Дали диетата „килограм дневно“ ќе ви помогне да изгубите тежина?

Содржина

• Преглед за

Дојдете во јануари, точно на време за сите оние луѓе кои сакаат да ослабнат во Новата година, славен готвач Роко ДиСпирито издава нова книга наречена Диета за килограм дневно. Според соопштението за печатот, диетата е сосема нова, најсовремена, забрзана програма за слабеење дизајнирана да им помогне на оние кои држат диета да изгубат до пет килограми за пет дена додека уживаат во нивната омилена храна.

Исхраната е поделена во две фази, и двете во вената на Медитеранската исхрана. Фаза 1 од програмата е 28-дневен план кој е „корегирани калории и јаглехидрати“ за да го забрзате вашиот метаболизам и да ви помогне брзо да изгубите тежина. Комплетни со менија за секој ден, оние кои се на диета внесуваат 850 калории во работните денови и 1.200 калории во деновите од викендот, а додека јаглехидратите се дел од диетата, вие се држите до бавно согорувањето на цели зрна. До крајот на четири недели, треба да ја достигнете вашата целна тежина и да бидете подготвени за фаза 2, каде што DiSpirito ви покажува како да ја ребалансирате големината на порциите, да јадете помалку месо и да додадете повеќе зеленчук, овошје и цели зрна.

Што да кажам? Само насловот на оваа книга ме мачи. Никој-повторувам, никој-не треба да бара да изгуби килограм дневно. [Твитови го овој факт!] Прво, не е здраво. Да бидеме искрени, 850 калории се многу малку. Дури и 1.200 калории се ниски за просечните жени кои се занимаваат со какви било вежби со умерен интензитет. Сигурно ќе изгубите тежина, но по која цена ментално и физички? Истражувањата покажуваат дека брзото губење на тежината (нешто повеќе од еден до два килограми неделно) може да доведе до камења во жолчката, дехидрација, неухранетост и нерамнотежа на електролити. Други можни несакани ефекти вклучуваат главоболки, раздразливост, замор, вртоглавица, запек, менструални неправилности, губење на косата и губење на мускулите.

Второ, оваа диета не е реална за долгорочен успех. Додека диетата која обезбедува одредени планови за оброци може да работи сè додека некој навистина се придржува до менијата, навистина е тешко да се следат овие планови на долги патеки бидејќи тие обично почнуваат да се чувствуваат рестриктивни, особено со 850 калории. -Ивотните забави, свадбите, празниците, вечерата ве спречуваат, и ако не сте научиле како да создадете здрав оброк за себе или да се движите низ различните ситуации со храна и вежбање со кои се среќаваме секој ден, ќе наидете на проблеми.

Не можам да тврдам дека ДиСпирито го знае својот пат низ кујна. Ми се допаѓа тоа што во неговата книга тој создаде 60 нови рецепти што се прават брзо и лесно, многу со само по пет состојки. Неговите предлози за оние читатели кои едноставно не можат да најдат време за готвење, заедно со здрави и брзи техники за готвење, се дефинитивно корисни, а јас сум силен поборник за медитеранскиот стил на исхрана. Но, посакувам да застане таму.

Како регистриран диететичар кој работел со илјадници луѓе за да им помогне да изгубат тежина, разбирам дека луѓето сакаат брзи резултати. Но, како што им кажувам на моите пациенти, „Победникот во губењето на тежината не е личноста која ја губи најбрзо, туку личноста која го задржува тоа најдолго“. [Твитови го овој цитат!] Луѓето кои сакаат да ослабат треба да сакаат да го сменат своето однесување до крајот на животот, а не да научат да ограничуваат. Само кога ДиСпирито би го сменил насловот на својата книга во „Пунт неделно диета“ заедно со зголемувањето на дневните потрошени калории, јас би бил многу посреќен.

Преглед за