Обидете се со ова: 25 чаеви за ослободување од стресот и вознемиреноста

Содржина

• 1. Нане (Мента пиперита)
• 2. камилица (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Лаванда (Lavandula officinalis)
• 4. Кава (Пајпер метистикум)
• 5. валеријана (Валеријана официналис)
• 6. Готу кола (Centella asiatica)
• 7. Мелем од лимон (Melissa officinalis)
• 8. Пасифлора (Пасифлора инканатата)
• 9. зелен чај (Camellia sinensis)
• 10. Ашваганда (Витанија сомнифера)
• 11. свети босилек (Светилиште на Оцимум)
• 12. Куркума (Curcuma longa)
• 13. анасон (Феникулум вулгаре)
• 14. Роуз (Rosa spp.)
• 15. insеншен (Panax spp.)
• 16. ХОПС (Хумулус лупулус)
• 17. Тасев биле (Глалицира глабра)
• 18. коча билка (Непета катарија)
• 19. кантарион (Hypericum perforatum)
• 20. Родиола (Родиола роза)
• Билни мешавини за да пробате
• 21. Куп на мирна традиционални лекови
• 22. Република Чајот опуштете се
• 23. Олеснување на стресот од јоги
• 24. Присуство на Нуми
• 25. Липтон стрес помалку
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Работи што треба да се земат предвид

Некои билни чаеви можат да помогнат да се отстрани повремениот стрес и вознемиреност, додека други може подобро да се користат како рутинска комплементарна терапија за основната состојба.

Важно е да запомните дека она што работи за една личност може да не работи за вас. Да се ​​најде вистинската мешавина од билен чај или билен чај може да потрае.

Иако билните чаеви се технички различни од дополнителните капсули, масла и тинктури, сепак интеракциите се можни. Секогаш треба да разговарате со лекар или друг давател на здравствена заштита пред да додадете чај од билки во вашата рутина.

Прочитајте за да дознаете како овие популарни чаеви можат да помогнат во смирување и поддршка на целокупното чувство за благосостојба.

1. Нане (Мента пиперита)

Оваа класична градинарска билка може да се користи за повеќе од само зачини. Некои истражувања сугерираат дека аромата може да ги намали чувствата на фрустрација, вознемиреност и замор.

Одделно истражување открива дека вдишувањето мирис на масло од мента може да ја смири вознемиреноста кај луѓето кои биле хоспитализирани поради срцев удар и раѓање дете.

Купувајте чај од мента.

2. камилица (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Овој цвет налик на маргаритка е синоним на смиреност, правејќи камилица меѓу најпознатите чаеви кои го смируваат стресот.

Една откри дека долготрајната употреба на екстракт од камилица значително ги намалува умерените до тешки симптоми на генерализирано анксиозно растројство (ГАД). Сепак, тоа не спречи појава на идни симптоми.

Купувајте чај од камилица.

3. Лаванда (Lavandula officinalis)

Лавандата е широко позната по своите ефекти на стабилизирање и седативи. Но, дали знаевте дека може да биде ефективно како и некои лекови за ублажување на анксиозноста?

Истражувачите откриле дека Силексан, орален препарат за капсула лаванда, е подеднакво ефикасен како лоразепамот кај возрасните со ГАД.

Купувајте чај од лаванда.

4. Кава (Пајпер метистикум)

Ритуален чај од Пацифичките острови, кава е широко користен како лек за вознемиреност. Тоа е насочено кон рецепторите на ГАБА во мозокот кои се одговорни за чувството на вознемиреност.

Еден преглед од 2018 година сугерира дека апчињата со екстракт од кава може да бидат благо ефикасни во лекувањето на генерализираното анксиозно нарушување, но потребно е повеќе истражување.

Купувајте чај од кава.

5. валеријана (Валеријана официналис)

Коренот од валеријана најчесто се користи како хербален лек за несоница и други нарушувања на спиењето. Може да помогне во повторно заспивање поврзано со анксиозноста, но истражувањата се мешаат.

Една откри дека екстрактот од валеријана ја намалува вознемиреноста кај жените кои се подложени на медицинска процедура.

Купувајте чај од валеријана.

