Дали јогата со сол може да ги подобри вашите спортски перформанси?

Содржина

• Преглед за

Мојот терапевт еднаш ми рече дека не дишам доволно. Сериозно? С still уште сум тука, нели? Очигледно, сепак, моите плитки, брзи вдишувања се симптом на мојата работа на маса, каде што се гушкам пред компјутер најмалку осум часа дневно. Тоа е нешто со што треба да помогнат моите неделни часови по јога, но да бидам искрен, едвај размислувам за мојот здив - дури и среде вињаса проток.

Иако, очигледно, има многу студија кои се фокусираат на медитација, јас и моите пријатели со фитнес имаат тенденција да бараме повеќе атлетски студија, оние со часови наречени Power Flow или со температури до 105 ° F, каде што добрата пот и се гарантира солиден тренинг. Здивот завршува паѓајќи покрај патот додека се обидувам да стискам во склекови помеѓу четурангасите. (Ех, овие 10 вежби за да ги подготвите рацете за тешки пози за јога се одлични.)

Внесете: солена јога. Breathe Easy, спа центар за халотерапија, е првото место што ја нуди оваа практика во Њујорк. Солената соба покриена со шест инчи хималајска карпеста сол, со ѕидови направени од тули од камена сол и осветлена со солени кристални светилки - најчесто се користи за терапија со сува сол; посетителите едноставно седат и дишат во чистата сол испумпана во просторијата преку халогенераторот. Но, една ноќ неделно, собата се претвора во интимно студио за јога со практика на бавен проток фокусирана на дишење, предводена од основачот Елен Патрик.

Ако сето ова звучи како трик (размислете за јога и снога), размислете повторно. Терапијата со сол има долга историја во Европа и Блискиот Исток, каде што солените бањи и пештери се користеа за подобрување на имунолошкиот систем, смирување на алергиите, подобри состојби на кожата и уништување на тврдоглавите настинки. Тоа е затоа што солта е природен и ефикасен антибактериски, антивирусен, антифунгален и антиинфламаторно минерал. И иако нема тон истражување што ги поткрепува овие тврдења, една студија објавена во New England Journal of Medicine откриле дека вдишувањето на пареа натопена со сол го подобрува дишењето за 24 пациенти со цистична фиброза. Друга студија во Европски весник за алергија и клиничка имунологија откриле дека луѓето со астма пријавиле полесно дишење по неколку недели редовни третмани со халотерапија. И, како што вели Патрик, негативните јони што се даваат со сол (особено од розовата хималајска сол, и особено кога се загрева) се борат со позитивните јони што ги емитуваат компјутерите, телевизорите и мобилните телефони, кои имаат тенденција да вознемируваат. (Psst: Вашиот мобилен телефон ви го уништува времето на прекин.)

Терапијата со сол може дури и да се искористи за зајакнување на атлетските перформанси со намалување на воспалението во респираторниот систем, вели Патрик-тоа создава поголем отвор за здивот да патува низ телото и да го оксигенира телото. Исто така, може да убие какви било бактерии или вируси што доведуваат до застој и сува слуз, додава таа (и ако некогаш сте се натерале да ве натерате во теретана со настинка, знаете дека кога можете полесно да дишете, се снаоѓате подобро). Солената јога, исто така, може да се пофали со тие придобивки, во комбинација со пози кои помагаат да се изгради сила и флексибилност во примарните и секундарните мускули на дишењето, со што се зголемува - дури и повеќе-капацитет за дишење, оксигенација, издржливост и перформанси. (Тоа е повеќе доказ дека можете да дишете на вашиот пат до подобро тело.)

Кога отидов, во најлошото мислев дека ќе уживам во смирувачки час за медитација. Во најдобар случај, би заминал со чувство на чекор поблиску до сирена. Да бидам искрен, ја зедов целата премиса со зрно, еј, сол.

Но, тешко е не да се чувствувате порелаксирано во кожурецот од солена карпа и кристали (малото студио одговара само на шест јоги). Во солената јога, секоја асана се фокусира на отворање на одредени делови на белите дробови и дијафрагмата, и дали тоа е како резултат на тие пози, или солениот воздух што пумпа во собата (не можете да го мирисате, но можете да ја вкусите солта. на вашите усни по 15 минути или повеќе, не за разлика од кога сте биле на плажа неколку часа), го најдов мојот здив синхронизиран со побавните потези. Излегува дека седењето на маса цел ден го отежнува дијафрагмата навистина да се прошири, предизвикувајќи вашиот здив да се намалува и побрзо (одговор на стрес што му сигнализира на вашиот мозок дека сте вознемирени - дури и ако не сте). Позите за продолжување на 'рбетот како планинска поза и Воинот II помагаат да се отвори дијафрагмата назад, сигнализирајќи да се опушти нервниот систем. Колку повеќе солен воздух дишев, толку побавно ми дишеше здивот. И како што се усогласував со мојот здив, се чувствував како да се движам подлабоко во секоја поза-победа-победа. (Нема време за јога? Можете да ги испробате овие 3 техники на дишење за справување со стрес, анксиозност и ниска енергија насекаде.)

Дали мојот поранешен терапевт би бил горд на моите поинтелигентни инхалации? Не сум толку сигурен во тоа-но заминав не само со изразена желба за помфрит, туку со новооткриена благодарност за тоа како здивот и јогата одат рака под рака (дури и ако не можам #да се помрднам за мојата последна инверзија). И тоа е целта на солената јога: јогините да ја однесат таа благодарност на нивниот следен час по атлетска јога, каде што всушност можат да го искористат својот здив за да ги заковаат тие пози со ѓеврек и пошироко. За жал, нема што да ја обвинувате вашата желба за сол после тоа тоа освен себе.

Преглед за