Дали инфрацрвените сауни се безбедни?

Содржина

• Што е инфрацрвена сауна?
• Негативни несакани ефекти од користење на инфрацрвена сауна
• Кога да се избегнат инфрацрвени сауни
• Совети за користење на инфрацрвена сауна
• Полетувањето

Добрата сесија на пот честопати е поврзана со интензивно вежбање како трчање, возење велосипед или тренинг со сила, но исто така можете да ги загреете работите додека се релаксирате и подмладувате во инфрацрвена сауна.

Познати по олеснување на болките во мускулите, подобрување на спиењето и општо опуштање, инфрацрвените сауни се врвен избор за луѓето кои бараат поладен начин за загревање на нивните тела.

Иако се смета за безбеден за повеќето луѓе, постојат некои ризици поврзани со користење на инфрацрвена сауна.

Еве што треба да знаете пред да се облечете и да влезете на брза сесија.

Што е инфрацрвена сауна?

Ако сте fanубител на сува топлина, има големи шанси да потрошите време користејќи традиционална сауна. Овие сауни го загреваат воздухот околу вас и обично работат на температура од 180 ° F до 200 ° F (82,2 ° C до 93,3 ° C).

Според здружението на сауни во Северна Америка, поголемиот дел од сауните што ги гледате во домови и трговски центри користат електрични грејачи на сауни.

Сепак, инфрацрвената сауна, која користи електромагнетно зрачење од инфрацрвени ламби за да го загрее вашето тело директно, наместо да го загрева воздухот, добива популарност.

„Инфрацрвените сауни ја загреваат основната температура на вашето тело и се загреваат само на околу 150 ° F (66 ° C)“, вели д-р Фран Кук-Болден, MD, FAAD, со Advanced Dermatology P.C.

Кук-Болден вели дека овој вид на топлина продира подлабоко во телото и се смета дека влијае и лечи длабоко ткиво, а исто така и детоксикација преку потење низ порите.

Негативни несакани ефекти од користење на инфрацрвена сауна

Известените придобивки од користењето на инфрацрвена сауна, вклучително и подобар сон и релаксација, се импресивни. Ослободувањето од болки во мускулите, наводно, е на врвот на листата.

Но, исто како и што било друго, со добрите страни доаѓаат и минусите. Пред да се загреете, забележете ги овие потенцијални несакани ефекти и ризици.

Според систематскиот преглед во 2018 година, негативните знаци и симптоми на употреба на сауна вклучуваат:

• лесна до умерена непријатност при топлина
• низок крвен притисок (хипотензија)
• леснотија
• минлива болка во ногата
• иритација на дишните патишта

Една мала студија од 2013 година покажа дека континуираното изложување на сауна, кое се состои од 2 сесии на сауни неделно за 3 месеци - секоја во траење од 15 минути - демонстрира нарушување на бројот и подвижноста на спермата.

Д-р Ашиш Шарма, лекар за внатрешна медицина и хоспиталист од регионалниот медицински центар Јума, исто така сподели увид во врска со негативните несакани ефекти поврзани со употребата на сауна.

Д-р Шарма вели дека сувата топлина што се создава во инфрацрвена сауна може да предизвика прегревање, а ако се користи за подолга сесија, тоа исто така може да предизвика дехидрираност, па дури и исцрпеност на топлина или топлотен удар.

Кога да се избегнат инфрацрвени сауни

Општо земено, инфрацрвените сауни се сметаат за безбедни за повеќето луѓе.

Меѓутоа, ако сте на лекови, имате вградено медицински помагала или имате медицинска состојба - без оглед дали е акутна или хронична, треба да бидете претпазливи.

Кук-Болден вели дека треба да разговарате со давателот на здравствена заштита пред да наидете на каква било форма на интензивно изложување на топлина.

Кук-Болден вели дека овие услови ги прават луѓето повеќе склони кон дехидрираност и прегревање:

• имаат низок крвен притисок
• кои имаат заболување на бубрезите
• земање лекови како што се диуретици, други лекови за намалување на крвниот притисок или лекови кои можат да предизвикаат вртоглавица

Иако не е исцрпен список, условите наведени во овој дел гарантираат избегнување на употреба на инфрацрвена сауна или добивање дозвола од давател на здравствена заштита.

