Идентификување и управување со проблемите со напуштање

Содржина

• Што е страв од напуштање?
• Кои се симптомите?
• Симптоми на проблеми со напуштање кај деца
• Фактори на ризик
• Што предизвикува проблеми со напуштање?
• Како да се третираат прашањата за напуштање
• Помагање на некого со страв од напуштање
• Паузирај го разговорот
• Поддржете ги и потврдете ги нивните стравови
• Не земајте емотивна мамка
• Кажете им како се чувствуваат овие однесувања
• Помагање на дете со проблеми со напуштање
• Обнова
• Кои се изгледите?

Што е страв од напуштање?

Стравот од напуштање е вид на вознемиреност што ја доживуваат некои луѓе кога се соочуваат со идејата да изгубат некој за кого се грижат. Секој се занимава со смрт или крај на врските во својот живот. Загубата е природен дел од животот.

Сепак, луѓето со проблеми со напуштање живеат во страв од овие загуби. Тие исто така може да покажат однесување што ги тера луѓето да си заминат, така што никогаш не се изненадени од загубата.

Стравот од напуштање не е призната состојба или нарушување на менталното здравје, само по себе. Наместо тоа, се смета за вид на вознемиреност и се третира како таков.

Почетното однесување на стравот од напуштање често не е намерно.

Со текот на времето, реакцијата што ја добиваат овие однесувања - плус вниманието што доаѓа со тоа - може да стане само-зајакнувачко. Тоа може да предизвика некого да го повтори однесувањето за повторно да добие одговор.

Ова однесување може да има нездрави последици. Со текот на времето, тоа може да ги уништи односите. Исто така, може да спречи развој на здрави врски.

Клучот за лекување на проблемите со напуштање е да се најде психолошки третман или терапија.

Продолжете со читање за да дознаете како се развиваат овие стравови и како може да се запрат.

Кои се симптомите?

Луѓето со страв од напуштање покажуваат многу исти однесувања, иако некои може да бидат поистакнати од другите. Овие симптоми вклучуваат:

• Возење велосипед низ врските. Некои може да стапат во бројни плитки врски. Тие можат да се плашат од интимност и да најдат причина да ја напуштат врската пред другата личност да може.
• Саботажни врски. Некои може да постапуваат ирационално за да излезат од врските. На пример, вие може свесно да оттурнете партнер за да не се чувствувате повредени ако тој замине.
• Припивам до нездрави односи. Некои луѓе со проблеми со напуштање може да останат во врска и покрај желбата да заминат. Стравот да се биде сам е помоќен.
• Потребно е постојано уверување. Некои може постојано да бараат пријател или партнер и да бараат емоционални гаранции. Тие можат редовно да ги поттикнуваат пријателите или партнерите да даваат широки изјави, како на пример: „Јас секогаш ќе бидам тука“, а потоа да кажат дека лажат.

Симптоми на проблеми со напуштање кај деца

Децата со здрава емоционална приврзаност кон нивните родители често се вознемируваат кога ќе останат, дури и само за кратко време.

Некое ниво на оваа реакција е природно. Сепак, тоа може да биде знак на основна состојба на ментално здравје кога доведува до:

• Анксиозност за одвојување. Ако детето се вознемири дали родителите одат некаде однапред, детето може да изрази страв од напуштање.
• Паника. Ако детето почне да паничи кога не ги гледа своите родители, нивната прекумерна реакција може да биде знак на проблем.
• Страв да не бидеш сам. Некои деца нема да спијат без своите родители, па дури и да ги остават да излезат од собата.

Фактори на ризик

Некои прашања и стравови за напуштање стануваат инвазивни. Тие можат да спречат некој да води нормален, здрав живот.

Историјата на кое било од следново може да го зголеми ризикот од вид на страв од напуштање:

• Занемарување. Луѓето кои биле запоставени, малтретирани или напуштени, особено за време на детството, имаат поголема веројатност да го развијат ова прашање. Слично на тоа, возрасните кои биле занемарени како дете имаат поголема веројатност да го повторат однесувањето со своите деца.
• Стрес Високото ниво на стрес може да ја влоши природно вознемиреноста Ова може да ги влоши стравовите и да доведе до нови вознемирености.
• Трауматски настани. Оние кои доживеале повреда или смрт или биле жртва на злосторство може да имаат поголема веројатност да ги развијат овие проблеми.

