Нарушувања на спиењето за време на бременоста

Содржина

• Совети за подобрување на спиењето за време на бременоста

Промените на спиењето за време на бременоста, како што се отежнато спиење, лесен сон и кошмари, се нормални и влијаат на повеќето жени, што резултира од хормоналните промени типични за оваа фаза.

Други ситуации што можат да го влошат квалитетот на сонот на бремената жена се големината на стомакот, зголемената желба да оди во тоалет, металоиди и зголемувањето на метаболизмот, што ја прави бремената жена поактивна и ја подготвува за доаѓањето на бебето .

Совети за подобрување на спиењето за време на бременоста

Неколку совети за подобрување на спиењето за време на бременоста се:

• Ставете дебели завеси во просторијата за да избегнете отсјај;
• Проверете ја удобноста на просторијата, дали креветот и температурата се идеални;
• Секогаш спијте со 2 перници, едната да ја поткрепи главата, а другата да остане меѓу колената;
• Избегнувајте гледање стимулативни ТВ-емисии или филмови, давајќи предност на мирни и мирни;
• Консумирајте банани редовно за да спречите грчеви;
• Ставете чок од 5 см на главата на креветот за да спречите металоиди;
• Избегнувајте консумирање стимулативна храна како кока-кола, кафе, црн чај и зелен чај.

Друг важен совет е во третиот триместар од бременоста, спиење на левата страна од телото, за да се подобри протокот на крв кај бебето и бубрезите.

Следењето на овие совети може да помогне во подобрување на квалитетот на спиењето, но ако се будите многу пати во текот на ноќта, обидете се да прочитате книга при слаба осветленост, бидејќи тоа го фаворизира спиењето. Ако тешкотијата за спиење опстојува, информирајте го лекарот.

Корисни ЛИНКОВИ:

• Несоница во бременост
• Десет совети за добар сон