Може ли терапијата со зелено светло да и помогне на вашата мигрена?

Содржина

• Што е терапија со зелено светло?
• Што вели истражувањето?
• Користење на терапија со зелено светло
• Што е со другите видови на комплементарна терапија?
• Во крајна линија

Добро е познато дека постои врска помеѓу мигрена и светлина.

Нападите на мигрена честопати се придружени со силна чувствителност на светлина, или фотофобија. Затоа некои луѓе возат напади на мигрена во затемнета просторија. Светли светла или трепкачки светла дури можат да предизвикаат напади.

Кога станува збор за мигрена, терапијата со светлина може да изгледа контраинтуитивно. Но, некои истражувања сугерираат дека светлосната терапија, поточно зеленото светло, може да игра улога во намалувањето на интензитетот на нападите на мигрена.

Според Фондацијата за истражување на мигрена, мигрена влијае на околу 39 милиони луѓе во САД и 1 милијарда луѓе ширум светот. Ако сте еден од нив, знаете колку може да бидат ослабувачки напади на мигрена и зошто интересот за комплементарни терапии е толку голем.

Прочитајте за да дознаете повеќе за зелено светло за мигрена и што велат истражувањата за нејзината ефикасност.

Што е терапија со зелено светло?

Целокупната светлина генерира електрични сигнали во мрежницата на задниот дел на вашето око и во кортекс регионот на вашиот мозок.

Црвените и сините светла генерираат најголеми сигнали. Зеленото светло генерира најмали сигнали. Веројатно затоа е помалку веројатно да им пречи на луѓето со фотофобија. За некои луѓе, симптомите на мигрена може дури и да се подобрат.

Терапијата со зелено светло е повеќе од обична сијалица или зелено светло. Наместо тоа, тоа вклучува специфичен, тесен појас на зелено светло од специјална ламба. Треба да поминете време на ова зелено светло додека ја филтрирате целата друга светлина.

Но, што е навистина познато за терапијата со зелено светло? Дали е одржлива опција за олеснување на интензитетот на нападите на мигрена?

Што вели истражувањето?

Многу луѓе со мигрена доживуваат фотофобија, што може да ја влоши болката.

Една 2016 година откри дека зелено светло е значително помалку веројатно да ги влоши нападите на мигрена отколку белата, сината, килибарната или црвената боја. Скоро 80 ​​проценти од учесниците во студијата пријавиле засилени симптоми со секоја боја, освен зелената, што влијаела само на половина повеќе. Дваесет проценти од учесниците пријавиле дека зелено светло ја намалува болката во мигрена.

Истражувачите сугерираат дека со мал интензитет и со филтрирање на сите други светлини, зелено светло може да го намали интензитетот на фотофобија и болка во мигрена.

Студија од 2017 година вклучи три групи стаорци со невропатска болка.

Едната група беше капена во зелено светло од ЛЕД ленти. Втората група беше изложена на собна светлина и контактни леќи дозволувајќи им на бранова должина на зелениот спектар да помине низ нив. Трета група имала непроqueирни контактни леќи кои блокирале зелено светло.

И двете групи беа изложени на зелено светло, имаа корист, со ефекти што траеја 4 дена од последното изложување. Групата што беше лишена од зелено светло не виде никаква корист. Не се забележани несакани ефекти.

Се смета дека зелено светло може да зголеми одредени хемикалии кои ублажуваат болка во мозокот.

Во моментов се спроведува мало, рандомизирано, клиничко испитување кое се фокусира на фибромијалгија и болка во мигрена. Учесниците ќе користат ЛЕД лента со зелено светло дома секој ден 10 недели. Потоа, ќе се процени нивото на болка, употребата на ослободувачи на болка и квалитетот на животот.

Истражувањето за терапија со зелено светло е многу ограничено во овој момент, особено во врска со тоа како зеленото светло влијае на нападите на мигрена кај луѓето. Потребни се повеќе истражувања за да се утврди дали ова е корисна опција за третман на болка во мигрена.