6. Готу кола (Centella asiatica)

Gotu kola се користи како традиционален лек и тоник во многу азиски култури. Често се користи за олеснување на чувството на замор, вознемиреност и депресија.

Една студија од 2012 година врз глувци открила дека екстрактот од готу кола може да биде ефикасен третман за акутна и хронична анксиозност. Потребно е повеќе истражување за целосно разбирање на нејзините ефекти.

Купувајте чај од готу кола.

7. Мелем од лимон (Melissa officinalis)

Роднина на нане со мирис на лимон, мелиса е широко користен третман за несоница, вознемиреност и депресија. Тоа со зајакнување на ГАБА, невротрансмитер кој го смирува стресот.

Во една, се покажа дека екстрактот од маточина помага при лесна до умерена вознемиреност и несоница.

Истражувачите во студија од 2018 година откриле дека додатокот од мелиса ги намалува симптомите на анксиозност, депресија, стрес и несоница кај луѓето со срцева состојба наречена ангина.

Купувајте чај од мелиса.

8. Пасифлора (Пасифлора инканатата)

Пасифлора долго време се користи за подобрување. Исто така, може да помогне во олеснување на симптомите на вознемиреност.

Истражувачите откриле дека додатокот за пасифлора делува како и главен лек за намалување на анксиозноста кај луѓето кои имаат стоматолошка работа.

Купувајте чај од пасифлора.

9. зелен чај (Camellia sinensis)

Зелениот чај е богат со л-теанин, аминокиселина што може да ја намали анксиозноста.

Една студија од 2017 година покажа дека студентите кои пиеле зелен чај доживувале постојано пониско ниво на стрес отколку студентите во плацебо групата.

Купувајте зелен чај.

10. Ашваганда (Витанија сомнифера)

Ашваганда е ајурведска билка, за која се вели дека помага во борбата против стресот и заморот.

Една откри дека земањето екстракт од корен значително ги намалува нивоата на стрес за период од два месеци.

Прегледот на студиите од 2014 година исто така заклучи дека екстрактот од Ашваганда помогнал во ублажување на чувството на стрес и вознемиреност, сепак потребни се повеќе истражувања за да се потврдат овие ефекти.

Купувајте чај од ашваганда.

11. свети босилек (Светилиште на Оцимум)

Исто така наречен тулси, светиот босилек е поврзан со европски и тајландски босилек.

Истражувањата за нејзините ефекти врз анксиозноста или стресот се ограничени. Една открила дека земањето екстракт од свет босилек ги намалува симптомите на генерализирано анксиозно растројство.

Купувајте за чај од босилек.

12. Куркума (Curcuma longa)

Куркумата е богата со антиинфламаторно соединение куркумин. Откриено е дека куркуминот може да има анти-анксиозни и антидепресивни ефекти.

Купувајте чај од куркума.

13. анасон (Феникулум вулгаре)

Чајот од анасон традиционално се користи за смирување на анксиозноста.

Иако е потребно повеќе истражување, сепак се откри дека анасон има анти-анксиозно и антидепресивно дејство кај жени кои биле во менопауза.

Купувајте чај од анасон.

14. Роуз (Rosa spp.)

Мирисот на рози веќе подолго време се поврзува со релаксација, а барем една студија го поддржува ова.

Истражувачите откриле дека ароматерапијата со розова вода помогнала во намалувањето на чувството на вознемиреност кај луѓето со крајна фаза на заболување на бубрезите.

Купувајте чај од роза.

15. insеншен (Panax spp.)

Insеншен можеби не е универзален лек, но истражувањата поддржуваат одредени придобивки.

На пример, некој сугерира дека може да помогне во заштитата на телото од ефектите на стресот. Некои, исто така, покажуваат дека тоа може да го намали заморот.

Купувајте чај од женшен.

16. ХОПС (Хумулус лупулус)

Можете да вкусите горчлив хме во одредени пијалоци, но хме hот не е за горчлив.

Студија од 2017 година покажува дека земањето додаток на хме може да ги намали лесните симптоми на депресија, анксиозност и стрес.

И кога се комбинираат со валеријана, додатоците на хме исто така може да го подобрат квалитетот на спиењето.

Купувајте чај од хме.

