Како да ги исчистите белите дробови откако ќе се откажете од пушењето

Содржина

• Може ли да ги исчистам белите дробови откако ќе престанам да пушам?
• Дали постојат природни начини за чистење на белите дробови?
• Кашлање
• Вежбајте
• Избегнувајте загадувачи
• Пијте топли течности
• Пијте зелен чај
• Пробајте малку пареа
• Јадете антиинфламаторно јадење
• Што се случува со белите дробови кога пушите?
• Кои се изгледите за луѓето кои пушат?
• Какви се изгледите за луѓето кои престануваат да пушат?
• Што се случува кога ќе се откажете од пушењето
• Во крајна линија

Ако неодамна сте се откажале од пушењето, сте направиле важен прв чекор кон преземање контрола врз вашето здравје.

Ако размислувате да се откажете, можеби се прашувате кои се придобивките. Во која група и да спаѓате, постои заедничка грижа: Дали можете да ги исчистите белите дробови откако ќе се откажете од пушењето?

Иако нема брза поправка за да ги вратите белите дробови како што беа пред да започнете да пушите, постојат работи што можете да ги направите за да им помогнете на вашите бели дробови да се санираат откако ќе ја пушите последната цигара.

Ајде да погледнеме неколку начини на кои можете да им помогнете на белите дробови да се „самочистат“.

Може ли да ги исчистам белите дробови откако ќе престанам да пушам?

Откако ќе се откажете од пушењето, можеби ќе имате желба да ги „исчистите“ белите дробови за да се ослободите од токсините што се насобрале.

За среќа, вашите бели дробови се чистат самостојно. Тие го започнуваат тој процес откако ќе ја пушите последната цигара.

Вашите бели дробови се извонреден систем на органи, кој, во некои случаи, имаат можност да се санираат со текот на времето.

По откажувањето од пушењето, белите дробови почнуваат полека да лекуваат и да се обновуваат. Брзината со која тие заздравуваат зависи од тоа колку долго сте пушеле и колкава е штетата.

Пушењето предизвикува два различни вида на трајно оштетување на белите дробови:

• Емфизем. Во емфизем, малите воздушни вреќи во белите дробови, наречени алвеоли, се уништуваат, што ја намалува површината на белите дробови. Белите дробови тогаш не можат да разменуваат кислород што му треба на вашето тело.
• Хроничен бронхитис. Со хроничен бронхитис, помалите дишни патишта што доведуваат до алвеоли стануваат воспалени, што спречува кислородот да стигне до алвеолите.

Заедно, овие состојби се познати како хронично опструктивно белодробно заболување (ХОББ).

Дали постојат природни начини за чистење на белите дробови?

И покрај тоа што нема начин да се вратат лузните или оштетувањето на белите дробови што може да го предизвикаат години пушење, постојат работи што можете да направите за да спречите понатамошно оштетување и да го подобрите вашето здравје на белите дробови.

Кашлање

Според д-р Кит Мортман, началник на торакална хирургија на соработниците на Медицинскиот факултет Georgeорџ Вашингтон во Вашингтон, на пушачот најверојатно ќе му се собере многу слуз во белите дробови. Ова натрупување може да трае и по откажувањето.

Кашлањето делува помагајќи му на вашето тело да се ослободи од таа дополнителна слуз, да ги деблокира тие помали дишни патишта и да ги отвори за да добие кислород.

Вежбајте

Мортман исто така ја нагласува важноста на физичката активност. Останувањето активен може да биде една од најдобрите работи што можете да ги направите за да ја одржите и подобрите функцијата на белите дробови.

Едноставно одење на прошетка надвор може да им помогне на оние воздушни вреќи во вашите бели дробови да останат отворени. Ако тие вреќи останат отворени, тие можат да разменат кислород и да го добијат таму каде што му треба на вашето тело.

Избегнувајте загадувачи

Ова може да изгледа како невообичаено, но избегнување на пасивно пушење, прашина, мувла и хемикалии ќе поттикне здрава функција на белите дробови.

откриле дека изложеноста на филтриран воздух го намалува производството на слуз во белите дробови. Слуз може да ги блокира тие помали дишни патишта и да го отежне добивањето кислород.

Пред да поминете време надвор, проверете ја вашата локална метеоролошка станица за извештаи за квалитетот на воздухот. Ако е „лош ден“, обидете се да избегнете да поминувате многу време надвор.

