Една единствена вежба што никогаш нема да ја фатите како го прави Кери Андервуд

Содржина

• Преглед за

Кери Андервуд со текот на годините јасно стави до знаење дека е beвер во салата. Додека ќе ја видите како прави секаков вид вежби на нејзината апликација Fit52, има еден потег што веројатно никогаш нема да го фатите како го прави: бурпи.

Андервуд го отфрли тоа парче знаење во новото интервју со Одбројување на Топла 20 на CMT. „Мразам бурпи“, рече таа. „Мразам бурпи многу.’

Смешно, Андервуд рече дека нејзината тренерка, Ева Оверленд „сака“ бурпи. „Таа ќе ја прави најлудата варијација на бурпи, а јас сум исто како „Не“, сподели Андервуд, кој додаде сесрдно „белење"на крајот за да илустрира колку таа ја мрази вежбата. (Поврзано: 3 замени за Бурпис)

Вистината е дека бурпи може да понуди многу придобивки. Овој потег базиран на издржливост првенствено ги таргетира градите, четворките и глутевите, но исто така работи и на јадрото и рамената, во суштина предизвикувајќи го целото тело. Исто така е одличен за подобрување на опсегот на движења и кардиоваскуларниот минутен волумен.

Но, Андервуд не е сама во нејзиното негодување за тренингот. На пример, познатиот тренер Бен Бруно, претходно кажа Облик дека, за просечен човек, бурпи често може да биде премногу предизвикувачки во однос на силата и мобилноста, што потенцијално (и непотребно) може да го зголеми ризикот од повреда.

"Мислам дека многу луѓе го поистоветуваат уморот со добар тренинг. Бурпи го олицетворуваат тоа", објасни Бруно. „Тоа создава илузија дека сте прави нешто.“ Но, од негова перспектива, „ако целта на правењето бурпи е да се забрза отчукувањата на срцето, има буквално милион побезбедни и поефикасни начини за да се постигне таа цел.“ Наместо тоа, тој препорача да се користи „прилично секое кардио машина "за да добиете слични резултати, вклучително и веслач, VersaClimber или скалило, заедно со спринтови." Ако немате пристап до опрема, кола за телесна тежина се исто така одлична алтернатива за да го зголемите отчукувањата на срцето ", рече тој. додадено. (Еве како да го изградите совршениот тренинг за кружен тренинг.)

Што се однесува до Андервуд, таа можеби не е љубител на бурпи, но таа изјави Одбројување на Топла 20 на CMT дека сака „комплексни“ вежби кои работат на целото нејзино тело, како што се потиснувачите, кои го комбинираат предното чучнување и притисокот над главата во едно движење.

Без разлика како изгледа нејзиниот тренинг, сепак, Андервуд рече дека вежбањето за неа е повеќе „ментална работа“ отколку физичка. „Ако не вежбам неколку дена, станувам тажна, станувам расположена“, изјави таа. Одбројување на Топла 20 на CMT. „Мојот сопруг ќе биде како: „Треба да одиш да вежбаш“, се пошегува таа.

За вкус на тренинзите Андервуд навистина љубови, еве пет вежби за целото тело на кои таа се колне, според нејзиниот тренер.

Преглед за