17. Тасев биле (Глалицира глабра)

Популарна билна состојка во настинки и чаеви од грип, коренот на сладунец стана исто така распространет засладувач и бонбони.

Луѓето земаат и сладунец за да го намалат стресот и заморот, но истражувањата се ограничени.

Една студија од 2011 година врз глувци сугерира дека екстрактот од сладунец може да го намали стресот.

Истражувачите одвоени на глувци откриле дека екстрактот од сладунец може да ги зголеми анти-анксиозните ефекти на лекови од валеријана и анксиозност.

Купувајте чај од сладунец.

18. коча билка (Непета катарија)

Иако коча билка е стимуланс за мачките, може да се користи за создавање смирувачки пијалок за луѓето.

Коча билка традиционално се користи за ублажување на анксиозноста. Содржи соединенија слични на оние што се наоѓаат во валеријаната, но не е јасно дали ги нудат истите придобивки.

Купувајте чај од мачка.

19. кантарион (Hypericum perforatum)

Кантарионот е еден од најдобро проучуваните хербални лекови за депресија. Исто така, може да помогне при симптоми на вознемиреност.

Билката може да комуницира со одредени лекови или да резултира со други несакани ефекти, затоа разговарајте со лекар или фармацевт пред употреба.

Купувајте чај од кантарион.

20. Родиола (Родиола роза)

Родиолата често се користи за управување со стресот, анксиозноста и одредени нарушувања на расположението.

Иако има некои докази што го поддржуваат ова, откритијата се. Потребно е повеќе истражување за вистински да се разберат неговите потенцијални употреби.

Купувајте чај родиола.

Билни мешавини за да пробате

21. Куп на мирна традиционални лекови

Овој чај користи билки од камилица, коча билка, лаванда и пасифлора за да понуди низа придобивки за подобрување на спиењето и ослободување од стрес.

Камилицата и лавандата се попознати по тоа што помагаат во анксиозноста. Иако коча билка и пасифлора се користат првенствено за подобрување на квалитетот на спиењето, тие исто така можат да помогнат во олеснување на анксиозноста.

Купувајте за Куп на мирни традиционални лекови.

22. Република Чајот опуштете се

Заедно со својата главна состојка роибос, Get Relaxed вклучува ливчиња од роза, лаванда, пасифлора и камилица.

Овие селекции можат да помогнат да се изедначи блага вознемиреност и стрес. Вие исто така може да имате корист од целокупните здравствени својства на чајот роибос.

Купувајте за Република чај Опуштете се.

23. Олеснување на стресот од јоги

Јоги нуди две опции за ослободување од стрес: чај кој содржи кава кава и чај кој содржи лаванда.

Кава кава може да има поизразени ефекти врз вознемиреноста, но билката е врзана за лесни несакани ефекти. Лавандата обично нуди посуптилни придобивки и помалку веројатно предизвикува несакани ефекти.

Купувајте за ослободување од стрес од Јоги Кава или ослободување од стрес од мед од лаванда.

24. Присуство на Нуми

Органската лаванда е клучна состојка во присуството на Нуми. Лавандата може да понуди благ смирувачки ефект и да помогне во олеснување на малата вознемиреност.

Другите состојки во мешавината на чајот вклучуваат бозел, шизандра, лист од боровинка, лимонска трева, нане, ѓумбир, глог и бамбус.

Купувајте за Нуми Присуство.

25. Липтон стрес помалку

Стресот помалку содржи цимет, камилица и лаванда. Сите се значајни билки кои ослободуваат од стрес, иако камилицата и лавандата можат да се пофалат со најголема научна поддршка.

Купувајте помалку за стресот во липтонот.

Во крајна линија

Иако некои билни чаеви имаат смирувачки ефект, потребни се повеќе истражувања за целосно да се проценат нивните потенцијални придобивки. Билни чаеви или додатоци во исхраната никогаш не треба да се користат наместо пропишан третман.

Некои билни чаеви можат да предизвикаат непријатни несакани ефекти, особено кога се консумираат во големи количини. Другите може да резултираат во опасни интеракции со лекови без рецепт и лекови на рецепт. Многу чаеви од билки не се безбедни за пиење за време на бременоста.

Секогаш треба да проверите лекар или друг здравствен работник пред да пиете билни чаеви или да земате додатоци на билки.