Цинк за алергии: Дали е ефикасен?

Содржина

• Преглед
• Цинк и алергии
• Цинк и астма
• Цинк и атопичен дерматитис
• Дневни побарувања за цинк
• Извори на храна на цинк
• Земе

Преглед

Алергија е одговор на имунолошкиот систем на супстанции во околината, како што се полен, спори на мувла или животински првут.

Бидејќи многу лекови за алергија можат да предизвикаат несакани ефекти како што се поспаност или сува мукозна мембрана, луѓето со алергии понекогаш размислуваат да користат алтернативни лекови како цинк.

Цинкот е минерал кој го поддржува вашиот имунолошки систем и метаболизмот. Заедно со играњето улога во заздравувањето на раните, исто така е важно за вашите сетила за мирис и вкус.

Цинк и алергии

Анализата на 62 студии од 2011 година заклучи дека недостатоците на голем број хранливи материи, вклучително и цинкот, се поврзани со поголема појава на астма и алергии. Извештајот, исто така, укажа на ризик од пристрасност, бидејќи ниту едно од студиите не беше заслепено или рандомизирано.

Цинк и астма

Една статија во Педијатриски извештаи од 2016 година заклучи дека додатоците на цинк покрај стандардниот третман ја намалуваат сериозноста на нападите на астма кај децата.

Сепак, тоа не влијаеше на времетраењето. Иако не постојат клинички докази, астмата е често поврзана со алергии, така што цинкот може да биде потенцијален придонесувач за олеснување на алергијата.

Цинк и атопичен дерматитис

Студија од 2012 година за атопичен дерматитис покажа дека нивото на цинк е значително помало кај оние со атопичен дерматитис, во споредба со контролните субјекти.

Овие резултати покажаа дека може да има врска помеѓу нивото на цинк и оваа алергија за која е потребно понатамошно проучување.

Дневни побарувања за цинк

Дневните побарувања за цинк варираат во зависност од вашата возраст и пол.

Препорачаниот додаток во исхраната (RDA) за цинк за мажи на возраст од 14 години и постари е 11 милиграми на ден и 8 милиграми на ден за жени од 19 години и постари.

За бремени жени од 19 години и постари, РДА за цинк е 11 милиграми на ден.

Извори на храна на цинк

Иако пилешкото и црвеното месо го снабдуваат најголемиот дел со цинк на Американците, има повеќе цинк по порција во остригите од која било друга храна. Храната богата со цинк вклучува:

• школки, како што се остриги, рак, јастог
• говедско месо
• пилешко
• свинско месо
• млечни производи, како што се млеко и јогурт
• ореви, како што се индиски ореви и бадеми
• збогатени житарки за појадок

Ако сте вегетаријанец, биорасположивоста на цинк во вашата исхрана е обично пониска отколку во исхраната на луѓето кои јадат месо. Размислете да разговарате со вашиот лекар за додаток на цинк.

Земе

Цинкот е важен минерал во трагови на телото.Освен неговите примарни улоги во имунолошката функција, синтезата на протеините и заздравувањето на раните, постојат некои индикации дека цинкот може да биде потенцијален придонесувач за олеснување на алергијата.

Иако се потребни повеќе клинички истражувања, може да почувствувате дека цинкот може да помогне во алергиите. Консултирајте се со вашиот лекар пред да го зголемите цинкот во вашата исхрана.

Постојат ризици од прекумерен цинк, како што се гадење, дијареја и главоболки. Додатоците на цинк, исто така, имаат потенцијал да комуницираат со некои лекови, вклучувајќи одредени антибиотици и диуретици.