Диета за коса да расте побрзо

Содржина

• Храна што треба да биде вклучена
• 1. Протеини
• 2. Витамин А.
• 3. витамин Ц.
• 4. витамин Е.
• 5. витамини од групата Б.
• 6. Ironелезо, цинк и селен
• Мени за коса да расте побрзо
• Сок за коса да расте побрзо

Диетата што треба да се следи за косата да расте здрава, посветла и побрзо треба да содржи храна богата со протеини, витамини А, Ц, Е и Б комплекс и минерали како железо, цинк и селен.

Овие хранливи состојки ја спречуваат штетата предизвикана од надворешни агенси и дејствуваат како антиоксиданти избегнувајќи ја штетата предизвикана од слободните радикали, покрај обезбедувањето аминокиселини, во случај на протеини, кои го промовираат растот на косата и затоа е важно да се јаде балансиран и урамнотежена исхрана.здрава храна што ги обезбедува сите хранливи материи заедно.

Храна што треба да биде вклучена

Храната што помага косата да расте побрзо и поздраво се:

1. Протеини

Храната богата со протеини ги обезбедува аминокиселините неопходни за формирање на кератин и колаген, кои се дел од структурата на косата, даваат еластичност, сјај и штитат од агресивни материи, како што се УВ зраците од сонцето и загадувањето, на пример.

Што да јадете: месо, риба, јајца, млеко, сирење, јогурт и желатин без шеќер. Во некои случаи, исто така, може да се препорача употреба на додаток на колаген.

2. Витамин А.

Витаминот А е неопходен за раст на клетките на косата, покрај тоа што учествува во формирање на себум произведен од лојните жлезди, што е мрсна супстанца што ја штити косата, ја одржува хидрирана и здрава, фаворизирајќи го нејзиниот раст.

Што да јадете: моркови, сладок компир, тиква, манго, пиперки и папаја.

3. витамин Ц.

Витаминот Ц е неопходен за формирање на колаген во телото и за апсорпција на железо на ниво на црево, што е важен минерал за раст на косата.

Покрај тоа, поради своето антиоксидативно дејство, витаминот Ц помага и во подобрувањето на циркулацијата на крвта во скалпот и ги штити влакната на косата од оксидативен стрес предизвикан од слободните радикали.

Што да јадете: портокал, лимон, јагода, киви, ананас, ацерола, брокула, домат, меѓу другите.

4. витамин Е.

Витаминот Е, како витамин Ц, има антиоксидантни својства кои го фаворизираат здравјето на косата, бидејќи се грижи за интегритетот на влакната и очигледно ја подобрува циркулацијата на крвта во скалпот, правејќи ја косата да расте на здрав и сјаен начин.

Што да јадете: семки од сончоглед, лешници, кикирики, бадеми, ф’стаци, меѓу другото.

5. витамини од групата Б.

Витамините од групата Б се неопходни за метаболизмот на организмот воопшто, помагајќи да се добие потребната енергија за организмот од храната што се консумира.

Еден од главните витамини во комплексот Б кои се неопходни за косата е биотин, познат и како витамин Б7, бидејќи ја подобрува структурата на кератин, промовирајќи го растот на косата.

Што да јадете: пивски квасец, банани, збогатени житни култури, сушено овошје како што се кикирики, ореви, бадеми, овесни трици, лосос.

6. Ironелезо, цинк и селен

Некои минерали како железо, цинк и селен се неопходни за раст на косата.

Ironелезото е дел од црвените крвни клетки, кои се одговорни за транспорт на кислород во крвта и негово доведување до скалпот. Цинкот се залага за поправка на косата и ги зајакнува нејзините влакна, покрај тоа што учествува во формирање на себум во скалпот, зголемувајќи го неговиот сјај и мазност. Селенот е важен елемент во синтезата на повеќе од 35 протеини и откриено е дека недостатокот е поврзан со опаѓање на косата и губење на пигментацијата.

Што да јадете: храна богата со железо е грав, цвекло, школки, какао во прав и сардини.Храна богата со цинк се остриги, семки од тиква, пилешко и бадеми. Храна богата со селен се бразилските ореви, сирењата, оризот и гравот.

Мени за коса да расте побрзо

Следната табела дава опција за мени што може да помогне косата да расте побрзо и поздраво:

Количините вклучени во менито варираат во зависност од возраста, полот, физичката активност и ако имате некоја поврзана болест или не, затоа е важно да се консултирате со нутриционист за да може да се направи целосна проценка и нутриционистички план прилагоден на потребите на лицето е разработен. Покрај тоа, ова мени е богато со протеини и не треба да го прават луѓе со проблеми со бубрезите без стручно водство.

Сок за коса да расте побрзо

Добар начин да ги консумирате сите хранливи материи за да ја направите вашата коса да расте побрзо и посилно, покрај намалувањето на опаѓањето на косата, е преку сок од овошје, зеленчук, семе и ореви.

Состојки

• 1/2 куп грозје;
• 1/2 портокалова боја (со помка);
• 1/2 гала јаболко;
• 4 цреши домати;
• 1/2 морков;
• 1/4 краставица;
• 1/2 лимон;
• 1/2 чаша вода;
• 150 мл обичен јогурт;
• 6 ореви или бадеми или 1 бразилски орев;
• 1 лажица пивски квасец.

Режим на подготовка

Победете ги сите состојки во блендер, а потоа додадете сок од 1/2 лимон. Земете 2 пати на ден, 2 дена во неделата или земајте 1 чаша дневно.

Погледнете го следното видео и дознајте повеќе за храната што ја зајакнува косата и помага да расте побрзо: