Како да ја ослободите болката во прстите кога свирите на гитара (или други гудачки инструменти)

Содржина

• Што предизвикува прстите да болат кога свириме гитара?
• Повторувачки контакт со жици може да предизвика тапа траума на врвовите на прстите
• Повторените изотонични движења можат да ги истегнат тетивите на прстите
• Прекумерната употреба на прстите и зглобот може да предизвика тендинопатија или тетиви
• Колку време е потребно за да се формираат калуси?
• Како да се забрза формирањето на калус
• Дали има работи што можете да направите за да ја избегнете или намалите болката?
• Како да се третираат болни прсти
• Може ли свирењето гитара да предизвика карпален тунел?
• Клучни полетувања

Болката во прстите е дефинитивно опасност од работа кога сте гитарист.

Освен пишувањето на телефони и компјутерски тастатури, повеќето од нас не се навикнати на рачна умешност што ви треба за да свирите белешки, акорди и да изведувате други акробации со жици.

Но, колку повеќе знаете за тоа што прават вашите прсти кога ќе се исецкате, да стркате или да чепкате, толку повеќе можете да направите за да спречите болка и потенцијални повреди како што се тендинитис или синдром на карпален тунел што може да го придружува свирењето на гитара.

Ајде да разгледаме што предизвикува прстите да болат кога свирите гитара и што можете да направите за да ја спречите или лекувате болката кога таа се појавува.

Што предизвикува прстите да болат кога свириме гитара?

Повеќето луѓе обично не ги користат прстите за да притиснат на тенки метални или најлонски жици во нивниот секојдневен живот.

Значи, кога за прв пат земате гитара и поминувате неколку часа или повеќе вежбајќи нови ноти или акорди, не е ни чудо што ве болат прстите!

Повторувачки контакт со жици може да предизвика тапа траума на врвовите на прстите

Кога прво свирите на жичен инструмент, релативно мекото ткиво на врвовите на прстите доживува повторено тапо, според студијата од 2011 година.

Траумата произлегува од воспоставување постојан, повторувачки контакт со грубиот материјал на жиците.

Со текот на времето, ова повторено притискање го троши горниот слој на кожата, изложувајќи го почувствителниот и густиот нерв кожен слој под него.

Обидот да продолжите да играте со изложеното ткиво на прстите е доволно болно. Но, ако продолжите да играте без да дозволите кожата да расте, може да направите вистинска и трајна штета на кожата, нервите и крвните садови.

Во екстремни случаи, може целосно да ја изгубите сензацијата на врвовите на прстите.

Ако ги оставите овие повреди да заздрават, тие на крајот ќе се претворат во калуси и ќе ви овозможат да играте без никаква болка. Всушност, ова се смета за обред на многу нови гитаристи.

Повторените изотонични движења можат да ги истегнат тетивите на прстите

Болното и изложено ткиво на врвот на прстот е само еден вид повреда на свирење на гитара може да ве изложи.

Повторливите движења што ги правите за да свирите на гитара се нарекуваат изотонични движења.

Вршењето на овие изотонични движења многу подолго време може да предизвика оптоварување на тетивите во прстите. Тетивите им овозможуваат на прстите течно да се движат над подвижната плоча на вашата гитара.

Прекумерната употреба на прстите и зглобот може да предизвика тендинопатија или тетиви

Ако не им дадете време на прстите да се одморат помеѓу песни или концерти, може да развиете воспалителни состојби на прстите и зглобот како тендинопатија или тендинитис.

И двете состојби можат да го зголемат ризикот од повреди на рака или зглоб како синдром на карпален тунел, од кои некои можат да ја завршат вашата кариера.

Да се ​​развијат калуси на врвовите на прстите е обред за новите гитаристи.

Колку време е потребно за да се формираат калуси?

Развојот на калуси на врвовите на прстите може да олесни многу од почетната болка при учењето да свири гитара. Во просек, потребни се 2 до 4 недели за целосно да се формираат калуси.

