Како да добиете нозе како Џесика Симпсон, раце како Хали Бери и стомачни како Меган Фокс

Содржина

• Преглед за

Да се ​​разбереме: Има многу прилично неверојатни тела во Тинселтаун. Но, не мора да бидете ѕвезда за да изгледате (и да се чувствувате) како таква. Ако сакате нозе како Essесика Симпсон, раце како Jordордана Брустер, и стомачни како Меган Фокс, кој подобро да се консултира од жестокиот фитнес гуру кој ги камшикува сите во таква секси, прекрасна форма, самиот себе? Славниот тренер Харли Пастернак е човекот кога станува збор за вајање безброј А-листери, вклучувајќи Хали Бери, Марија Менунос, Кети Пери, Ријана, Лејди Гага, и Џенифер Хадсон, така што не можевме да одолееме да украдеме некои од неговите тајни на едно тело вредно за Холивуд.

Прохранецот за исхрана и бестселер, живее со едноставна филозофија од пет фактори: Дваесет и пет минути тренинг, пет дена во неделата. Но, не правете грешка; ова не значи дека лесно ќе те остави. Неговите сесии се супер тешки, но резултатите (јасно) вредат!

Ако имате челичен стомак е вашиот сон, тогаш "престанете да крцкате!" тој вели. „Премногу се фокусираме на предниот дел од нашиот среден дел, кој во текот на процесот, премногу го зајакнува и го влече торзото нанапред, така што ќе завршите со пократки стомачни. Фокусирајте се на издолжување така што наместо тоа ќе го обработите долниот дел од грбот. целосен ремонт “.

Кога станува збор за нозете, Пастернак применува слични совети. "Ако сакате одлични нозе, треба да ги тренирате наоколу, а не само предниот дел на бутовите. Користете повеќе зглобови секогаш кога е можно. И трчањето по скали е една од најдобрите работи што веројатно можете да ги направите. Тоа има мало или никакво влијание врз вашите зглобови и ги работите вашите мускули, тетива и четворо истовремено “.

И, се разбира, фит фигурата не би била комплетна без неверојатни раце, на што Пастернак ја нагласува важноста да се фокусираме на трицепс-не на бицепс. "Кога бицепсот станува премногу силен, ги носи рамената напред и создава поза налик на горила. Друга грешка што жените ја прават е користењето на премногу лесни тегови. Нема да добиете големи мускули со големи тегови!"

За среќа за нас, Пастернак сподели некои од неговите омилени потези без неуспех. Кликнете овде за да ги тонирате рацете, стомачните мускули и нозете.

За повеќе информации за Харли Пастернак, посетете го неговиот официјална веб страна или поврзете се со него на Твитер.

Преглед за