• Услови на нервна и моторна функција. Ако имате невролошки дефицит, Кук-Болден вели дека вашата способност да почувствувате и да одговорите на интензитетот на топлината може да ве доведе во опасност од повреди или горење.
• Размислувања за бременост. Ако сте бремени, избегнувајте употреба на сауна освен ако не сте добиле дозвола од вашиот лекар.
• Размислувања за возраста. Ако имате ограничување поврзано со возраста, избегнувајте употреба на сауна. Ова ги вклучува постарите возрасни лица кои се повеќе склони кон дехидрираност и вртоглавица со сува топлина, што може да доведе до паѓање. За деца, разговарајте за употребата на инфрацрвена сауна со нивниот лекар пред да ја испробате.
• Слаб или компромитиран имунолошки систем. Ако имате ослабен имунолошки систем, Кук-Болден вели дека треба да го контактирате објектот за да бидете сигурни дека е добро чуван и дека има строги протоколи за чистење и процедури што ги исполнуваат стандардите на индустријата. После тоа, разговарајте со давателот на здравствена заштита за да добиете дозвола за користење на установата.
• Неизлечени рани. Ако имате отворени рани или се опоравувате од операцијата, почекајте додека овие области не заздрават. Потоа прво разговарајте со давателот на здравствена заштита за да добиете дозвола пред да добиете третмани со инфрацрвена сауна.
• Срцеви состојби. „Луѓето со кардиоваскуларни болести или основна срцева аритмија како што се атријална фибрилација, треба да разговараат со својот лекар пред да користат сауна“, вели Шарма. Употребата на сауна може да го зголеми срцевиот ритам и да предизвика аритмија.

Ако ризиците ги надминуваат придобивките, вели Шарма, запомнете ги придобивките од сауните главно се резултат на физиолошките ефекти на потењето и зголемениот ритам на срцето, исто како и умереното вежбање.

„Ако не можете да толерирате сауна или немате инфрацрвена сауна каде што живеете, можете исто така да добиете слични - па дури и повеќе - здравствени придобивки со вежби за кардиоваскуларни и вежби за вежбање“, додава тој.

Совети за користење на инфрацрвена сауна

Без разлика дали користите инфрацрвена сауна во здравствен клуб, спа центар или дома, важно е да ги следите општите упатства за безбедна употреба. Еве неколку совети за да започнете.

• Побарајте лекарско дозвола. Иако постојат докази кои ја поддржуваат идејата дека третманите со инфрацрвена сауна можат да бидат корисни, Кук-Болден вели дека е најдобро да побарате совет од давателот на здравствена заштита пред да ја користите сауната. Ова е особено точно ако имате какви било услови што можат да бидат контраиндицирани.
• Избегнувајте пиење алкохол. Пиењето алкохол пред употреба на сауна може да предизвика прегревање и потенцијално да доведе до дехидрација, топлотен удар и истоштеност на топлина. „Поради својата дехидрирачка природа, најдобро е претходно да избегнувате консумирање алкохол“, вели Кук-Болден.
• Пиј многу вода. Бидете сигурни дека сте пиеле многу вода пред да влезете во сауна, за време на вашата сесија - особено ако почувствувате леснотија или жед, или се чувствувате прекумерно потење, а исто така и кога ќе излезете.
• Започнете со мини сесии. Започнете со мини сесии кои траат приближно 10-15 минути. Како што ви е пријатно, можете да додавате време на секоја сесија додека не достигнете 20 минути. Во зависност од пристапот до сауната и вкупната цел, се чини дека 3 сесии неделно се просечната бројка за повеќето луѓе.
• Избегнувајте употреба со иритирана кожа. Ако имате чувствителна состојба на кожа или состојба како егзема отколку што може да предизвика иритација на кожата, Кук-Болден вели дека можеби сакате да и дозволите на вашата кожа да се опорави пред изложување.
• Обрни внимание на одредени симптоми. Ако почувствувате симптоми на вртоглавица или светлоглавост, веднаш прекинете ја вашата сесија. Шарма вели дека ова може да биде знак на дехидрираност или други медицински компликации. И, ако симптомите продолжат, тој препорачува итна медицинска помош.

Полетувањето

Инфрацрвените сауни овозможуваат релаксирачко искуство кое е безбедно за повеќето луѓе. Со тоа, тие не се соодветни за секого.

Ако сте бремени, млади, постари возрасни лица, изложени на ризик од прегревање или дехидрирање или имате хронична здравствена состојба, можеби ќе сакате да избегнете употреба на инфрацрвена сауна.

Овие состојби можат да го зголемат ризикот од понатамошни здравствени компликации. Разгледајте го моменталниот здравствен статус и разговарајте со давателот на здравствена заштита пред да користите инфрацрвена сауна.