Пијте топли течности

Според Американското здружение на белите дробови, да останете хидрирани е важно за здравјето на белите дробови. Пиејќи 64 унци вода на ден (осум чаши од 8 унци), ја одржувате тенка секоја слуз во белите дробови, што го олеснува ослободувањето кога кашлате.

Пиењето топли пијалоци, како чај, супа, па дури и само топла вода, може да предизвика истенчување на слузта, што го олеснува чистењето од дишните патишта.

Пијте зелен чај

Истражувањата покажаа дека зелениот чај има антиинфламаторни својства кои можат да спречат некои видови на белодробни заболувања.

Во, учесниците кои конзумирале зелен чај два или повеќе пати на ден, имале помала веројатност да развијат ХОББ.

Пробајте малку пареа

Терапијата со пареа вклучува вдишување водена пареа за разредување на слузта и намалување на воспалението во дишните патишта.

Студија од 2018 година покажа дека кај мала група пациенти со ХОББ, употребата на маска за пареа значително го подобри нивното дишење.

Важно е да се напомене дека иако оваа група на пациенти имаше непосредно олеснување на симптомите, тие не забележаа никаква промена во целокупното здравје на белите дробови по запирањето на пареата.

Јадете антиинфламаторно јадење

Белите дробови на пушачот веројатно ќе бидат воспалени, што може да го отежне дишењето.

Иако нема научни докази кои покажуваат дека јадењето диета богата со антиинфламаторна храна ќе спречи воспаление на белите дробови, покажа дека тоа може да го намали воспалението во телото.

Со други зборови, јадењето антиинфламаторна храна не може да му наштети. Антивоспалителна храна вклучува:

• боровинки
• цреши
• спанаќ
• кеale
• маслинки
• бадеми

Донесувањето одлука за откажување од пушењето е важен прв чекор кон преземање контрола врз вашето здравје. Запомнете, вие не сте сами! Посетете се до овие ресурси за поддршка:

• Здружение за третман на употреба и зависност од тутун
• Програма „Слобода од пушење“ на Американското здружение на белите дробови
• Smokefree.gov

Што се случува со белите дробови кога пушите?

Прво, да разговараме за тоа како работат белите дробови. Кога вдишувате, воздухот патува во дишните патишта (душник), кој потоа се дели на два дишни патишта, наречени бронхии, од кои секоја води до едно од вашите бели дробови.

Тие бронхии потоа се поделија на помали дишни патишта наречени бронхиоли, кои се најмалите дишни патишта во вашите бели дробови. На крајот од секоја од тие бронхиоли има мали воздушни вреќи наречени алвеоли.

Кога пушите, вдишувате околу 600 различни соединенија. Овие соединенија може да се распаднат на неколку илјади хемикалии, од кои многу се знае дека предизвикуваат рак.

Чадот од цигари може да влијае на секој систем во вашето тело. Еве неколку примери:

• Срце. Крвните садови стануваат потесни, што го отежнува крвта да циркулира кислород до остатокот од вашето тело. Ова го прави вашето срце да работи понапорно.
• Мозок. Одвикнувањето од никотин може да направи да се чувствувате уморни и не можете да се концентрирате.
• Респираторен систем. Белите дробови можат да станат воспалени и пренатрупани, што го отежнува дишењето.
• Репродуктивен систем. Со текот на времето, пушењето може да предизвика неплодност и намален сексуален нагон.

Кои се изгледите за луѓето кои пушат?

Луѓето кои пушат, имаат поголем ризик за развој на многу хронични болести, вклучително и:

• срцева болест
• дијабетес
• висок крвен притисок
• одредени видови на рак
• ХОББ

Овие и други болести поврзани со пушењето можат да имаат прилично големо влијание врз вашиот животен век и квалитетот на животот.

Какви се изгледите за луѓето кои престануваат да пушат?

Еве преглед на она што се случува откако ќе ја имате последната цигара.

Што се случува кога ќе се откажете од пушењето

Во крајна линија

Одлуката да се откажете од пушењето е една од најважните (и најдобри!) Одлуки што некогаш ќе ги донесете. Откако ќе ја завршите последната цигара, белите дробови почнуваат да работат за да се исчистат.

Откажувањето од пушење е многу тешко, но го добивте ова.

Иако не постои еден сигурен начин за чистење на белите дробови откако ќе се откажете од пушењето, постојат работи што можете да ги направите за да го промовирате здравјето на белите дробови.