Опции за третман на остеопороза во 'рбетот

Содржина

• 1. Вежби
• 2. Употреба на лекови
• 3. Промени во животниот стил

Третманот за остеопороза во 'рбетот има главни цели да го одложи губењето на минералите во коските, да го намали ризикот од фрактури, да ја ублажи болката и да го подобри квалитетот на животот. За ова, третманот мора да биде воден од мултидисциплинарен тим и е особено фокусиран на употреба на лекови, соодветна исхрана, промени во животниот стил и третман со физиотерапија.

Остеопорозата е тивка болест која се карактеризира со губење на коскената маса, правејќи ги коските по кревки и изложени на ризик од фрактури, почеста кај постарите луѓе и жените во менопауза. Знајте ги симптомите на остеопороза.

1. Вежби

Главната форма на третман за остеопороза е дополнување со витамин Д и калциум, сепак вежбите за физиотерапија, исто така, се чини дека играат важна улога во реминерализацијата на коските, покрај тоа што помагаат да се зголеми силата и да се подобри квалитетот на животот.

Вежбите секогаш треба да бидат наведени и водени од физиотерапевтот, но некои опции вклучуваат:

• Вежба 1: Во позиција на 4 потпори, со раширени раце, турнете го грбот кон таванот, смалувајќи го стомакот навнатре и оставете го грбот малку да се наведнува. Останете во оваа позиција околу 20 до 30 секунди и повторете 3 пати. Оваа вежба помага да се истегне грбот, олеснувајќи ја болката;
• Вежба 2: Во стоечка положба, потпрете се на wallид со стапалата разделени во ширина на рамото и малку напред, а дното, дланките, грбот и рамената на theидот. Лизнете нагоре и надолу, свиткувајќи ги колената на половина пат, како да седите, држејќи го грбот исправен. Повторете 10 пати, 2-3 пати неделно. Оваа вежба помага да се зајакне грбот и да се подобри држењето на телото;
• Вежба 3: Седејќи на топче или столче пилатес, без да се потпрете на потпирачот за грб, обидете се да ги споите рамениците заедно, што може да се направи со ставање на рацете на дното на грбот или држење и влечење на еластична пред телото. Држете ја положбата 15 до 20 секунди и опуштете се. Направете ја оваа вежба 3 пати неделно. Оваа вежба ги истегнува горниот дел од грбот и рамената, подобрувајќи го држењето на телото.

Поради биомеханичката сила предизвикана од мускулите во коските, овие типови вежби се способни да ја зголемат коскената минерална густина.

Покрај тоа, редовното физичко вежбање со отпор е исто така добро решение за намалување на ризикот од пад и фрактури, покрај промовирањето на скромно зголемување на густината на коските. Некои примери вклучуваат одење, трчање или танцување, на пример. Погледнете други вежби за остеопороза.

2. Употреба на лекови

Иако неколку хранливи материи се вклучени во формирањето и одржувањето на коскената маса, калциумот и витаминот Д се најважни. Затоа, додавањето на калциум и витамин Д е стандарден третман во спречување на фрактури, а минималниот внес на ден треба да се гарантира во сите случаи на остеопороза и според упатствата на ортопед или нутриционист.

Покрај тоа, други лекови што може да ги наведе лекарот вклучуваат:

• Орални бифосфонати: дали лековите се од прв избор во третманот на остеопороза;
• Алендронат на натриум: помага во спречување на фрактури, со докази за неговата ефикасност во намалување на ризикот од фрактури на 'рбетниот, не' рбетниот и колкот;
• Риседронат натриум: спречува фрактури и кај жени во постменопауза и кај мажи со утврдена остеопороза, со докази за нејзината ефикасност при секундарна превенција на фрактури на 'рбетниот, не' рбетниот и колкот.

По завршувањето на предложеното време на третманот, пациентите треба да имаат редовно следење, со проценки, вклучително и анамнеза и физички преглед на секои 6-12 месеци.

3. Промени во животниот стил

Освен што е многу важно за вежбање, усвојувањето здрав начин на живот е исто така многу важно за третман на остеопороза. Така, препорачливо е да се одржува урамнотежена исхрана и побогата со храна со калциум и витамин Д, како што се јајце, бадеми, зелка, брокула или лосос, на пример

Покрај тоа, напуштањето активности кои можат да имаат негативно влијание врз здравјето, како што се пушење или пиење алкохол прекумерно, е исто така од најголема важност.

Погледнете на видеото подолу што да консумирате за да имате поцврсти коски и, со тоа, да се борите против остеопорозата: