Кој е нормалниот, висок или низок ритам на срцето

Содржина

• Како да се намали срцевиот ритам
• Колкав е максималниот ритам на срцето за тренирање

Срцевиот ритам го означува бројот на пати на срцето во минута и неговата нормална вредност, кај возрасните, варира помеѓу 60 и 100 отчукувања во минута при мирување. Сепак, фреквенцијата што се смета за нормална има тенденција да варира во зависност од некои фактори, како што се возраста, нивото на физичка активност или присуството на срцеви заболувања.

Идеален ритам на срцето, во мирување, според возраста е:

• На возраст до 2 години: Од 120 до 140 врнежи во минута,
• Помеѓу 8 години и 17 години: 80 до 100 врнежи во минута,
• Возрасен седентарен: Од 70 до 80 вртежи во минута,
• Возрасни кои прават физичка активност и постари лица: Од 50 до 60 часот во минута.

Срцевиот ритам е важен показател за здравствената состојба, но погледнете ги другите параметри што можат да покажат колку добро се чувствувате: Како да знам дали сум добро здравје.

Ако сакате да знаете дали срцевиот ритам е нормален, внесете ги податоците во нашиот калкулатор:

Како да се намали срцевиот ритам

Ако срцевиот ритам е превисок и имате срцево срце, она што можете да направите за да се обидете да го нормализирате ритамот на срцето:

• Застанете и сквотирајте малку додека ги потпирате рацете на нозете и кашлајте силно 5 пати по ред;
• Длабоко вдишете и оставете го полека да излегува низ устата, како да нежно сте издувале свеќа;
• Одбројувајте од 20 до нула, обидувајќи се да се смирите.

Така, отчукувањата на срцето треба да се намалат малку, но ако забележите дека оваа тахикардија, како што се нарекува, се случува често, потребно е да одите на лекар за да проверите што може да го предизвика ова зголемување и дали е потребно да се направи каков било третман .

Но, кога некое лице го мери срцевиот ритам во состојба на мирување и мисли дека може да биде помало, најдобриот начин за нормализирање е редовно да се прави физичка активност. Тие можат да бидат пешачење, трчање, часови по аеробик во вода или која било друга активност што доведува до физичко уредување.

Колкав е максималниот ритам на срцето за тренирање

Максималното отчукување на срцето варира во зависност од возраста и видот на активност што лицето ја прави секојдневно, но може да се потврди со вршење на следнава математичка пресметка: 220 минус возраст (за мажи) и 226 минус возраст (за жени).

Млад возрасен човек може да има максимален ритам на срцето од 90, а еден спортист може да има максимален ритам на срцето 55, а тоа е исто така поврзано со фитнесот. Важно е да знаете дека максималниот ритам на срцето на една личност може да биде различен од друг и тоа не може да претставува никаков здравствен проблем, туку физичка подготвеност.

За да изгубите тежина и, во исто време, да согорите маснотии, мора да тренирате во опсег од 60-75% од максималниот ритам на срцето, што варира во зависност од полот и возраста. Погледнете кој е вашиот идеален ритам на срце за да согорувате маснотии и да изгубите тежина.