Зошто треба да донесете новогодишни резолуции на есен

Содржина

• Преглед за

Летото заврши, децата се враќаат на училиште, а не можете да верувате во празничните артикли што веќе се појавуваат во продавниците. Да, ние сме повеќе од половина пат во текот на годината, а тоа значи дека сме близу до сезоната на резолуција. Победете го брзањето оваа година!

Додека сите други се складираат со свежи моливи, можете да се фокусирате на освежување на вашиот животен стил. „Идејата за нов почеток и вршење на работите на нов начин ни е позната на есен“, вели Брук Рендолф, експерт за ментално здравје на DietsInReview.com. „На многу начини, поприродно е да се пробаат нови навики или дури и нов идентитет на почетокот на учебната година, а не на првата од календарската година.

Таа објаснува дека со започнување денес, наместо во јануари, можете да го искористите тоа новогодишно време за повторно да процените што функционирало и што треба да обрнете внимание. „Иако најверојатно ќе дозволите некои навики малку да се намалат за време на празниците, ќе биде многу полесно да ги вратите работите во нормала во јануари, ако веќе сте ја воспоставиле навиката во текот на есенските месеци“.

Следете го водството на толпата назад во училиштето и набавете ја вашата сопствена серија на нови залихи, навики и цели.

1. Запишете ја вашата цел. Учениците често ги ставаат своите цели за годината со мастило на првиот училишен ден, и вие не треба да се разликувате. Твитајте, блогирајте, ставете го на огледало-само ставете ја вашата цел некаде со одредена одговорност, а потоа остварете ја!

2. Започнете со рано спиење. Легнете на време за да бидете подготвени да се соочите со денот. Создадете средина за поволен сон со ниски температури и без време на екранот. Поставете го алармот 15 минути порано од вообичаеното и дајте си време да не се чувствувате избрзани наутро. Ќе забележите дека подобриот сон ја подобрува вашата енергија, фокус и расположение.

3. Спакувајте ја кутијата за ручек. Заборавете каде кул децата ќе намалат 20 долари на мрсен ручек во ресторанот; оди на работа подготвен со пладневен оброк кој всушност е добар за тебе. „Ручекот може да биде уште поважен [од појадокот], особено ако извршуваме обврски и сме во движење“, вели Елиса Зид, Р.Д., авторка на Исхрана на вашите прсти.

4. Купете нови материјали за салата. Започнете со нова облека во која се чувствувате одлично, а потоа спакувајте ја торбата со опрема што ја поддржува оваа (повторно) посветеност на здрав начин на живот. Чевлите за трчање треба да се заменуваат на секои 300 до 500 милји. Купете најмалку два квалитетни спортски градници. Заменете ја истрошената јога подлога. Обновете го членството во салата. Однесувајте се кон себе со неколку нови песни со плејлиста или ДВД -а за вежбање.

5. Земете пауза. Станете од работната маса барем еднаш на час; дури и пет минути пешачење за повторно полнење на шише со вода може да ви пумпа крв и да ви ја исчисти главата. Поминете половина од ручекот за јадење, а другата половина за движење, без разлика дали тоа е прошетка низ паркингот, трчање по скали или влегување во тивка конференциска сала за малку јога за заживување. На вашето тело му треба пауза!

6. Пријавете се за воннаставни програми. Отфрлете се од вашата вообичаена рутина и пробајте нешто ново (а можеби и стекнете нови пријатели). Обидете се со новиот парк за брануваа, придружете се на тим за доџбол или софтбол, соберете пријатели за нови бои или трчање со кал или земете часови по танц во центарот на градот. Таквата активност не е само добра вежба, туку и добра забава.

Од Бранди Коски за DietsInReview.com

Преглед за