10 трикови за да не се дебелеете на Божиќ

Содржина

• 1. Ставете ги бонбоните на една чинија
• 2. Вежбајте пред и по Божиќ
• 3. Секогаш имајте зелен чај во близина
• 4. Не седнувајте на масата
• 5. Јадете овошје пред Божиќната вечера
• 6. Претпочитајте здрави десерти
• 7. Користете помалку шеќер во божиќните рецепти
• 8. Избегнувајте мрсна храна
• 9Запишете сè што јадете
• 10. Не прескокнувајте оброци

За време на Божиќните и Новогодишните празници секогаш има многу храна на масата и веројатно неколку килограми вишок, веднаш потоа.

За да ја избегнете оваа ситуација, проверете ги нашите 10 совети за јадење и не дебелеење на Божиќ:

1. Ставете ги бонбоните на една чинија

Ставете ги сите божиќни слатки и десерти што најмногу ви се допаѓаат на една чинија за десерт.

Ако не се вклопат, пресечете ги на половина, но не вреди да ги ставате еден врз друг! Може да јадете се што се вклопува во овие сантиметри.

2. Вежбајте пред и по Божиќ

Направете повеќе физички вежби во деновите пред и по Божиќ за да ги надоместите, трошејќи ги калориите што најмногу ги внесувате.

3. Секогаш имајте зелен чај во близина

Подгответе термос зелен чај и пијте го во текот на денот, така што телото е повеќе хидрирано и помалку гладно. Погледнете ги другите придобивки од зелениот чај.

4. Не седнувајте на масата

Не седете на Божиќната маса цел ден, насочете го своето внимание на гости и подароци, на пример. Седењето помага да се акумулираат калории и го олеснува зголемувањето на телесната тежина.

5. Јадете овошје пред Божиќната вечера

Тоа е точно! Пред да започнете со Божиќната вечера, јадете овошје, по можност круша или банана, за да го намалите гладот ​​и со тоа да јадете помалку со оброкот.

6. Претпочитајте здрави десерти

Точно, рековме дека можеме да ги јадеме десертите што се вклопуваат во чинијата. Но, исто така, се претпочита да се обрне внимание на оние поздравите, како што се оние подготвени со овошје или желатин, на пример.

Погледнете одличен здрав рецепт да го направите со ананас! Може дури и да се внесува од дијабетичари.

7. Користете помалку шеќер во божиќните рецепти

Ова е лесно и вкусот е скоро ист, ветуваме! Користете само половина од количината на шеќер во вашите рецепти и заштедете неколку калории.

8. Избегнувајте мрсна храна

Не јадете путер или маргарин или пржена храна. На овој начин можете да јадете други јадења без да акумулирате вишок калории.

9Запишете сè што јадете

Веднаш штом јадете, запишете што сте јаделе! Ова ќе ви даде подобра идеја за количината на калории што сте ги потрошиле во текот на денот.

10. Не прескокнувајте оброци

Иако тоа е нашиот последен совет, ова е златно! Никогаш не пропуштајте оброк поради забавата што ќе следи на крајот на денот. Ако одите подолго време без јадење, природно е дека чувството на глад ќе се зголеми и контролата над вашата храна ќе се намали.