Која е врската помеѓу сува уста и вознемиреност?

Содржина

• Што предизвикува сувост на устата кога сте вознемирени?
• Дишење преку уста
• ГЕРБ
• Лекови против анксиозност
• Други симптоми на вознемиреност
• Домашни лекови за сува уста
• Совети за олеснување на анксиозноста
• Извори за вознемиреност
• Апликации за вознемиреност
• Подкасти за вознемиреност
• Во крајна линија

Анксиозноста е нормален дел од животот. Тоа е реакција која секој треба да ја нагласи или застрашувачка ситуација. Но, ако вашата вознемиреност е долготрајна или сериозна, можеби имате анксиозно растројство. Анксиозните нарушувања се најчестиот вид ментално здравје во САД.

И секојдневните анксиозни нарушувања и анксиозните нарушувања можат да предизвикаат широк спектар на симптоми, и психолошки и физички. Сува уста може да биде еден од физичките симптоми на вознемиреност.

Што предизвикува сувост на устата кога сте вознемирени?

Постојат неколку причини зошто може да имате сува уста кога сте вознемирени. Да разгледаме подетално три од најчестите причини.

Дишење преку уста

Дишењето преку нос е најздравиот и најефикасниот начин за дишење. Но, ако чувствувате вознемиреност, веројатно е дека ќе дишете преку уста. Вие исто така може да дишете помалку длабоко.

Ако дишете преку уста, воздухот што влегува може да го исуши. Да се ​​има уста отворена за дишење, исто така може да предизвика сувост.

Кога сте многу вознемирени, може да имате и поголема хипервентилација, што е вид на брзо дишење преку уста. Хипервентилацијата може да предизвика сувост на устата.

ГЕРБ

Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) е состојба во која киселината на желудникот се појавува во хранопроводот. Може да предизвика сува уста, особено кај деца.

ГЕРБ е почеста кај луѓето со вознемиреност. Покрај тоа, имате вознемиреност може да ве направи поверојатно да развиете ГЕРБ.

Лекови против анксиозност

Ако вашата вознемиреност не реагира на други третмани или е огромна, вашиот лекар може да препише лекови против анксиозност или антидепресиви, кои исто така може да се користат за да се помогне во лекувањето на анксиозноста.

Сува уста е чест несакан ефект на многу видови антидепресиви.

Други симптоми на вознемиреност

Познавањето на некои други вообичаени симптоми на анксиозност може да ви помогне да откриете дали тоа е она што ја предизвикува вашата сува уста. Овие симптоми може да вклучуваат:

• немир, вознемиреност, раздразливост
• брз ритам на срцето
• хипервентилација или брзо дишење
• зголемено потење
• тешкотии во концентрацијата
• дигестивни проблеми, како што се дијареја или болка во стомакот
• главоболки
• замор
• проблеми со спиењето

Домашни лекови за сува уста

Во многу случаи, можете да помогнете во ублажување на симптомите на сува уста со домашни лекови. Можеби ќе сакате да пробате некои од следниве лекови следниот пат кога устата ќе се почувствува сува:

• Пијте вода или пијалок без шеќер.
• Цицајте на коцки мраз.
• Wвакајте гума за џвакање без шеќер, што може да го зголеми производството на плунка.
• Фокусирајте се на дишење преку нос наместо уста.
• Користете овлажнител за воздух во вашиот дом.
• Избегнувајте кофеин или алкохолни пијалоци.
• Намалете го пушењето или обидете се да се откажете.
• Избегнувајте употреба на антихистаминици или деконгестанти без рецепт (над шалтер) освен ако навистина не ви треба.
• Обидете се со OTC замена за плунка што има ксилитол. Овој тип на производ можете да го најдете во повеќето аптеки.

Совети за олеснување на анксиозноста

Олеснувањето на вашата вознемиреност исто така може да помогне во сува уста, како и други симптоми. Ако се чувствувате вознемирено, некои од следниве стратегии може да ви помогнат да се чувствувате помирни:

