7 храна што треба да јадете секој ден

Некои намирници треба да се јадат секој ден затоа што се храна богата со растителни влакна, витамини и минерали, како што се цели зрна, риба, овошје и зеленчук, кои помагаат во правилното функционирање на организмот, помагајќи да се спречат дегенеративни болести, како што се рак, висок крвен притисок, дијабетес или дебелина, на пример, кои се поврзани со навики во исхраната.

7-те намирници што треба да бидат дел од дневното мени се:

• Гранола - богато со растителни влакна, важно е да се регулира цревата и да се спречи запек.
• Риба - е извор на риба од омега 3, здрава маст која помага во борбата против воспалението.
• Јаболко - богата со вода, помага да се одржи телото хидрирано.
• Домат - богата со ликопен, важен антиоксиданс во спречување на дегенерација на клетките и некои видови на рак. Неговата концентрација е поголема во сосот од домати.
• Кафеав ориз - содржи оризанол, кој спречува и контролира кардиоваскуларни заболувања.
• Бразилски орев - има витамин Е, потребен за одржување на вашата кожа здрава. Јадете по еден секој ден.
• Јогурт - го балансира функционирањето во цревата, подобрувајќи ја апсорпцијата на хранливите материи.

Покрај оваа храна, од суштинско значење е да се пие 1,5-2 литри вода дневно, бидејќи водата е неопходна при варењето на храната, за циркулација на крвта и за регулирање на телесната температура. За да дознаете повеќе за вода за пиење, видете: Вода за пиење.

Споменуваме само 7 храна и нивните придобивки, сепак, основата на урамнотежената и урамнотежена исхрана е разновидноста на храната, затоа е важно да се разликува видот на риба, на пример, и на другите споменати намирници, не заборавајте да јадете доволно , избегнувајќи претерувања, што е исто така лошо за вашето здравје.