Што е тотален холестерол и како да се намали

Содржина

• Како да се намали високиот вкупен холестерол
• Симптоми на висок вкупен холестерол
• Главни причини

Вкупниот холестерол е висок кога е над 190 mg / dl во тестот на крвта, а со цел да се намали, потребно е да се следи диета со малку маснотии, како што се „масни“ месо, путер и масла, давајќи предност на високо-маснотиите храна. лесна за варење и со малку маснотии, како што се овошје, зеленчук, зеленчук, сурова или варена само со сол и посно месо.

Покрај тоа, исто така е важно редовно да се вежба и, доколку лекарот смета дека е потребно, да се земаат лекови кои заедно со храна и физичка активност помагаат во одржување на регулираните нивоа на холестерол. Некои од најчесто користените лекови вклучуваат симвастатин, росувастатин, правастатин или аторвастатин, на пример. Дознајте повеќе за лекови за намалување на холестерол.

Како да се намали високиот вкупен холестерол

За регулирање на нивото на вкупен холестерол, важно е да се следат некои чекори, како што се:

1. Слабеење;
2. Намалете ја потрошувачката на алкохолни пијалоци;
3. Намалете го внесувањето на едноставни шеќери;
4. Намалете го внесот на јаглени хидрати;
5. Претпочитаат полинезаситени масти, богати со омега-3, присутни во риби како лосос и сардини;
6. Вежбајте физички вежби најмалку 3 до 5 пати неделно;
7. Користете лекови кога овие мерки не се доволни за контрола на холестеролот, кога тоа го укажува лекарот.

Проверете на видеото подолу за да престанете да јадете за да го подобрите холестеролот:

Симптоми на висок вкупен холестерол

Високиот вкупен холестерол вообичаено не доведува до појава на знаци или симптоми, сепак е можно да бидете сомнителни за зголемување на нивото на циркулирачки холестерол кога има зголемување на таложење на маснотии, појава на пелети на маснотии, оток на абдоменот и зголемена чувствителност во регионот на стомакот, на пример.

Така, во присуство на овие знаци, важно е да се направи тест на крвта за да се проценат нивоата на вкупен холестерол, HDL, LDL и триглицериди, особено ако лицето има нездрави навики на живот, бидејќи тоа овозможува не само да се провери холестерол нивоа, но исто така го проценува ризикот од развој на компликации. Дознајте за вкупниот холестерол и фракциите.

Главни причини

Зголемувањето на нивото на вкупен холестерол е главно поврзано со зголемувањето на нивото на циркулирачки ЛДЛ, познато како лош холестерол и намалувањето на циркулирачките нивоа на ХДЛ, познато како добар холестерол, што може да се случи како резултат на диета со многу маснотии., седентарен начин на живот и прекумерна потрошувачка на алкохолни пијалоци, на пример. Проверете ги другите причини за висок холестерол.