100 проценти посветени

Содржина

• Преглед за

Спортист во поголемиот дел од мојот живот, учествував во софтбол, кошарка и одбојка во средно училиште. Со практики и игри преку целата година, овие спортови ме оставија фит надворешно, но внатре, тоа беше друга приказна. Имав ниска самодоверба и мала самодоверба. Бев мизерен.

На колеџ, престанав да спортувам. Бев толку зафатен со моите студии, социјален живот и работа што не обрнував внимание на она што го јадев и не преземав иницијатива да следам каква било програма за вежбање. Добив 80 килограми за четири години.

Кога семејството и пријателите се обидоа да се соочат со мене за моето зголемување на телесната тежина, јас станав лут и бев во одбрана. Не сакав да признаам дека имам проблем со тежината. Наместо тоа, се обидов да се вклопам во мојата стара облека која очигледно беше премногу тесна на мене. За четири години, отидов од големина 10/11 до големина 18/20. Кога се видов себеси во огледало, се разлутив и разочарав. Повеќе не можев да ги правам работите што сакав да ги правам. Ме болат колената и ме боли грбот од дополнителната тежина.

Потоа, се инспирирав од пријател кој изгуби 30 килограми откако се приклучи на групата за слабеење спонзорирана од црква. Таа ми кажа за нејзините искуства со групата и сфатив дека и јас можам да го изгубам вишокот тежина. За прв пат во животот се посветив на нешто 100 проценти.

Групата ме едуцираше за правилни навики во исхраната, самоконтрола и дисциплина. Го намалив количеството на маснотии во исхраната и постепено отсеков слатки како бонбони, торта и сладолед. Исечувањето на слатките беше најтешката работа бидејќи имам толку сладок заб. Слатките ги заменив со овошје и кога ја достигнав целната тежина, повторно ги додадов моите омилени во исхраната, но умерено. Ги читав и етикетите за храна и ги следев моите масти и калории во дневник за храна.

Се обврзав да вежбам три до четири пати неделно. Почнав со одење 20 минути. Како што ја градев својата издржливост, почнав да трчам и си поставив цел да го зголемувам времето и растојанието на секои шест недели. Шест месеци подоцна, трчав две милји четири до пет пати неделно. За една година изгубив 80 килограми и се вратив на тежината пред факултет.

Оваа тежина ја одржувам повеќе од три години. На крајот се вратив во спортот и моментално сум конкурентен софтбол играч. Сега сум многу посилен и ја изградив својата издржливост. Со нетрпение очекувам да вежбам.

Да си признаам дека имам прекумерна тежина и да се заложам да станам здрав се две од најтешките работи што некогаш сум морал да ги направам. Но, штом се обврзав, беше лесно да се следат здравите навики во исхраната и да се вежба. Здраво јадење и вежбање е промена во животот, а не „диета“. Сега сум самоуверена жена со силна волја, и одвнатре и однадвор.

Преглед за