Анатомија, мускули и повреди на мускулите на мускулите

Содржина

• Кои мускули се дел од грбот?
• Бицепс феморис
• Семимембранозус
• Семитендинозус
• Кои се најчестите повреди на тетивата?
• Локација на повреда
• Кој е најдобриот начин да се избегнат повредите?
• Истегнување на тетивата
• Легнато истегнување на тетивата
• Зајакнување на бутот
• Имате повреда на тетивата?
• Тесни видео совети за тетивите
• Полетувањето

Мускулите на тетивата се одговорни за движењата на колкот и коленото при одење, сквотирање, свиткување на колената и навалување на карлицата.

Мускусните повреди на мускулот се повреда на спортот. Овие повреди често имаат долго време на опоравување и. Истегнувањата и вежбите за зајакнување можат да помогнат во спречување на повредите.

Ајде да погледнеме подетално.

Кои мускули се дел од грбот?

Трите главни мускули на зглобовите на грбот се:

• бицепс феморис
• полумембранозус
• семитендинозус

Меките ткива наречени тетиви ги поврзуваат овие мускули со коските на карлицата, коленото и потколеницата.

Бицепс феморис

Тоа им овозможува на коленото да се свиткува и ротира, а колкот да се протега.

Бицепс феморис е долг мускул. Започнува во областа на бутот и се протега до главата на коската на фибулата во близина на коленото. Тоа е на надворешниот дел од бутот.

Мускулот на бицепс феморис има два дела:

• долга витка глава што се прицврстува на долниот заден дел на колкот на колкот (ишиум)
• пократка глава што се прицврстува на коската на бутната коска (бутот)

Семимембранозус

Полумембранозусот е долг мускул на задниот дел на бутот, кој започнува од карлицата и се протега до задниот дел на коската на тибијата (шин). Тоа е најголемиот од тетивите.

Овозможува продолжување на бутот, свиткување на коленото и ротирање на тибијата.

Семитендинозус

Семитендинозус мускул се наоѓа помеѓу семимембранозус и бицепс феморис на задниот дел од бутот. Започнува од карлицата и се протега до тибијата. Тоа е најдолгиот од тетивите.

Овозможува да се протега бутот, да се ротира тибијата и да се свиткува коленото.

Семитендинозус мускул главно се состои од мускулни влакна со брзо стегање кои брзо се собираат за кратки периоди.

Мускулите на тетивата ги преминуваат зглобовите на колкот и коленото, освен кратката глава на бицепс фемора. Тоа го преминува само коленото заеднички.

Кои се најчестите повреди на тетивата?

Повредите на тетивата најчесто се категоризираат како видови или контузии.

Видовите се движат од минимални до сериозни. Тие се во три одделенија:

1. минимално оштетување на мускулите и брза рехабилитација
2. делумна руптура на мускулите, болка и одредено губење на функцијата
3. целосна руптура на ткивото, болка и функционална попреченост

Контузии се јавуваат кога надворешна сила го погодува мускулот на тетивата, како во контактните спортови. Контузии се карактеризираат со:

• болка
• оток
• вкочанетост
• ограничен опсег на движење

Повредите на мускулите на бутче се чести и се движат од лесна до сериозна штета. Почетокот е често ненадеен.

Можете да лекувате благи соеви дома со одмор и лекови против болки без рецепт.

Ако имате симптоми на болка или повреда на тетивата, посетете го вашиот лекар за дијагноза и третман.

Потребна е целосна рехабилитација пред враќање во спорт или друга активност за спречување на релапс. Истражувањата проценуваат дека стапката на повторување на повредите на тетивата е помеѓу.

Локација на повреда

Локацијата на некои повреди на тетивата се карактеристични за одредена активност.

Луѓето кои учествуваат во спортови кои вклучуваат спринт (како што се фудбал, фудбал, тенис или патека) ја повредуваат долгата глава на мускулот на бицепс феморис.

Причината за ова не е целосно разбрана. Се претпоставува дека тоа е затоа што мускулот на бицепс феморис има поголема сила од другите мускули на тетивата при спринт.

Долгата глава на бицепс феморис е особено склона кон повреди.

Луѓето кои танцуваат или клоцаат го повредуваат полумембранозниот мускул. Овие движења вклучуваат екстремна флексија на колкот и продолжување на коленото.

Кој е најдобриот начин да се избегнат повредите?

Превенцијата е подобра од лекувањето, според повредите на тетивата. Предметот е добро проучен поради високата стапка на повреда на тетивата во спортот.

Добра идеја е да ги истегнете тезгите пред некој спорт или каква било напорна активност.

Еве чекори за две удобни истегнувања:

Истегнување на тетивата

1. Седнете со едната нога исправена пред вас и другата нога свиткана на подот, со ногата да го допира коленото.
2. Полека потпрете се напред и стигнете ја раката кон прстите додека не почувствувате истегнување.
3. Држете го истегнувањето 30 секунди.
4. Правете по две истегнувања дневно со секоја нога.

Легнато истегнување на тетивата

1. Легнете на грб со свиткани колена.
2. Држете ја едната нога со рацете зад бутот.
3. Подигнете ја ногата кон таванот, држејќи го грбот рамен.
4. Држете го истегнувањето 30 секунди.
5. Правете по две истегнувања дневно со секоја нога.

Повеќе потези на тетивата можете да најдете овде.

Исто така, може да се обидете да ги превртите вашите коцки со валјак за пена.

Зајакнување на бутот

Зајакнувањето на вашите тетиви е исто така важно за секојдневните активности, како и за спортот. Посилните потколеници значат подобра стабилност на коленото. Еве неколку вежби кои ќе ви помогнат да ги зајакнете мускулите, квадратчињата и колената.

Имате повреда на тетивата?

Имајте на ум дека откако ќе ги повредите тетивите, не треба да правите прекумерно истегнување бидејќи може.

Тесни видео совети за тетивите

Полетувањето

Ако сте активни во спортот или танцувањето, веројатно сте доживеале непријатност или болка во тетивата. Со соодветни вежби за зајакнување, можете да избегнете посериозна повреда на тетивата.

Дискутирајте за програма за вежбање со вашиот тренер, тренер, физикален терапевт или друг професионалец. ги процениле видовите вежби за обука кои најдобро функционираат за превенција и рехабилитација.