Мени за слабеење

Содржина

• Мени за здраво слабеење
• Сокови за правење лесни закуски
• 1. Сок од јаболко и зелка
• 2. Сок од ананас и нане
• 3. Сок од јагода и вода од кокос
• Чаеви кои помагаат да се исуши и забрза метаболизмот
• 1. Зелен чај со ѓумбир
• 2. Чај од хибискус
• 3. Чај за сув стомак

Доброто мени за слабеење треба да содржи малку калории, главно засновано на храна со ниска концентрација на шеќер и маснотии, како што е случај со овошје, зеленчук, сокови, супи и чаеви.

Покрај тоа, менито за слабеење треба да содржи и целосна храна и богата со растителни влакна, како што се овесни трици и кафеав ориз, бидејќи влакната помагаат да се намали апетитот и се олеснува слабеењето, како и термогената храна како цимет и зелен чај, како тие го зголемуваат метаболизмот и го олеснуваат согорувањето на мастите. Дознајте повеќе за овој вид храна на: Која е термогената храна.

Во секојдневната здрава храна за слабеење, забрането е обработена и ултра-преработена индустријализирана храна, како што е готова храна како замрзнати лазањи, сладолед, колачи или дури и колачиња со полнење.

Мени за здраво слабеење

Ова мени е само еден пример за тоа што можете да јадете за 3 дена диета за слабеење.

Ова мени за брзо слабеење треба да биде надополнето со практика на физичка активност. Сепак, за успешно да изгубите тежина без да му наштетите на вашето здравје, важно е да се консултирате со нутриционист за да помогнете во прилагодување на менито кон индивидуалните потреби.

Сокови за правење лесни закуски

Соковите можат да бидат одлични сојузници во слабеењето, бидејќи носат малку калории и се богати со растителни влакна и хранливи материи, зголемувајќи ја ситоста. Погледнете подолу 3 сокови да ги вклучите во менито за слабеење:

1. Сок од јаболко и зелка

Состојки:

• 1 јаболко со кора
• 1 лист кеale
• 1 парче ѓумбир
• Сок од 2 лимони
• 1 чаша вода

Режим на подготовка:

Победете ги состојките во блендер додека зелката не биде добро смачкана. Пијте без да се цедите. Доколку е потребно, можете да додадете мраз и природен засладувач, како што се Стевиа или ксилитол.

2. Сок од ананас и нане

Со слива и ленено семе, овој сок е идеален за да помогне во функционирањето на дебелото црево и да се издува.

Состојки:

• 1 слива
• 2 парчиња ананас
• 5 нане лисја
• 1 лажица ленено семе
• 1 чаша ледена вода

Режим на подготовка:

Отстранете го семето од слива и измешајте ги сите состојки во мешалка. Пијте ладно и без вирус.

3. Сок од јагода и вода од кокос

Овој сок е многу лесен и освежувачки, помага да се хидрира и балансира цревната флора.

Состојки:

• 7 јагоди
• 250 мл вода од кокос
• 1 мало парче ѓумбир
• 1 лажица ленено семе или чиа

Режим на подготовка:

Победете ги сите состојки во блендерот. Пијте ладно и без вирус.

Чаеви кои помагаат да се исуши и забрза метаболизмот

Чаевите, покрај тоа што не содржат калории, помагаат и во борбата против задржувањето на течности и го забрзуваат метаболизмот. Еве како да направите 3 најдобри чаеви за слабеење:

1. Зелен чај со ѓумбир

Состојки:

• 2 лажици или 1 кесичка зелен чај
• 1 чаша врела вода
• 1 парче ѓумбир

Режим на подготовка:

Водата зовријте ја заедно со ѓумбирот. Кога ќе зоврие, исклучете го огнот и додадете ги листовите од зелен чај. Покријте и оставете да отстои 5 минути. Вирус и пијте топло или ладно, без засладување.

2. Чај од хибискус

Состојки:

• 2 лажици сушен хибискус или 2 кесички чај со хибискус
• 1/2 литар вода

Режим на подготовка:

Загрејте ја водата и, кога ќе зоврие, исклучете ја топлината и додадете хибискус, оставајќи да стои 5-10 минути. Можете да го пиете топло или ладно и да додадете капки лимон по вкус.

3. Чај за сув стомак

Состојки:

• Кора од 1 портокал;
• 1 лажица ѓубриво;
• 1 лажица ѓумбир;
• 1 литар вода

Режим на подготовка:

Загрејте ја водата заедно со кора од портокал и ѓумбир, оставајќи да зоврие околу 3 минути. Исклучете го огнот и додадете го ѓубрето, покријте го садот и оставете го да одмори 5 минути. Процедете и испијте.

За да го детоксицирате телото и да започнете со диетата, погледнете го видеото подолу и дознајте кои се најдобрите состојки за правење супа од детоксикација.

Погледнете исто така 5S третман за да изгубите тежина и да завршите со ефект на концертина, кој комбинира диета и најдобрите естетски третмани за забрзување на слабеењето без да му наштети на здравјето, подготвен од нашиот физиотерапевт Марсел пинеиро.