Што предизвикува проблеми со напуштање?

Здравиот човечки развој бара да знаете дека физичките и емоционалните потреби се исполнети. За време на детството, ова уверување доаѓа од родителите. За време на зрелоста, тоа може да дојде од лични и романтични врски.

Настаните можат да го прекинат ова уверување на која било возраст. Кога тоа ќе се случи, може да се развие страв од напуштање. Овие настани може да вклучуваат:

• Смрт. Смртта е природна, но тоа не ја прави помалку трауматична. Да се ​​изгуби саканата личност неочекувано може да создаде емотивна празнина што може да ја пополни стравот.
• Злоупотреба. Физичката и сексуалната злоупотреба, заедно со другите видови злоупотреба, можат да создадат долготрајни проблеми со менталното здравје, вклучително и страв од напуштање.
• Сиромаштија. Ако основните потреби не се исполнети, ова може да доведе до недостиг на размислување. Ова може да доведе до страв дека емоционалните ресурси, како што се loveубовта, вниманието и пријателството, се исто така ограничени.
• Губење на врската. Развод, смрт, неверство - сите тие се случуваат. За некои поединци, крајот на врската може да биде премногу болен. Тоа може да доведе до трајни стравови.

Како да се третираат прашањата за напуштање

Третманот за проблеми со напуштање се фокусира на воспоставување здрави емоционални граници. Треба да изградите арсенал на одговори за да ги распоредите кога ќе почувствувате дека повторно се појавуваат стари мисловни обрасци.

Примарните третмани за проблеми со напуштање вклучуваат:

• Терапија. Побарајте помош од професионалец за ментално здравје, како што е терапевт или советник. Тие можат да ви помогнат да ги надминете стравувањата дека ќе бидете напуштени. Тие исто така ќе соработуваат со вас за да разберат од каде потекнува стравот и што можете да направите кога ќе почувствувате како се зголемува стравот.
• Само-грижа. Луѓето со проблеми со напуштање може да имаат корист од грижата за себе. Да се ​​осигурате дека емоционалните потреби се исполнети е важно за пријателства и врски. На овој начин, можете подобро да се грижите за вашиот партнер, пријател или дете.

Помагање на некого со страв од напуштање

Да му помогнете на некој близок кој живее со проблеми со напуштање може да биде тешко. На крајот на краиштата, ако ги искажете вашите грижи, нивниот инстинкт може да биде да ве предизвикаат вас и вашата лојалност кон нив.

Додека луѓето со страв од напуштање се разликуваат, овие техники можат да ви помогнат да се грижите за некој што стравува од напуштање:

Паузирај го разговорот

Високо емотивните разговори неизбежно ќе станат непродуктивни. Кога ова ќе се случи, паузирајте го разговорот. Дајте им на знаење дека ви е грижа, но отстапете неколку часа.

Бидете поддржувачки и за себе и за личноста со страв од напуштање. Луѓето со проблеми со напуштање може да се борат повеќе со ова, особено ако нивниот партнер за разговор замине без да им каже каде одат.

Дајте им на знаење:

• каде одиш
• колку долго ќе бидеш отсутен
• кога ќе се вратиш

Кога ќе се вратите, започнете го разговорот од помалку емотивно место.

Поддржете ги и потврдете ги нивните стравови

Валидацијата е важен дел од довербата во врската. Кога ја поддржувате саканата личност со страв од напуштање, валидацијата значи дека ги признавате нивните чувства без пресуда. Таквото разбирање на нивните стравови е клуч за одржување на комуникацијата.

Потврдување на стравовите на некој близок не мора да значи дека се согласувате со нив. Наместо тоа, ги поддржувате нивните чувства за понатамошно градење на доверба и сочувство.

