаше големо влијание. Исто така, учењето дека тоа влијае негативно на моето здравје, разбирање на концепти како интуитивно јадење и здравје на секоја големина (таа тежина има многу помалку врска со здравјето отколку што мислиме) и учење колку „информациите“ од популарната исхрана се неточни, исто така, помогнаа моето патување за закрепнување.

Здравствените цели никогаш не треба да бидат само тежина

Ема Томпсон за Гардијан изјави: „Диетата го зезна мојот метаболизам и ми се мешаше со главата. Цел живот се борев со таа индустрија со повеќе милиони фунти, но посакувам да имав повеќе знаење пред да започнам да ги голтам нивни глупости. Regretалам што некогаш сум поминал на еден “.

Знаеме дека советите за исхрана се ноторни збунувачки. Истражувањата дури покажуваат дека повеќето стратегии за диети можат дури да имаат и спротивен ефект и да не натераат да добиеме поголема тежина на долг рок.

Но, се чини дека ова знаење не спречува да исфрлиме готовина. Индустријата за исхрана вреди повеќе од 70 милијарди долари во 2018 година.

Можеби тоа е затоа што идејата дека нашите тела никогаш не се доволно добри, освен ако не ги исполниме најновите стандарди за убавина на медиумите, влијае и на нашите умови. Вршењето на нашите тела преку диеталната машина остава само чувство на незадоволство, глад, а не баш толку поблиску до тежината на целта. И, обраќајќи се само на дел од нас самите, како вашата тежина или струкот наместо целото тело, доведува до неурамнотежено здравје.

Поздрави, холистички начини да се пристапи кон губење на тежината и навиките на јадење вклучуваат интуитивно јадење (што ја отфрла културата на диета) и пристап „Здравје при секоја големина“ (кој смета колку секое тело може да биде различно).

Кога станува збор за вашето здравје, тело и ум, тоа е навистина уникатно и не одговара на сите. Имајте за цел она што прави да се чувствувате добро и гориво добро, а не она што изгледа добро само на скала.