Дали кремот за сончање навистина го блокира производството на витамин Д?

Содржина

• Преглед за

Знаете - сите знаеме - за важноста на кремот за сончање. Доведено е до точка каде што излегувањето на отворено без работи е исто толку субверзивно како излегувањето на отворено целосно голо. И ако всушност с still уште удрите солариуми? Луѓето признаваат дека со истото самосвесно, виновно кикотење што го користат кога се обидуваат да пушат повремено цигара. (Лошо!)

Повеќето од оправдувањата што луѓето ги користат за да објаснат зошто ги избегнуваат кремите за сончање веќе не се валидни - изгледаат подобро со тен (технологијата за лажен тен е до сега), сонцето помага да се исушат акните (не е точно; избегнувањето на сонце е подобра опција); Крем за сончање се чувствува толку грубо (едноставно не го најдовте вистинскиот заштитен фактор за вас-проверете ги овие 20 опции). Но, постои и она што с seems уште изгледа легитимно: дека сончањето ја блокира способноста на вашата кожа да ги апсорбира зраците што му помагаат на вашето тело да создаде употреблива форма на витамин Д. И ние сме бомбардирани со години веќе со вести за тоа колку е одличен витамин Д. Истражувањата покажаа дека помага при губење на тежината, атлетски перформанси и многу повеќе. Но, дали се придобивките така добро е што вреди да се ризикува да се откажеш од SPF?

Д -р Дарел Ригел, клинички професор по дерматологија во Медицинскиот центар на Универзитетот во Newујорк, вели не. "Секогаш се исплаќа да се заштитиш од сонцето. Знаеме дека постои ризик да се разболите од рак на кожата ако премногу сонце", објаснува тој. "И да, кремите за сончање го намалуваат количеството на УВБ зраци што стигнуваат до вашата кожа, што пак ја спречува вашата кожа да го претвори витаминот Д во неговата употреблива форма. Но, постојат еден куп други начини како да внесете доволно витамин Д без да се изложувате на ризик од рак на кожата“.

Најлесен начин: Само земете додаток на витамин Д за да можете да намачкате со заштитен фактор, дури и без да размислите за тоа каква доза на директен Д добивате. (Еве како да го изберете најдобриот.) Или јадете храна богата со витамин Д (како овие осум).

Вистината е, сепак, можеби дури и не треба да го зголемите внесот. „Никој не носи крема за сончање совршено“, вели Ригел. Луѓето носат премалку, или ретко се пријавуваат, па шансите се, барем да се изложувате некои УВБ зраци без разлика што. „Дури и ако носите висок заштитен фактор и редовно го применувате, добивате UVB зраци во текот на секојдневните активности како одење од вашиот автомобил од супермаркет и затоа конвертирате витамин Д“, додава тој.

Суштината: Не можете повеќе да печете на плажа под изговор дека „впивате малку витамин Д“. Или подобро кажано, прво можете само да триете некои заштитени фактори.

Преглед за