С Everything што некогаш сте сакале да знаете за акупресурата

Содржина

• Што е терапија со акупресура?
• За што се користи акупресурата?
• Дали треба да се одлучите за акупунктура или акупресура?
• Каде треба да започнат почетниците?
• Кои се главните акупресурни точки?
• Преглед за

Ако некогаш сте ја стегнале кожата помеѓу прстите за олеснување или сте носеле нараквица за болест при движење, тогаш сте користеле акупресура, без разлика дали сте го сфатиле тоа или не. Прибележаните графикони на човечката анатомија можат да направат акупресурата да изгледа прилично сложена, и тоа е. Но, исто така е многу достапно по тоа што скоро секој може да започне самостојна практика. И бидејќи го опфаќа целото тело, традиционалната кинеска медицина го поврзува со речиси сите здравствени придобивки за кои можете да помислите. Заинтригиран? Еве што треба да знаете.

Што е терапија со акупресура?

Акупресурата е илјадници години стара форма на терапија со масажа која вклучува примена на притисок на одредени точки на телото за да се решат болестите. Според традиционалната кинеска медицина, луѓето имаат меридијани или канали низ телото. Чи, што се подразбира како енергетска сила што го одржува животот, се протега по тие меридијани. Чи може да се заглави во некои точки долж меридијаните, а целта на акупресурата е да се задржи енергијата да тече користејќи притисок на одредени точки. Западната медицина не го вклучува постоењето на меридијани, така што акупресурата не е дел од главниот медицински третман овде. (Поврзано: Таи Чи има момент-еве зошто всушност вреди вашето време)

За што се користи акупресурата?

На телото има стотици акупресурни точки, што одговараат на другите делови од телото. (На пример, има точка на раката за вашиот бубрег.) Значи, природно, практиката има многу поврзани придобивки. Како и со секоја форма на масажа, огромна предност на акупресурата е релаксацијата, онаа што можете да ја заобиколите дури и ако се сомневате во постоењето на меридијани. Акупресурата често се користи за ублажување на болката, а студиите сугерираат дека може да помогне во борбата против болки во грбот, менструални грчеви и главоболки. Практиката се користи за многу други цели кои се помалку проучени, вклучително и имунолошкиот систем и поддршката за варење.

Дали треба да се одлучите за акупунктура или акупресура?

Акупунктурата, која се случува да биде прилично бучна меѓу велнес комплетот RN, произлегува од акупресурата. Тие се засноваат на ист меридијански систем и се користат за да се постигнат слични резултати. За разлика од акупунктурата која е лиценцирана професија во САД, можете да се смирите со акупресура секогаш кога ви треба. „Акупунктурата е специфичен модалитет кој има многу тестирани резултати, а понекогаш само сакате да ја добиете таа длабочина“, вели Боб Дото, ЛМТ, автор на претстојната книга Притиснете овде! Акупресура за почетници. „Но, акупресурата е нешто што можете да го направите во авион, на гледање кауч Приказна за слугинката, што и да правите.“ (ФИИ, акупунктурата преминува во мејнстрим медицината на Запад, и има многу повеќе придобивки надвор од олеснување на болката.)

Каде треба да започнат почетниците?

Резервирање третман во центар за спа или масажа е добро место за почеток за вашата прва изложеност на акупресура. Иако не постои сертификат за практикување акупресура освен да станете лиценциран терапевт за масажа, можете да прашате дали вашиот терапевт е специјализиран за кинеска медицина. Ако имаат, веројатно ќе бидат запознаени со акупресурата. Тие, исто така, можат да сугерираат точки што би можеле да бидат корисни за самостојно масирање помеѓу сесиите ако знаат што сакате да постигнете.

Ако третманот не е во картичките, можете сами да започнете со прирачник како што е Акупресурниот атлас. Откако ќе знаете каква точка сакате да работите, можете да започнете со примена на цврст, но не болен притисок, неколку минути. „Ако се обидувате да намалите нешто или да смирите нешто, би се движеле спротивно од стрелките на часовникот, и ако барате да зајакнете нешто или да создадете повеќе енергија, би се движеле во насока на стрелките на часовникот“, вели Дерил Туроф, DACM, LAc, LMT, терапевт за масажа во Центарот Јинова. (На пример, притисок спротивно од стрелките на часовникот за да се намалат нервозите или стрелките на часовникот за да помогнат во варењето.)

Сè што ви треба се вашите раце, но производите можат да помогнат со тешко достапни места. Туроф вели дека тениското топче, топчето за голф или тераскиот трска може да бидат корисни во некои случаи. Дото е обожавател на душекот за акупресура. "Одите по точни, пластични пирамиди. Тоа всушност не е акупресура сама по себе [тие не се насочени кон одредена точка, туку општа област], но јас ги сакам тие". Обидете се со: Bed of Nails Оригинална мат за акупресура. (79 долари; amazon.com)

Кои се главните акупресурни точки?

Има многу, но еве некои од најзначајните, според Дото и Туроф:

• СТ 36: Пронајдете ја коскената точка веднаш под капачето на коленото, а потоа движете се малку надвор од коленото за да пронајдете мал дел. Тоа е стомакот 36, и се користи за варење, гадење, запек, итн.
• LI 4: Ако некогаш сте вршеле притисок на високата точка помеѓу покажувачот и палецот, сте го масирале дебелото црево 4, познат како „одличен елиминатор“. Тоа е една од најпопуларните точки за акупресура за главоболки и мигрена. Исто така, се смета дека предизвикува труд за време на бременоста.
• МК 21: Жолчното кесе 21 е добро позната точка која се користи за ублажување на напнатоста на вратот и рамената од прекумерен стрес. Се наоѓа на задната страна на едното рамо, помеѓу вратот и точката каде што раката се среќава со рамото.
• Јин Танг: Ако вашиот учител по јога некогаш ве масирал „трето око“ меѓу веѓите, тогаш сте ја меселе точката Јин Танг. Благ притисок врз точката се вели дека промовира ослободување од стрес и релаксација.
• Компјутер 6: Перикардот 6 се наоѓа во внатрешноста на зглобот и се користи за гадење предизвикано од бременост или болест при движење. (Тоа е поентата што притискаат нараквиците за болест на движење.)

Преглед за