Што е синдром на прегорување, симптоми и третман

Содржина

• Симптоми на синдром на прегорување
• Како да се потврди дијагнозата
• Како треба да биде третманот
• Можни компликации
• Како да се избегне

Синдром на исцрпеност или синдром на професионална асистенција е состојба која се карактеризира со физичка, емоционална или ментална исцрпеност што обично се јавува како резултат на акумулација на стрес на работа или поврзана со студии, а тоа се јавува почесто кај професионалци кои треба да се справат со притисок и постојан одговорност, како што се наставниците или здравствените работници на пример.

Бидејќи овој синдром може да резултира во состојба на длабока депресија, многу е важно да се преземат чекори за да се спречи, особено ако веќе почнаа да се појавуваат првите знаци на вишок стрес. Во овие случаи, исклучително е важно да се консултирате со психолог за да научите како да развивате стратегии кои помагаат да се ослободите од постојан стрес и притисок.

Симптоми на синдром на прегорување

Синдромот на прегорување може да се идентификува почесто кај луѓе чија работа вклучува контакт со други луѓе, како што се лекари, медицински сестри, негуватели и наставници, на пример, кои можат да развијат низа симптоми, како што се:

1. Постојано чувство на негативност: Многу е вообичаено луѓето кои го доживуваат овој синдром да бидат постојано негативни, како ништо да не функционира.
2. Физички и ментален замор: Луѓето со синдром на прегорување обично доживуваат постојан и прекумерен умор, што е тешко да се опорави.
3. Недостаток на волја:Многу честа карактеристика на овој синдром е недостаток на мотивација и подготвеност да се прават социјални активности или да се биде со други луѓе.
4. Тешкотија во концентрацијата: Луѓето исто така може да биде тешко да се концентрираат на работа, дневни задачи или обичен разговор.
5. Недостаток на енергија: Еден од симптомите што се манифестира во синдром на прегорување е прекумерен замор и недостаток на енергија за одржување на здрави навики, како што е одење во теретана или редовно спиење.
6. Чувство на неспособност: Некои луѓе може да сметаат дека не прават доволно во и надвор од работата.
7. Тешкотија да уживате во истите работи: Исто така, нормално е луѓето да чувствуваат дека повеќе не ги сакаат истите работи што ги сакале, како што се вршење активност или спортување, на пример.
8. Дајте приоритет на потребите на другите: Луѓето кои страдаат од синдром на Burnout, честопати ги ставаат потребите на другите пред своите.
9. Ненадејни промени во расположението: Друга многу честа карактеристика се ненадејните промени во расположението со многу периоди на иритација.
10. Изолација: Поради сите овие симптоми, лицето има тенденција да се изолира од важни луѓе во неговиот живот, како што се пријателите и семејството.

Други чести знаци на синдром на Burnout вклучуваат долго време за да се завршат професионалните задачи, како и многу пати да недостасувате или да доцните на работа. Покрај тоа, при одмор вообичаено е да не чувствувате задоволство во овој период, враќајќи се на работа со чувство дека сте уште уморни.

Иако најчестите симптоми се психолошки, луѓето кои страдаат од Burnout синдром, исто така, често може да страдаат од главоболки, палпитации, вртоглавица, проблеми со спиењето, болка во мускулите, па дури и настинка, на пример.

Како да се потврди дијагнозата

Честопати, лицето кое страда од исцрпеност не е во состојба да ги идентификува сите симптоми и затоа не може да потврди дека нешто се случува. Така, ако постојат сомневања дека можеби страдате од овој проблем, препорачливо е да побарате помош од пријател, член на семејство или друга доверлива личност со цел правилно да ги идентификувате симптомите.

Како и да е, за да се постави дијагнозата и да не се сомневам понатаму, најдобар начин е да одите со личност блиска до психолог за да разговарате за симптомите, да го идентификувате проблемот и да го водите најсоодветниот третман. За време на сесијата, психологот може да го користи и прашалникотИнвентар за прегорување на Маслач (MBI), чија цел е да го идентификува, квантифицира и дефинира синдромот.

Направете го следниот тест за да откриете дали имате Burnout синдром:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Започнете го тестот Мојата работа (за мене) е предизвик.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Не сакам да запознавам некои студенти, клиенти или да контактирам со други луѓе во мојата работа.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Мислам дека моите клиенти или студенти се неподносливи.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Јас сум загрижен за тоа како се однесував кон некои луѓе на работа.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Мојата работа е извор на лична исполнетост.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Мислам дека роднините на моите студенти или клиенти се здодевни.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Мислам дека рамнодушно се однесувам кон моите клиенти, студенти или соработници.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Мислам дека сум заситен со мојата работа.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Се чувствувам виновен за некои мои ставови на работа.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Мислам дека мојата работа ми дава неколку позитивни работи.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Сакам да бидам ироничен со некои од моите клиенти, студенти или соработници.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Се каам за некои од моите однесувања на работа.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Јас ги означувам и класифицирам моите клиенти или студенти според нивното однесување.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Мојата работа е многу исплатлива за мене.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Мислам дека треба да му се извинам на студентот или клиентот за мојата работа.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Се чувствувам физички уморен при мојата работа.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Се чувствувам како да сум навистина уморен на работа.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Се чувствувам како да сум емоционално излитена.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Воодушевен сум од мојата работа.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Се чувствувам лошо за некои работи што ги кажав или правев на работа.

• Никогаш
• Ретко - неколку пати годишно
• Понекогаш - тоа се случува неколку пати месечно
• Често - се случува повеќе од еднаш неделно
• Многу често - тоа се случува секој ден

Претходна Следна

Како треба да биде третманот

Третманот за синдром на Burnout треба да го води психолог, но обично се препорачуваат сесии за терапија, кои ќе помогнат да се зголеми перцепцијата за контрола во услови на стресни работни ситуации, покрај подобрувањето на самодовербата и развивањето на алатки кои помагаат во контролата на стресот. Покрај тоа, важно е да се намали прекумерната работа или студии, реорганизирање на понапорните цели што сте ги планирале.

Меѓутоа, ако симптомите продолжат, психологот може да препорача психијатар да започне да зема антидепресивни лекови, како што се Сертралин или Флуоксетин, на пример. Разберете како се прави третманот на Burnout синдромот.

Можни компликации

Луѓето кои имаат синдром на Burnout може да имаат компликации и последици кога не започнат со третман, бидејќи синдромот може да се меша во неколку области од животот, како што се физички, работни, семејни и социјални, а исто така може да има поголема можност за развој на дијабетес, висок крвен притисок, болка во мускулите, главоболка и депресивни симптоми, на пример.

Овие последици може да го направат неопходно лицето да биде примено во болница за третман на симптомите.

Како да се избегне

Секогаш кога ќе се појават првите знаци на прегорување, важно е да се фокусирате на стратегии кои помагаат да се намали стресот, како што се:

• Поставете мали цели во професионалниот и личниот живот;
• Учествувајте во активности со мрзливостr со пријателите и семејството;
• Направете активности кои „бегаат“ од дневната рутина, како одење, јадење во ресторан или одење во кино;
• Избегнувајте контакт со „негативни“ луѓе кои постојано се жалат на другите и работат;
• Разговарајте со некој на кој му верувате за она што го чувствувате.

Покрај тоа, вежбање, како што е одење, трчање или одење во теретана, најмалку 30 минути на ден, исто така, помага да се ослободи притисокот и да се зголеми производството на невротрансмитери кои го зголемуваат чувството на благосостојба. Затоа, дури и ако желбата за вежбање е многу мала, треба да се инсистира на вежбање, поканување на пријател да оди или да вози велосипед, на пример.