Забава во вашите фитнес тренинзи

Содржина

• Нема ништо пообесхрабрувачки од тоа да верувате дека треба да се откажете од задоволството во вашите рутини за вежбање за да станете подобри. За среќа, тоа не е вистина.
• Изведете ја вистинската активност во вашите рутини за кардио тренинг, наместо имитација на салата
• Освежете ја сесијата за неблагодарна работа на вашиот кардио тренинг
• Продолжете да читате за уште повеќе совети за вежбање кои ја враќаат забавата во вашите фитнес тренинзи.
• Проверете уште три совети за вежбање кои ќе ја вратат возбудата и задоволството во вашите рутини за вежбање.
• Забавете ја вашата рутина за кревање тежина
• Бидете свој најдобар мотиватор за време на вашите фитнес тренинзи
• Ова можеби е најважниот од сите наши совети за вежбање: бидете реални и трпеливи
• Преглед за

Нема ништо пообесхрабрувачки од тоа да верувате дека треба да се откажете од задоволството во вашите рутини за вежбање за да станете подобри. За среќа, тоа не е вистина.

Плус, тој пристап и онака не функционира. Наместо да се стремите кон мрачно, здодевно самоодрекување, усвојте попријатни стратегии:

Изведете ја вистинската активност во вашите рутини за кардио тренинг, наместо имитација на салата

Секогаш кога е можно, возете велосипед на отворено или искачете се по стрмни патеки наместо да користите стационарен велосипед или скалило. Тоа е најдобриот начин да станете поагилни, грациозни и сигурни и помалку склони кон повреди. Можете исто така да играте на вашиот начин за подобро тело. Тркајте се со кучето или скокајте со јаже и можеби повторно ќе го откриете детето во вас додека физичката активност повторно ќе се забавува.

Освежете ја сесијата за неблагодарна работа на вашиот кардио тренинг

Интервалите се еден начин да го натерате времето да лета и да согорувате повеќе калории, но друга опција е да ги претворите вашите вежби за кардио вежбање во игра. Поставете сет на тегови или цевка за отпор до лентата за трчање пред да започнете. Земете коцки и паузирајте ја лентата за трчање на секои 3 минути за да скокнете и да се тркалате. Двојте го бројот што го фрлате и направете толку многу повторувања на секој од следните потези (па ако фрлите 8, би направиле 16 повторувања): склекови, странични скокови и крцкање со велосипед. Влезете на неблагодарна работа 3 минути, а потоа паузирајте повторно, фрлете ги коцките и скокајте со сквотови, натопи и редови на трицепс.

Продолжете да читате за уште повеќе совети за вежбање кои ја враќаат забавата во вашите фитнес тренинзи.

[заглавие = Совети за вежбање за додавање забава во вашите рутини за кревање тежина и многу повеќе.]

Проверете уште три совети за вежбање кои ќе ја вратат возбудата и задоволството во вашите рутини за вежбање.

Забавете ја вашата рутина за кревање тежина

Тегови и машини за тежина не се единствените алатки што даваат отпор, затоа проширете ги вашите хоризонти во вашата рутина за кревање тежина. Всушност, можете да ги проширите с way до салата:

• Само пронајдете скали и дозволете гравитацијата да го претвори вашето тело во алатка за вежбање.
• Искачувањето по стрмна стрмнина со брзо темпо може да обезбеди иста количина на отпор што би ја добиле со правење движења на нозете во просторијата за тежина.
• Најдете скалила со најмалку три лета.
• Потоа врзете го појасот со отпор околу половината и трчајте нагоре и надолу 2 минути.
• Следно, направете по 10 повторувања од склекови на наклон (со стапалата на подот и раката на скалила) и свиткани редови со лентата за отпор.

Бидете свој најдобар мотиватор за време на вашите фитнес тренинзи

Работата со тренер е како да имате лична навивачка. За да станете сопствен тренер, започнете со правење мала домашна задача. Направете мотивациски колаж од исечоци од списанија и фотографии. Без разлика дали се работи за енергичен слоган или слика од прекрасно одмор на плажа, изберете слики што ве натераат да сакате да вежбате и да бидете здрави.

За да останете мотивирани за време на вашите рутини за вежбање, визуелизирајте го завршувањето на сетот и разговарајте сами низ тешките места. Кога ќе видите како можете да успеете и да го зајакнете со зборови, ќе откриете дека сте способни да се натерате себеси како што би правел тренерот. Не заборавајте да се пофалите за добро завршената работа.

Ова можеби е најважниот од сите наши совети за вежбање: бидете реални и трпеливи

Вашата идеална тежина е вашата тежина по шест месеци до една година кога јадете и вежбате колку што можете разумно. Тоа не значи да се биде манекенски слаб. Ако постепено ги менувате навиките, вашето тело, со оглед на времето, исто така ќе се промени. Насоката во која се движите е поважна од големината на чекорот. Но, што и да правите, продолжете со тоа.

Преглед за