Што да јадете за време на бременоста за бебето да добие поголема тежина

Содржина

• Протеини: месо, јајца и млеко
• Добри масти: маслиново масло, семиња и ореви
• Витамин и минерали: овошје, зеленчук и цели зрна
• Мени за бебето да добие тежина

За да се зголеми зголемувањето на телесната тежина на бебето за време на бременоста, треба да се зголеми потрошувачката на храна богата со протеини, како што се месо, пилешко и јајца и храна богата со добри маснотии, како што се ореви, маслиново масло и ленено семе.

Малата тежина на фетусот поради повеќе причини, како што се проблеми со плацентата или анемија, и може да доведе до компликации за време на бременоста и породувањето, како што се предвремено раѓање и поголем ризик од инфекции по раѓањето.

Протеини: месо, јајца и млеко

Храната богата со протеини е главно храна од животинско потекло, како што се месо, пилешко, риба, јајца, сирење, млеко и природен јогурт. Тие треба да се јадат на сите оброци во текот на денот, а не само на ручек и вечера, бидејќи е лесно да се зголемат појадокот и закуските со јогурт, јајца и сирење.

Протеините се неопходни хранливи материи за формирање на органи и ткива во телото, покрај тоа што се одговорни за транспорт на кислород и хранливи материи во крвта на мајката и бебето. Погледнете го целиот список на храна богата со протеини.

Добри масти: маслиново масло, семиња и ореви

Мастите се присутни во храната како што се екстра девствено маслиново масло, индиски ореви, бразилски ореви, кикирики, ореви, лосос, туна, сардини, чиа и семе од лен. Оваа храна е богата со омега-3 и маснотии кои го промовираат растот на телото и развојот на нервниот систем и мозокот на бебето.

Покрај консумирањето на оваа храна, важно е да се избегне и потрошувачката на транс масти и хидрогенизирани растителни масти, кои го попречуваат растот на бебето. Овие масти се наоѓаат во преработена храна како што се бисквити, маргарини, готови зачини, закуски, тесто за торти и замрзната готова храна.

Витамин и минерали: овошје, зеленчук и цели зрна

Витамини и минерали се неопходни хранливи состојки за правилно функционирање на метаболизмот и развојот на фетусот, бидејќи се важни за функции како што се транспорт на кислород, производство на енергија и пренесување на нервните импулси.

Овие хранливи материи се наоѓаат главно во овошјето, зеленчукот и цели зрна, како што се кафеавиот ориз, кафеавиот леб, гравот и леќата. Исто така, важно е да се напомене дека понекогаш акушер или нутриционист може да препише додатоци на витамини за време на бременоста, за да се надополни снабдувањето со хранливи материи во исхраната. Откријте кои витамини се погодни за бремени жени.

Мени за бебето да добие тежина

Следната табела покажува пример на 3-дневно мени за промовирање на зголемување на телесната тежина на бебето за време на бременоста:

За подобро да се контролира растот на фетусот, важно е да се прави пренатална нега од почетокот на бременоста, редовно да се прават прегледи на крв и ултразвук и да бидат придружени со акушер.