Но, формирањето на калус се разликува од личност до личност во зависност од:

• колку често вежбате или играте
• каква музика свириш (рок, фолк, метал)
• какви техники користите (тропање наспроти белење прсти, едноставни наспроти сложени акорди)
• каков вид гитара свириш (акустична, електрична, бас, безгрижен)
• каков вид жици користите (најлон наспроти челик)
• колку е тврда кожата на врвот на прстот пред да земете гитара

Имајте на ум дека вашата кожа може да заздрави ако не продолжувате редовно да свирите на гитара, а процесот на формирање на калус не треба да започнува повторно.

Како да се забрза формирањето на калус

Еве неколку совети за забрзување на формирањето на калус:

• Вежбајте многу за кратки периоди, давајќи им пауза на прстите за да не ја отворите кожата.
• Започнете со челична жица акустична гитара да ги навикнеш прстите на тешки материјали.
• Користете жици со дебел мерач што може да се фаќа со прстите и да развие калуси, наместо да ги отвори врвовите на прстите.
• Притиснете надолу на тенок раб на кредитна картичка или сличен предмет кога не играте за да ги навикнете прстите на сензацијата и притисокот.
• Користете памучна топка со триење на алкохол на врвовите на прстите да ги исушите и да промовирате побрзо формирање на калус.

Дали има работи што можете да направите за да ја избегнете или намалите болката?

Има многу што можете да направите за да ја избегнете или намалите болката при свирење гитара. Еве неколку најдобри практики:

• Не притискајте премногу силно кога ќе погодиш нота или акорд. Многу гитаристи ќе ви кажат дека лесен допир типично ќе ти го даде саканиот звук.
• Ноктите нека бидат кратки така што ноктите не го апсорбираат притисокот и не ги оптоваруваат прстите.
• Започнете кратко и играјте подолго и подолго како што се развиваат вашите калуси и ја прилагодувате вашата техника за да ја минимизирате болката. Играјте околу 15 минути во исто време три пати на ден и одете од таму.
• Префрлете се на жици со полесни мерачи откако ќе се изградат калусите за да се избегне можноста да ве пресече потенка низа.
• Прилагодете го просторот помеѓу жиците и подвижната плоча на вашата гитара за да не мора да се притискате толку силно.

Како да се третираат болни прсти

Еве неколку домашни лекови за лекување на болка во прстите пред или по играњето:

• Нанесете ладна облога за ублажување на болката и отокот.
• Земете лесен лек против болка, како што е ибупрофен (Адвил), за болка во мускулите или зглобовите.
• Нанесете маст што вкочанува да се олесни непријатноста помеѓу сесиите.
• Потопете ги повредените врвови на прстите во јаболков оцет помеѓу сесиите за промовирање на заздравување.
• Разговарајте со вашиот давател на здравствени услуги за операцијата ако болката е постојана и силна, дури и ако не сте играле некое време.

Може ли свирењето гитара да предизвика карпален тунел?

Долгорочното свирење на гитара може да го зголеми ризикот од синдром на карпален тунел ако не сте внимателни.

Еве што можете да направите за да го намалите ризикот:

• Паузи помеѓу долгите сесии да ги релаксирате мускулите и тетивите.
• Свиткајте ги и истегнете ги мускулите на зглобот и прстот честопати за да бидат флексибилни.
• Држете ги рацете топли да се овозможи поголема флексибилност на мускулите и тетивите.
• Не пукајте ги зглобовите на прстите често или воопшто.
• Запознајте се со физикален терапевт, ако е можно, да се добие редовен третман на болни или оштетени мускули и лигаменти.

Еве уште неколку вежби за карпален тунел со кои можете да се обидете да помогнете во намалување на симптомите или развој на состојбата.

Клучни полетувања

Без разлика дали сте страствени за гитарата или сакате само да свирите песна или две, дефинитивно не сакате болка да ве спречи.

Важно е да се грижите за прстите внатре и надвор. Бидете kindубезни кон врвовите на прстите со тоа што постепено ќе ги градите калусите. Направете се што можете за да го ограничите стресот и притисокот врз зглобовите на прстите и тетивите.

Сега однесете парчиња (или стрик, одберете или допрете)!