5 причини зошто ви треба повеќе сон

Содржина

• Преглед за

Без разлика дали признавате дека ви треба помош да кимнете со главата или сè уште негирате за главните куфери под очите, шансите се дека би можеле да искористите интервенција: цели две третини од Американците велат дека имаат проблем да затворат доволно очи барем еднаш неделно. На Тоа е прилично страшно, имајќи предвид дека сонот е апсолутно неопходен за здравјето и нормалното функционирање. Ако ви треба причина да ја погодите вреќата рано, прочитајте. Е се изненадите колку прескокнатото спиење влијае на вашата благосостојба.

Liveе живееш подолго

Хроничните несоница имаат поголема веројатност да доживеат срцев удар отколку оние кои спијат добро, покажува новото истражување во списанието Циркулација. Други студии го поврзуваат недостатокот на сон со поголем ризик од смрт од мозочен удар и развој на рак на дојка.

Lookе изгледаш подобро

Тоа се нарекува убаво спиење со причина! Шведските истражувачи фотографираа луѓе кога беа добро одморени, а потоа повторно кога беа без спиење. Странци ги оценија многуте снимки на zzz како поатрактивни.

Beе бидеш послаб

Womenените кои спиеле пет часа или помалку дневно имале 32 проценти поголема веројатност да доживеат големо зголемување на телесната тежина во текот на 16 години, според една студија во American Journal of Epidemiology. „Премалку сон предизвикува зголемување на грелин, хормон за стимулирање на апетитот и намалување на лептин, што помага да се чувствувате сити“, вели „ivesивес“ на Northshore Sleep Medicine.

Ќе бидеш поостри

Скратено на одмор стареењето на вашиот мозок е четири до седум години, велат истражувачите во Лондон. Средовечните жени кои спиеја помалку од шест часа ноќе, пресметаа меморија, расудување и речник што личат на оние на постарите граѓани.

Improveе го подобриш бракот

Истражувањето на Факултетот за медицина на Универзитетот во Питсбург покажа дека жените кои имаат проблеми со спиењето имаат повеќе негативни интеракции со своите сопрузи следниот ден отколку оние кои немаат.

Ќе бидеш поубав

Исцрпеноста влијае на вашиот морал, според една неодамнешна студија во Академијата за менаџмент Журнал, која покажа дека недостатокот на сон го зголемува девијантното и неетичкото однесување и ги прави луѓето погруби.

Убеден уште? Речиси една третина од Американките користат некаква помош за спиење барем неколку ноќи во неделата, но внимавајте на несаканите ефекти, кои вклучуваат вртоглавица месечарење, па дури и зависност. Прескокнете го ризикот и испробајте ги овие 12 DIY чекори за подобар сон вечерва.

Преглед за