5 работи што се случија кога се откажав од часовите за фитнес во бутик за една недела

Содржина

• Преглед за

Поминаа моите денови на стискање во утринскиот камп за подигање Equinox, сесијата за јога за ручек и вечерното возење SoulCycle. Во денешно време, да одам неколку пати неделно до омилен час или теретана надвор од моето поставување во подрумот (неблагодарна работа и некои тегови; не толку возбудливо) се смета за успех. Но, кога тој неделен бутик фитнес час всушност прави се случи, можеш да се обложиш на твојот весел задник, јас сум прв во редот, првиот ред, подготвен за одење. Тоа е моето повлекување далеку од бескрајната игротека татнеж и истражување на носот во книга за мојата следна задача. Нема ништо што сакам повеќе од моите редовни часови по фитнес, начинот на кој мојот тренер за камп за капење „Еквинокс“ се наведнува близу до моето лице и ми вели да дадам повеќе и да продолжам потешко, или кога поетскиот монолог на мојот инструктор „Соулсикл“ за време на искачувањето по нагорнина всушност го прави плачам. (Тие зборови се моќни, во ред?) Така, кога заминав надвор од градот неколку недели за да го посетам семејството во странство, во дел од Европа каде што прашањето за најблиското фитнес студио ви предизвикува сериозно чуден поглед, знаев дека ќе одам да треба да импровизирам за да си ја поправам фитнесот. Гледаш, откако ја добив ќерка ми пред две години, едноставно излегувањето на трчање не е доволно за да ме мотивира повеќе. И часовите по бутици - што со нивните убави лоби, фенси соблекувални и врвни инструктори - се таму каде што е за мене.

Пред да излезам, го спакував багажот со една третина бикини, една третина чевли и една третина тренинг облека. И благодарение на најновата апликација за вежбање, Aaptiv (претплата од 10 долари месечно; достапна на iTunes и Android), носев неколку експерти и инструктори за kickass заедно за возење. Еве што научив кога се откажав од моите сакани часови за една недела.

1. Научив како да стискам во вежбање во секое време.

Еден голем проблем со стигнување до омилениот бутик фитнес час е всушност да се стигне таму на време. Без разлика кој сте, колку деца оставивте дома, или колку работа имате натрупано на вашата работна маса, мора да го извадите задникот од вратата за да стигнете таму пред вратата на часот да се затвори засекогаш. Несомнено, имањето деца го убива зуењето на нешто што се нарекува „слободно време“, па вежбате кога можете. Понекогаш тоа значи час од 11 часот со список од тројца (не баш возбудлив) или преполна сесија од 6 часот наутро каде што едвај имате доволно простор за берпи. За среќа, со апликацијата Aaptiv како мој помошник, можев да направам утринска јога сесија на плажа или да вежбам за сила после вечерата, ако тоа најдобро одговара на мојот распоред. Апликацијата Aaptiv ви овозможува да го изберете вашиот стил (трчање на отворено, неблагодарна работа, елипсовидна, јога, возење велосипед во затворен простор, тренинг за сила, итн), а исто така и должина на часот (некаде од 15 минути до еден час). Така, кога знаев дека мојата единствена можност да влезам беше во 17 часот. пред вечера, најдов 25-минутен спринт тренинг што беше точно. (Проверете ги овие други начини како да вежбате во текот на денот.) Апликацијата функционира како тренер во увото, поставена на плејлисти со инструктор кој ви го одредува темпото и ви кажува кога да го подигнете за спринт или бавно надолу за закрепнување. Честопати, сонувам што треба да направам кога ќе се вратам, но Aaptiv ме држеше фокусиран на задачата што ми требаше цело време.

2. Научив како да визуелизирам и да размислувам за формата.

Кога сум до колена среде мојот час за подигање камп или пилатес сесија, понекогаш повеќе се фокусирам на она што го прави девојката до мене, а не на знаците на инструкторот. Упс. Но, кога сте во можност целосно да го зонирате звукот и да ги отсечете визуелите, можете целосно да влезете во жлебот за тоа како треба да се движи вашето тело. Јас не сум најдобриот јоги, но земањето неделни Aaptiv јога сесии ми помогна да работам на оние потези за кои порано се чувствував толку непријатно за време на часовите.

3. Научив како да пробам нешто надвор од мојата комфорна зона.

Секоја Нова Година, мојата резолуција е иста: станете јоги. Како да е нешто што можам да станам откако совладав неколку од тие снимки вредни за Инстаграм. Тоа е како да станам јоги ме натера да мислам дека веднаш ќе го добијам тој сјај, ќе почнам да се држам по целосно чиста диета и ќе научам како да дишам длабоко кога сум изнервирана. Но, секоја година моите соништа за јога траат околу една недела, кога сфаќам дека едноставно не можам да се претворам во една од оние свиткани девојки пред часот. Но, подалеку од понекогаш застрашувачката училница, апликацијата Aaptiv ми овозможува да одам на блажена утринска зен сесија во удобноста на мојот сопствен простор. Не беше важно што мојата поза на дрвото беше некако куца и дека мојот стоен лак се чувствува многу подобро отколку што всушност изгледаше. Тоа беше зона без пресуди, па дури и вежбав јога секој ден повеќе од една недела.

4. Научив како да се бутам себеси.

Колку што се сеќавам, јас бев тип на тркач кој едноставно трчаше. Не сум најбрз. Не сум најбавен. Но, бидејќи сум некаде во средината, паѓам во стапица да се снајдам без навистина да се форсирам да бидам подобар. Мојот сопруг вели дека мојата цел кога се тркам е едноставно да преживеам, и тој е некако во право. Кога сум дома и се стискам при брзо трчање со неблагодарна работа (најверојатно додека гледам премногу на диплома во рајот) или кога скокам на часови по неблагодарна работа, едноставно ми е тешко да се натерам да одам побрзо. Меѓутоа, кога отидов на одмор во Хрватска, имав ненадеен нагон да трчам и да откријам нови патеки и знаменитости, па се поврзав со едно од тренинзите за трчање на Аапитив, за да помогнам да се прекине осаменоста. Бев изненаден кога открив дека слушањето тренер што ми кажува што да правам додека трчам сам, беше многу помотивирачки отколку обидот да се држи чекор со група тркачи во услови на час. Со звучни притискања, како што се „земи го 30 секунди“ или „спринт до тој знак за стоп“, се чувствував како суптилен начин да ме натерате да се наметнам еднаш. (Еден бонус: Aaptiv, за разлика од многу апликации, всушност има лиценцирана музика, што значи дека ќе добиете списоци за репродукција вредни за Spotify. И нема потреба да се грижите за обемна услуга во оддалечена област. Aaptiv ви овозможува да преземате вежби однапред, така што нема WiFi е дури и неопходен.)

5. Вежбав повеќе.

Кога треба однапред да планирам и да го донесам мојот задник за да стигнам до класа, стресот од сето тоа станува преголем. Мислам, морам да управувам со бебиситерки, нервозни нервози и работни рокови во последен момент само за да излезам од вратата. Но, дури и секојдневниот хаос не е оправдување кога сè што треба да направам е да отворам апликација на мојот телефон. Дури и ако не можев да одржам час за ручек, знаев дека имам 10 минути наутро додека моето мало дете појадуваше или 15 минути пред спиење за да се вклопам во некој вид вежбање. Погодноста за тоа можеше да ме мотивира веднаш од мојот телефон, внатре во мојата куќа, во мојата сопствена дневна соба. Колку станува полесно?

Преглед за