Дали имате обратно сезонско афективно нарушување?

Содржина

• Што точно е лето ЕЦД?
• Како изгледа летниот САД?
• Како да знам дали имам лето ЕЦД?
• Преглед за

Летото е за сите сонце, патувања на плажа и #RoséAllDay - три месеци ништо друго освен забава...нели? Всушност, за мал процент од луѓето, потоплите месеци се најтешкото време од годината, бидејќи преоптоварувањето на топлина и светлина предизвикува сезонска депресија.

Веројатно сте слушнале за сезонско афективно растројство или ЕЦД, каде што околу 20 проценти од населението се чувствуваат подепресивно во зима благодарение на помалку светлина. Па, има и еден вид што ги погодува луѓето во потоплите месеци, наречен обратно сезонско афективно растројство или летен ЕЦД.

Летниот ЕЦД е многу недоволно истражен во споредба со зимската сорта, вели Норман Розентал, д-р, психијатар и автор на Зимски блуз. Во средината на 80-тите, д-р Розентал беше првиот што го опиша и го измисли терминот „сезонско афективно нарушување“. Набргу потоа, забележа дека некои луѓе прикажуваат слична форма на депресија, но во пролет и лето, а не во есен и зима.

Еве, што треба да знаете:

Што точно е лето ЕЦД?

Иако немаме многу тврди податоци за летото ЕЦД, знаеме неколку работи: Тоа влијае на помалку од 5 проценти од Американците и е почеста на сончевиот, топол југ отколку на север. И исто како и со сите форми на депресија, жените се со поголема веројатност да страдаат отколку мажите.

Што се однесува до тоа што го предизвикува, постојат неколку теории: За почеток, сите луѓе се соочуваат со различни предизвици да се прилагодат на променливата околина, објаснува д -р Розентал (размислете: обидувајќи се да се загреете во ладна просторија, побрзо надминување на џет -лагот). „На некои луѓе со депресија во зима им треба повеќе светлина и ако не ја добијат, тоа може да го наруши нивниот внатрешен часовник и/или да ги остави со дефицит на клучни невротрансмитери, како серотонин“, објаснува тој. "Во лето, преоптоварување на топлина или светлина слично го нарушува часовникот на телото на некои луѓе или ги совладува нивните адаптивни механизми за справување со зголемениот стимул. Во секој случај, не сте во можност да ги соберете заштитните механизми за да ве натераат да ја толерирате промената. "

Ова е интересна идеја имајќи предвид дека повеќето од нас имаат тенденција да мислат дека сончевата светлина е еден од најсилните здравствени еликсири што ги имаме. На крајот на краиштата, студијата по студијата покажува дека излегувањето повеќе надвор може да ја намали депресијата, да ја намали вознемиреноста и да го зголеми нивото на витамин Д, со што ќе го подобри општото здравје и среќа. "Општиот концепт е дека сончевата светлина е добра, а темнината е лоша, но тоа е премногу поедноставно. Ние еволуиравме и со светлината и со темнината, така што ни требаат и двете овие фази од денот за да работиме нашите часовници како што треба. Ако имате премногу од еден или не можете да се прилагодите на еден, тогаш развивате ЕЦД “, објаснува д -р Розентал.

Кетрин Роклин, д -р, професор по психологија на Универзитетот во Питсбург, која ги проучува циркадните ритми и афективни нарушувања, дава малку поинаква интерпретација на состојбата: „Има теорија на депресија која сугерира кога не сте во можност да учествувате во активности во кои вообичаено уживате, добивате помала награда од вашата околина. Начинот на кој ние го разбираме летното ЕЦД е дека може да го следи истото размислување: Ако времето е толку топло, ве спречува да се занимавате со активности во кои уживате, како трчање надвор или градинарство, тогаш пропуштањето на таа награда може да предизвика сезонска депресија “.

Други теории ја вклучуваат идејата дека може да вклучи чувствителност на полен-едно прелиминарно истражување во Весник за афективни нарушувања откриле дека летово страдаат од ЕЦД пријавиле полошо расположение кога бројот на полен бил висок-и дека во која сезона сте родени може дури и да ве направи поподложни.

Сепак, д-р Розентал вели дека изненадувачки нема докази кои сугерираат дека климатизацијата влегува во игра - нема помала веројатност да развиете летен САД ако сте пораснале во сончева состојба во споредба со растењето во облачно време. (Сепак, може да забележите поместување на расположението повеќе ако се движите од север кон југ, додава тој.)

Како изгледа летниот САД?

Во двете сезони, ЕЦД ги има истите симптоми како и клиничката депресија: лошо расположение и губење интерес и ангажман за работи во кои обично уживате. Единствената разлика помеѓу ЕЦД и клиничката депресија е дека сезонскиот вид започнува и запира во предвидливи времиња (пролет до есен или есен до пролет), вели Роклин.

Разновидноста на топло време, особено, е предизвикана и влошена или од топлина или од сончева светлина, вели д-р Розентал. И иако тие се две страни на иста паричка, летниот ЕЦД има различни симптоми од зимскиот вид. „Луѓето со зимска депресија се како мечки кои хибернираат - тие забавуваат, преспиваат, прејадуваат, добиваат тежина и генерално се слаби“, вели тој. Од друга страна, „некој со летна депресија е полн со енергија, но на вознемирен начин. Тие обично не јадат толку многу, не спијат исто така и се изложени на поголем ризик од самоубиство од нивните зимски колеги“. Некои луѓе дури и пријавуваат опипливи реакции и го опишуваат сонцето што ги сече како нож, додава тој.

Како да знам дали имам лето ЕЦД?

Ако се чувствувате полошо во текот на летото, размислете за ова: Дали сте повеќе вознемирени кога надвор е навистина топло или сончево? Дали се чувствувате значително посреќни откако ќе кликнете на климатизација и во затворени простории? Дали силната светлина ве вознемирува дури и во зима, како кога сонцето се рефлектира од снегот? Ако е така, можеби имате САД.

Ако е така, првиот чекор е да отидете кај терапевт. Роклин вели дека ќе ви биде тешко да најдете некој кој е специјализиран за ЕЦД, но некој што лекува општа депресија може да помогне. Постојат неколку различни опции за третман: Се покажа дека антидепресивите помагаат, како и избегнувањето на предизвикувачите (топлина и светлина). Роклин вели дека, исто така, видела како пациентите прават голем напредок со изнаоѓање начини да се вклучат во активностите што летото ги прави да пропуштат, како што се трчање во затворени простории на неблагодарна работа со видео од природата или започнување затворена градина.

Има неколку поправки во моментот кои исто така можат да помогнат, додава д-р Розентал: Ако проблемот е топлината, земање ладен туш, останување внатре и одржување на AC на ниско ниво, сето тоа може да обезбеди одредено олеснување. Ако светлината е предизвикувач, носењето темни очила и закачувањето темни завеси може да помогне.

Роклин, исто така, сугерира дека страдалниците од ЕЦД разгледуваат когнитивна бихевиорална терапија (КБТ), која се фокусира на промена на начинот на кој се чувствувате со промена на начинот на кој ја обликувате ситуацијата. Зошто? „Дефинитивно постои концепт дека летото е прекрасно и најдобро време од годината, и тоа може да го отежне кога се чувствувате повеќе депресивно во текот на овие месеци“, додава таа.

Преглед за