Размислете за овој пристап на шест нивоа Психологија денес идентификуван за да ви помогне да започнете:

1. Бидете присутни. Активно слушајте ги грижите на вашата сакана без повеќе задачи.
2. Одраз. Сумирајте ги чувствата на вашата сакана вербално на автентичен начин за да можете да постигнете разбирање без пресуда.
3. Читање на умот. Понекогаш може да биде тешко за најблиските да ги опишат своите емотивни состојби како страв. Слушајќи ги, можете да им помогнете да ги идентификуваат своите емоции за подлабоко разбирање. Ова ниво трае многу вежба со присуството и одразувањето.
4. Разберете ја нивната историја. Ова е уште подлабока форма на признание. Ги знаете стравовите на вашата сакана и отворено изјавувате дека разбирате како може да се активира одредена ситуација поради нивната минато историја на напуштање.
5. „Нормализирајте ги“ нивните стравови. Таквата нормализација се прави со признавање на фактот дека другите со историјата на вашата сакана може да имаат страв од напуштање, па она што го чувствуваат е целосно разбирливо.
6. Радикална оригиналност. Како најдлабоко ниво на валидација, радикалната искреност вклучува споделување на стравовите на вашата сакана како своја.

Исто толку е важно да се спречи кажување работи што би можеле неважечки стравовите на вашата сакана. Избегнувајте бескорисни фрази, како што се:

• „Во ред е, само пушти го.“
• "Се се случува со причина."
• „Тоа навистина не ти се случило“.
• „Зошто правиш толку голема работа од ништо?“
• „Работите може да бидат многу полоши; ти си среќен."

Не земајте емотивна мамка

Лице со страв од напуштање може да користи изрази на лицето, двосмислени изјави или нејасен говор на телото за да привлече внимание. Не гризе.

Кога ќе ви кажат дека ништо не е во ред или не сакаат да зборуваат за тоа, земете ги на збор. Барањето да се отворат може да се претвори во начин да ве тестираме.

Кажете им како се чувствуваат овие однесувања

Искреноста нема штета. Кога сте вознемирени, јасно искажете што мислите и како прават нивните постапки да се чувствувате.Искреноста може да биде доволно разоружана за да можете да напредувате.

Помагање на дете со проблеми со напуштање

Ако се сомневате дека вашето дете има вознемиреност од напуштање, важно е да им помогнете што е можно порано за да можат да развиваат безбедни односи. Разговарајте со лекарот на вашето дете за вашите можности.

Овие стратегии можат да бидат корисни кај децата:

• Побарајте стручна помош. За некои деца, разговорот со родител или наставник може да биде непријатен. Професионалец може да биде помалку заканувачки.
• Охрабрете ги децата да ги изразат своите чувства. Децата понекогаш се плашат дека нивните емоции можат да ги вознемират нивните родители. Бидете празен лист за чувствата на вашето дете. Нека донесат сè што чувствуваат додека вие го признавате сето тоа.
• Валидација на понудата. Наместо да барате решение за нивните грижи или стравови, понудете им потврда за нивните чувства. Кажете им едноставно дека е во ред да почувствуваат како тие се.

Обнова

Третманот за овој вид на вознемиреност може да биде многу успешен. Потребна е посветеност и грижа за себе за да се чувствувате посигурни во врските - но може да се направи.

За многу луѓе со овие проблеми, грижите може да траат. Терапевт може да ве научи како да се справите со овие мисли кога ќе се појават.

Тие исто така може да ве охрабрат да се вратите на терапијата ако мислите и нервозите повторно станат проблематични.

Кои се изгледите?

Многу поединци со проблеми со напуштање можеби не препознаваат колку се деструктивни нивните однесувања. Тие можат намерно да ги загрозат врските како начин да избегнат повреда.

Овие однесувања можат да доведат до долготрајни проблеми во врската во лични и професионални средини.

Третманот за напуштање се фокусира на помагање на луѓето да ги разберат основните фактори што доведуваат до однесување.

Третманот исто така може да ги научи механизмите за справување кои ќе помогнат во управувањето со овие грижи во иднина. Ова може да доведе до нормални, здрави врски.