Нашите омилени здрави наоди: Алатки за управување со АДХД

Содржина

• 1. Планер на задачи и календар
• 2. Контејнер со таблети со клучен ланец
• 3. Команден центар
• 4. Станица за полнење
• 5. „Помодоро техниката“
• 6. Тегла за успеси

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Наградувана новинарка и автор на „Дали сте вие, јас или возрасните А.Д.?“, Inaина Пера е жесток поборник за оние погодени од АДХД. Таа работи да ги едуцира луѓето за состојбата и нејзините импликации, истовремено отстранувајќи ги митовите и стигмата околу неа. Едно нешто што таа навистина сака секој да ја знае: Не постои такво нешто како „АДХД мозок“.

Со други зборови, скоро секој може да користи дополнителна рака кога управува со своето време, пари, па дури и со врските во центарот на денешниот свет. Едноставно, луѓето со АДХД особено имаат корист од овие алатки.

Останувањето организирано честопати е предизвик и област каде што на оние што живеат со АДХД можеби ќе им треба повеќе помош од другите. Пера ги споделува своите омилени алатки за тоа.

1. Планер на задачи и календар

Надвор од очигледното - запомнување состаноци и обврски - секојдневно користење на оваа алатка ви помага да направите две работи:

• Визуелизирајте го текот на времето, правејќи го времето „реално“ - не е мала задача за многу луѓе со АДХД
• Спротивставете се на „големиот проект“, дозволувајќи ви да ги разградувате поголемите задачи на помали, закажувајќи ги работите со текот на времето

Запишувањето работи исто така може да ви помогне да се чувствувате постигнати бидејќи ви овозможува физички да ги проверите работите и да знаете дека работите ги завршувате. Молескин има голем број на убаво дизајнирани планери за избор.

2. Контејнер со таблети со клучен ланец

Запомнувањето да земате лекови може да биде вистинска обврска за секого, но може да се почувствува скоро невозможно за некој со АДХД.

Иако можете да поставите потсетник и да ги чувате вашите апчиња на истото место за да охрабрите некоја рутина, никогаш не знаете кои неочекувани настани ќе го попречат вашиот ден. Чувајте итен престој на лекови во готовс!

Држачот на пилулите Сиело е елегантен, дискретен и прекрасно пренослив. Значи, каде и да одите, и вашите апчиња одат.

3. Команден центар

На секој дом му треба логистичко седиште. Проверете го Pinterest за инспирација што одговара на вашите посебни околности.

Посветете место, по можност во близина на вратата, за:

• Бела табла - да комуницира важни пораки
• Семеен календар
• Отстранување и подигање на клучеви, хартии, чанта, ранци за деца, библиотечни книги, излезно хемиско чистење и други најважни работи.

4. Станица за полнење

Говорејќи за командни центри, еве важна компонента. Зошто да поминувате 30 минути секое утро возејќи се себе си и сите други во куќата лудувајќи го вашиот телефон или лаптоп - или ризикувате да ве фатат со испразнета батерија?

Мојот сопруг, оној со АДХД во нашата куќа, го сака овој компактен модел направен од бамбус.

5. „Помодоро техниката“

„Помодоро“ е италијански за домат, но не ви треба специјално кружен црвен тајмер за да ја користите оваа техника. Секој тајмер ќе стори.

Идејата е да се оддалечите од одолговлекување и да станете задача со поставување временско ограничување (на пример, 10 минути до расчистување на работната маса). Земете копија од книгата и прочитајте сè за оваа техника за заштеда на време совршена за секој со АДХД.

6. Тегла за успеси

Особено во раните денови на дијагностицирање и лекување, лесно е да се обесхрабрите. Напредокот може да се чувствува како два чекори напред и еден чекор назад - или дури три чекори назад.

Без активна стратегија, назадување може да го потопи вашето расположение и самодоверба и да го отвори патот кон став „зошто да се обиде?“ Внесете: Активна стратегија за краток спој на негативна спирала надолу.

Забележав големи или големи успеси како што се: „Студентка ми се заблагодари што ја разбрав“ или „Завршив извештај за рекордно време!“ Потоа, испуштете ги во тегла. Ова е вашата тегла за успех. Подоцна, натопи се и прочитај колку што е потребно!

Пробајте една од овие тегли од продавницата за свежи зачувувања за да започнете.

Inaина Пера е автор, лидер на работилница, приватен консултант и меѓународен говорник за АДХД за возрасни, особено затоа што влијае на односите. Таа е ко-развивач на првиот професионален водич за лекување на парови предизвикани од АДХД: „Возрасна АДХД-фокусирана двојна терапија: Клинички интервенции“ Таа исто така напишала „Дали сте вие, јас или возрасните А.Д.Д.Запирање на ролеркостер кога некој што го сакате има нарушување на дефицитот на внимание“ Проверете ја нејзината наградувана блог на АДХД кај возрасни.