Користење на терапија со зелено светло

Иако истражувањето изгледа ветувачко, неговата ефикасност не е дефинитивно докажана. Затоа, во моментов нема јасни упатства за употреба на зелено светло за мигрена.

Можете да купите зелени ламби преку Интернет, вклучително и некои што се продаваат како ламби за мигрена. Во овој момент, сепак, поради недостаток на доволно клинички докази и утврдени упатства, можеби ќе сакате да истражите други опции за третман пред да размислите за терапија со зелено светло.

Вашиот лекар може да обезбеди дополнителен увид во терапијата со зелено светло и дали вреди да се размисли.

Што е со другите видови на комплементарна терапија?

Лековите за мигрена можат ефикасно да ги третираат или намалат нападите кај многу луѓе. Некои луѓе можеби не реагираат добро на лекови или може да има несакани ефекти.

Други нефармацевтски опции што можат да помогнат да се намали фреквенцијата на мигрена или да се олеснат симптомите вклучуваат:

• Водење дневник. Следењето на вашата исхрана, спиење и физичка активност може да ви помогне да ги идентификувате и избегнете предизвикувачите на мигрена.
• Спиење паметно. Не спиењето добро може да предизвика напад. Обидете се да се држите до редовните часови на спиење. Опуштете се пред спиење со топла бања, читање или слушање смирувачка музика. Исто така, избегнувајте тешка храна или пијалоци со кофеин најмалку 2 часа пред спиење.
• Јадење добро. Јадете во редовно време и обидете се да не прескокнувате оброци. Избегнувајте храна што се чини дека предизвикува напад.
• Редовно вежбање. Физичката активност помага во ослободување на хемикалии кои ги блокираат сигналите за болка. Вежбањето исто така може да го зајакне вашето расположение и да го подобри целокупното здравје и благосостојба.
• Зголемување на магнезиумот. покажа дека може да има врска помеѓу мигрена и недостаток на магнезиум. Богати извори на магнезиум вклучуваат ореви, семиња, зелени лисја, јогурт со малку маснотии и јајца. Вие исто така може да сакате да разговарате со вашиот лекар за земање додаток.

Стресот може да го влоши или предизвика напад на мигрена. Не можете целосно да го елиминирате стресот во вашиот живот, но може да го намалите неговото влијание преку практики како што се:

• јога
• Таи Чи
• внимателност или фокусирана медитација
• медитација за скенирање на телото
• вежби за длабоко дишење
• прогресивна мускулна релаксација
• биофидбек
• масажа

Исто така, постојат чекори што можете да ги преземете кога ќе ги почувствувате првите близнаци на мигрена или во која било точка за време на нападот:

• Прилагодете ги светлата. Спуштете ги светлата или исклучете ги.
• Намалете ја јачината на звукот. Бегајте од гласни или вознемирувачки звуци. Користете бел шум, ако ви помага.
• Имајте малку кофеин. Пијалок кој содржи кофеин може да помогне во олеснување на болката во мигрена. Затоа, оваа состојка ќе ја најдете во многу лекови против главоболка. Не претерувајте, сепак, затоа што премногу кофеин може да доведе до повратени главоболки.
• Опуштете се. Дремнете, потопете се во када, правете вежби за дишење или одете на прошетка надвор, ако тоа е она што ви помага да се развивате.

Разговарајте со вашиот лекар за дополнителни третмани за мигрена и кои може да бидат соодветни за вас.

Во крајна линија

Терапијата со зелено светло за мигрена е ветувачка патека за истражување, но во моментов нејзината ефикасност е неубедлива. Додека не се направат повеќе истражувања, недостасуваат упатства за тоа како ефикасно да се користи терапија со зелено светло за олеснување на мигрена.

Наместо да трошите пари на ламби со зелено светло или други производи со зелено светло, можеби ќе сакате да разгледате други опции за третман на мигрена кои имаат поцврсти клинички докази за поддршка на нивната ефикасност.

Разговарајте со вашиот лекар за терапиите и третманите што можат да одговараат најдобро на симптомите на мигрена.