• Вежбајте. За некои луѓе, вежба за смирување како јога може да помогне. Другите луѓе сметаат дека кардио-тип на вежба им помага да се развиваат. Дури и само зборувањето за брзо одење може да биде корисно за ублажување на анксиозноста.
• Обидете се со медитација. покажаа дека медитацијата може да помогне во намалување на стресот и контрола на чувството на вознемиреност. Постарите истражувања покажуваат дека медитацијата исто така може да ги намали симптомите на анксиозни нарушувања, како напади на паника, социјална анксиозност и фобии.
• Обидете се да списате. Запишувањето на вашите вознемирености може да ви помогне да ги тргнете од главата, за да можете да се фокусирате на други работи.
• Јадете здрава исхрана. Јадењето оброци кои содржат протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти може да ви помогне да избегнете скокови на шеќер во крвта, што може да ги влоши симптомите на анксиозност. Комплексните јаглехидрати исто така можат да го зголемат нивото на серотонин, што е мозочна хемикалија со смирувачки ефект.
• Пијте вода. Дури и лесната дехидрација може негативно да влијае на вашето расположение и на целокупното чувство на благосостојба.
• Идентификувајте ги активирачите. Обидете се да обрнете внимание на настаните и ситуациите што ве прават да се чувствувате вознемирено. Можеби ќе помислите на начини на кои можете да ги избегнете или намалите предизвикувачите на анксиозност.

Ако вашата вознемиреност е силна или се чувствувате поразително, најдобра опција е да разговарате со вашиот лекар или професионалец за ментално здравје. Тие можат да препорачаат форма на психотерапија или да препишат лекови кои ќе ви помогнат да ги намалите симптомите.

Извори за вознемиреност

Анксиозноста понекогаш може да биде нарушувачка во вашиот живот. Вашите грижи можат да станат огромни, да ве спречуваат да спиете или да уживате во вашиот секојдневен живот.

Ако сте желни да најдете алатки за справување и стратегии од удобноста на вашиот дом, можеби ќе сакате да ги разгледате овие апликации или подкасти за паметни телефони.

Апликации за вознемиреност

Постојат различни апликации кои можат да ве водат низ различни стратегии за справување со анксиозноста, од медитација до когнитивна бихејвиорална терапија. Еве неколку што можеби ќе сакате да ги проверите:

• Главна површина: Оваа апликација за медитација вклучува медитации за сè, од сон до продуктивност до сочувство. Исто така, може да помогне во зголемување на вашиот фокус и чувство на смиреност, додека ги намалува симптомите на вознемиреност.
• Смирено: Бидејќи вознемиреноста може да предизвика проблеми со спиењето, а проблемите со спиењето можат да ја влошат анксиозноста, оваа апликација може да ви помогне да спиете добро и да ја намалите анксиозноста.
• Дишете2Опуштете се: Оваа апликација ве води низ вежби за дишење за да ви помогне да управувате со стресот. Како бонус, учењето правилно да дишете може да и помогне на вашата сува уста.
• Престани, диши и размисли: Оваа апликација ви помага да се проверите со вашите чувства, а потоа ви предлага кратка активност како водена медитација, вежба за дишење или низа јога прилагодена на вашето моментално расположение.

Подкасти за вознемиреност

Некои подкасти се фокусирани на помагање да се опуштите, додека други може да ве научат повеќе на самата вознемиреност и да ви помогнат да знаете дека не сте сами.

• Вознемирен во Остин: Овој подкаст е домаќин на психолози кои се специјализирани за анксиозност. Тие опфаќаат широк спектар на теми поврзани со анксиозноста, од интервјуа со други специјалисти до стратегии за справување.
• Тренери за вознемиреност: Овие 20-минутни епизоди се фокусираат на одредена област на вознемиреност, со совети за справување и промени во животниот стил.
• Убиец на вознемиреност: Овој подкаст содржи разговори со експерти за вознемиреност, како и алатки што можете да ги користите за да ја олесните вашата вознемиреност. Домаќините имаат и низа водени медитации и вежби за дишење.
• Почитувана вознемиреност: На овој подкаст, комичар и професионалец за позитивна психологија обезбедуваат алатки за справување со анксиозност, фокусирање на внимателност, подобрена комуникација и самосвест.
• Ти помирно: Овој подкаст нуди широк спектар на теми поврзани со анксиозноста, од исхраната до медитацијата. Во прилог на експертски интервјуа, тој обезбедува корисни стратегии за ублажување на анксиозноста.

Во крајна линија

Сува уста е еден од многуте симптоми на анксиозност. Може да биде предизвикано од дишење преку уста, лекови или ГЕРБ.

Често е придружено со други симптоми на вознемиреност, како што се забрзан пулс, потење, тешкотии во концентрацијата и чувство на немир или вознемиреност.

Ако вознемиреноста ви предизвикува сувост на устата, учењето за ублажување на анксиозноста е исто толку важно како и лекувањето на сува уста. Вежба, медитација и запишување на вашите грижи може да помогнат.

Ако вашата вознемиреност е огромна, важно е да разговарате со вашиот лекар или професионалец за ментално здравје. Тие можат да ви помогнат да разберете дека не сте сами и дека постојат многу видови на терапии и лекови кои можат да помогнат во ублажување на симптомите.