5 придобивки на капоеирата за организмот

Содржина

• 1. Ја развива силата и флексибилноста на телото
• 2. Ги намалува стресот и вознемиреноста
• 3. Ви помага да изгубите тежина
• 4. Ја подобрува самодовербата и самодовербата
• 5. Промовира социјална интеракција
• Како да се започне

Капоеира е бразилски културен израз кој комбинира боречки вештини, музика, акробатика и танц при изведување удари и брзи, сложени и уникатни движења, за кои е потребна голема сила и телесна флексибилност.

На овој начин, практичарите во капоеира обично претставуваат одлична физичка форма и благосостојба, бидејќи акробатиката и движењата го стимулираат не само телото, туку и личноста и менталната состојба.

Проверете ги и придобивките од другите модалитети, како што се stand-up paddle или slackline.

1. Ја развива силата и флексибилноста на телото

За време на практикувањето на капоеира, потребно е често да се користат рацете, рацете и стомакот за да можете да изведувате акробации и агилни пози, што резултира со постојана употреба на мускулите на горниот дел од телото. Оваа честа употреба на мускули ги стимулира мускулните влакна и го зголемува протокот на крв, ја подобрува мускулната сила и доведува до брз раст на мускулниот волумен.

Покрај тоа, поради изведбата на сложени движења, практикантите во капоеира развиваат извонредна флексибилност со текот на времето, што не само што им овозможува да прават потешки фигури, туку исто така го намалуваат ризикот од повреди.

2. Ги намалува стресот и вознемиреноста

Капоеира е создаден под звук на музика, кој следи ритам сличен на движењето на телото, со што практикувачот на капоеја чувствува чувство на тело и ментална релаксација, дури и по изведување тешки акробации.

По тренингот со капоеира, телото сè уште почнува да ослободува голема количина на ендорфин, кои се невротрансмитери одговорни за подобрување на расположението.

Друга добра опција за опуштање и ослободување од вознемиреност е употребата на домашни лекови за стрес.

3. Ви помага да изгубите тежина

За успешно изведување на капоеира, потребна е голема количина на енергија, бидејќи за време на вежбање на овој вид спорт, телото е во постојано движење. Ова, во комбинација со повторените движења на акробатиката, ја прават капоеира интензивна кардио вежба, што значително ја зголемува стапката на согорување на маснотиите, дури и по завршувањето на сесијата за капоеира.

4. Ја подобрува самодовербата и самодовербата

Капоеира е совршен начин за подобрување на самодовербата и самодовербата, бидејќи, покрај подобрувањето на физичката форма, произведува и чувство на храброст кога веќе се совладани некои од најсложените движења на телото.

5. Промовира социјална интеракција

Типично, групите на капоеира функционираат како семејство, во кое постои голем дух на помош за подобрување на движењата на телото и акробатиката. Покрај тоа, бидејќи се потребни неколку луѓе да го направат кругот на капоеира, можно е да запознаете и нови луѓе од различни места и култури.

Како да се започне

Најважно е да започнете да вежбате капоера е да имате волја и да изберете овластено училиште, без потреба од каков било вид на искуство или специфични вештини. За време на првите сесии на капоеира, се учат техничките аспекти и основните движења на одбраната, и со текот на времето, се прави напредок кон нападните движења, кои се посложени.

За да започнете со вежбање со капоеира, не е потребно да имате специфичен вид облека, се препорачува, на почетокот, да носите удобна облека, како што се пантолони за суи и маици, на пример. Само по некое време, можеби ќе биде потребно да се купи официјалната униформа на тренингот, особено кога ја претставуваме групата во натпревари.